Upał groźny dla organizmu
W czasie fali upałów lekarze przypominają przede wszystkim o unikaniu słońca w godzinach największego nasłonecznienia, regularnym piciu wody i ochronie skóry. To jednak nie wszystko. Wysoka temperatura może być niebezpieczna także wtedy, gdy zostajemy w domu.
Duchota w mieszkaniu sprzyja odwodnieniu, osłabieniu, bólom głowy i problemom z koncentracją. U osób starszych, dzieci oraz pacjentów chorujących przewlekle ryzyko powikłań jest szczególnie duże. Upał może pogarszać samopoczucie osób z chorobami serca, nadciśnieniem czy cukrzycą, a w skrajnych przypadkach prowadzić do omdleń lub udaru cieplnego.
Wysokie temperatury utrudniają też sen. Nagrzane ściany i brak przewiewu sprawiają, że organizm nie ma szans na regenerację, a noc zamiast odpoczynku staje się kolejnym obciążeniem.
Jak nie dopuścić do nagrzania mieszkania?
Podstawowa zasada brzmi: nie wpuszczać gorąca do środka. Wietrzenie najlepiej zaplanować wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa. W ciągu dnia okna powinny pozostać zamknięte i zasłonięte. Pomóc mogą rolety, żaluzje, grubsze zasłony, a nawet domowe sposoby z użyciem tkanin.
- Zasłaniajmy okna w ciągu dnia, by pomieszczenia w domu się nie nagrzewały. Można nawet zawiesić mokre, ciemne prześcieradła w oknach, jeśli nie mamy rolet czy zasłon. Ten prosty trik daje odpowiednie nawilżenie w pomieszczeniu, obniża temperaturę i chroni przed słońcem – mówiła w rozmowie z WP abcZdrowie lek. med. Urszula Puczkowska, internista Centrum Medycznego Damiana.
Taki sposób może przynieść ulgę zwłaszcza w mieszkaniach bez klimatyzacji, w których okna wychodzą na południe lub zachód. Warto jednak pamiętać, by nie doprowadzać do nadmiernej wilgoci w pomieszczeniu, szczególnie jeśli mieszkanie jest słabo wentylowane.
Koc termiczny jako zasłona na okno
Ciekawym rozwiązaniem na upały może być także koc termiczny, nazywany kocem NRC lub folią termiczną. To ten sam produkt, który zwykle kojarzymy z apteczką samochodową, ratownictwem medycznym albo zabezpieczaniem osoby poszkodowanej przed wychłodzeniem.
W aptekach i sklepach medycznych kosztuje zwykle kilka złotych. W czasie upału można wykorzystać go nie na ciele, lecz na oknie. Folia odbija promieniowanie słoneczne, dzięki czemu ogranicza nagrzewanie szyby i wnętrza mieszkania.
Aby uzyskać taki efekt, koc termiczny należy przymocować do szyby lub ramy okiennej tak, by srebrna strona była skierowana na zewnątrz, a złota do środka pomieszczenia. Dzięki temu promienie słoneczne będą odbijane, zanim mocno nagrzeją mieszkanie.
To rozwiązanie nie zastąpi klimatyzacji, ale może pomóc obniżyć temperaturę w pokoju i poprawić komfort w najgorętszych godzinach dnia. Szczególnie przydaje się w sypialni, pokoju dziecka lub w mieszkaniu na ostatnim piętrze.
O czym jeszcze pamiętać w czasie upału?
W czasie wysokich temperatur warto ograniczyć korzystanie z urządzeń, które dodatkowo nagrzewają pomieszczenie, takich jak piekarnik, kuchenka czy suszarka do włosów. Lepiej też wyłączyć nieużywany sprzęt elektroniczny i zadbać o lekki, przewiewny ubiór.
Najważniejsze pozostaje jednak nawodnienie. Wodę najlepiej pić regularnie, małymi łykami, zanim pojawi się silne pragnienie. Seniorom, dzieciom i osobom przewlekle chorym warto przypominać o tym szczególnie często.
Jeśli mimo pozostawania w domu pojawią się zawroty głowy, silne osłabienie, nudności, dezorientacja, bardzo szybkie tętno albo zaburzenia świadomości, nie należy czekać. To mogą być objawy przegrzania organizmu lub udaru cieplnego, które wymagają pilnej pomocy medycznej.
Źródło: WP abcZdrowie, nhs.uk, gov.uk
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
