Badali ludzi ponad 9 lat. Sprawdzili, jak spanie przy świetle wpływa na serce
Spanie przy włączonym telewizorze czy lampce nocnej bywa traktowane jak drobiazg, który ma "pomóc zasnąć" albo ułatwić funkcjonowanie w nocy. Tymczasem badacze z USA i Australii sugerują, że nocna ekspozycja na światło może wiązać się z podwyższonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Nocna ekspozycja na światło i choroby sercowo-naczyniowe
W tym artykule:
W analizie uwzględniono niemal 90 tys. osób z Wielkiej Brytanii po 40. roku życia. Uczestnicy nosili na nadgarstku czujniki rejestrujące natężenie światła w porze nocnej, a następnie – przez blisko dekadę – oceniano zależność między poziomem tej ekspozycji a późniejszymi rozpoznaniami chorób sercowo-naczyniowych. Analiza obejmowała m.in. chorobę wieńcową, zawał serca, niewydolność serca oraz udar.
Z jakimi chorobami wiązało się jasne otoczenie?
Wynik był spójny: osoby, które miały najwyższą ekspozycję na światło w czasie snu, częściej otrzymywały diagnozy chorób sercowych – i to niezależnie od deklarowanej długości oraz jakości snu. W grupie z największym nocnym oświetleniem ryzyko niewydolności serca było wyższe o 56 proc., a zawału o 47 proc. w porównaniu z osobami śpiącymi w ciemności. Odnotowano też wzrost ryzyka choroby wieńcowej (+32 proc.) oraz udaru (+30 proc.). Autorzy zwrócili uwagę, że u kobiet zależność między nocnym światłem a chorobą wieńcową była wyraźniejsza niż u mężczyzn.
Dlaczego rytm dobowy ma znaczenie dla serca
Badacze wiążą te obserwacje z wpływem światła na rytm dobowy. Ekspozycja w nocy może rozstrajać zegar biologiczny, a przewlekłe zakłócenia rytmu dobowego sprzyjają niekorzystnym zmianom fizjologicznym (m.in. w regulacji ciśnienia, gospodarki glukozowej czy pracy autonomicznego układu nerwowego). Eksperci podkreślają, że praktyczna rekomendacja jest prosta: jeśli to możliwe, warto spać w ciemniejszym otoczeniu, a gdy potrzebne jest światło do bezpiecznego wstania, lepiej wybierać bardzo przytłumione.
Tak maskuje się depresja. "Strategia radzenia sobie"
To badanie nie dowodzi, że światło powoduje choroby serca, ale pokazuje, że nocne oświetlenie może być niedocenianym czynnikiem środowiskowym.
Źródło: "Light Exposure at Night and Cardiovascular Disease Incidence" w: "JAMA Network Open".
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
