Arabski sposób na upał. Ma też ogromny wpływ na samopoczucie

Kiedy żar leje się z nieba, nasz organizm stara się samodzielnie wyregulować temperaturę, co objawia się wzmożonym poceniem. Nasze ciało w walce z upałami warto jednak wspomóc i nie chodzi jedynie o odpowiednie nawadnianie.

Kilka prostych sposobów pomoże przetrwać niekorzystne warunki i wysoką temperaturę. Ochłodzi nas nie tylko zimny prysznic czy wprawiony w ruch wiatrak. Spożywane posiłki i napoje mają ogromny wpływ na samopoczucie w czasie upałów.

W gorące dni najlepiej jest wybierać gorące oraz ciepłe napoje. Wydaje się to przeczyć logice, ale w ten sposób skłaniamy organizm do tego, by się ochłodził, a tym samym zaczynamy się mocniej pocić.

Wydzielanie większej ilości potu oznacza, że nasz organizm szybciej się ochłodzi. Metoda jest szczególnie skuteczna w krajach o suchym klimacie, a w krajach arabskich jest normą od starożytności.

Pamiętajmy jednak, by nie przesadzać z pikantnymi potrawami. Zbyt duża ilość kapsaicyny może pogorszyć samopoczucie i wywołać problemy trawienne. Pamiętaj więc o odpowiedniej ilości ostrych przypraw.

Mokre zasłony to prosty sposób na ochłodzenie mieszkania. Choć obecnie nie jest zbyt popularny, właśnie tak radziły sobie nasze babcie. Najlepiej się sprawdzi, gdy wieje wiatr, warto się także wspomóc wiatrakiem.

Przechodzące przez mokrą zasłonę powietrze jest chłodniejsze nawet o kilka stopni w porównaniu do temperatury panującej na zewnątrz. Różnicę poczujesz natychmiast, więc warto przetestować tę metodę.

Nie zapomnij także o odpowiednim nawadnianiu. Warto zaopatrzyć się we własny bidon lub butelkę, by zawsze mieć przy sobie coś do picia. Odwodnienie może mieć katastrofalny wpływ na nasz organizm.

W czasie upałów zrezygnuj ze słonych potraw i tych obfitych w białko. Sól sprawia, że z naszego organizmu ucieka więcej soli, co prowadzi do odwodnienia. Z kolei białko powoduje wzrost temperatury organizmu. Lepiej sięgać po owoce i warzywa.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl