Co pomaga na zaparcia?

Zaparcia są tak popularną dolegliwością, że zalicza się je do chorób cywilizacyjnych. Najczęstszą przyczyną ich pojawiania się jest nieodpowiednie żywienie. Większość osób, chcąc pozbyć się problemu, stosuje środki przeczyszczające. Długotrwały efekt może dać tylko właściwa dieta.

Przyczyny zaparć

Dzień dla większości osób cierpiących na zaparcia rozpoczyna się brakiem śniadania. Potem jest kawa na pobudzenie, a następnie posiłek typu fast food. Osoby te prowadzą mało aktywny tryb życia, nie jadają owoców i warzyw. To właśnie są główne przyczyny zaparć.

Zobacz film: "Czyszczą jelita jak szczotka"

Błonnik na zaparcia

Bóle brzucha, towarzyszące zaparciom często sugerują, że mamy problem z pracą przewodu pokarmowego. W tym przypadku pomocny okazuje się błonnik. Drażni ściany jelita grubego i sprawia, że jego ruchy są szybsze, dzięki czemu treści pokarmowe przesuwane są efektywniej. Błonnik rozluźnia masy kałowe. Osoby cierpiące na zaparcia powinny spożywać duże ilości błonnika (od 50 do 60 g na dziennie).

Bogate w błonnik są:

  • otręby pszenne,
  • gruboziarniste pieczywo,
  • kasza gryczana,
  • warzywa,
  • owoce,
  • produkty mleczne, które zawierają żywe kultury bakterii: kefiry, jogurty, maślanki.

Cierpiący na zaparcia powinni spożywać duże ilości wody: minimalnie 2 litry dziennie. Wodę trzeba pić małymi porcjami.

Regulacja wypróżnień

Odruch oddawania kału najsilniejszy jest ranem, podczas pionizacji naszego ciała. Nie można go ignorować, ponieważ przez to będziemy cierpieć na zaparcia; ból brzucha jest przy nich częstym objawem. Uregulowaniu wypróżnienia służy podanie łyżki oleju lub oliwy z oliwek. Olej na zaparcia, choć prosty, często jest rozwiązaniem skutecznym. Niektóre osoby mogą mieć odruch wymiotny, dlatego im zaleca się wypicie przed śniadaniem szklanki wody z miodem lub zjedzenie śliwek, które powinny być namoczone poprzedniego dnia. Można także wypijać zaparzone siemię lniane. Zawiera duże ilości błonnika, a także wpływa regulująco na błony śluzowe układu pokarmowego. Może stanowić dodatek do zup, sosów i sałatek. Kolejny środek na zaparcia to wypicie czarnej naturalnej kawy.

Czego nie jeść podczas zaparć?

Jeśli cierpimy na zaparcia, to powinniśmy wystrzegać się niektórych produktów, takich jak:

  • białe pieczywo,
  • ryż,
  • kasza manna,
  • mąka ziemniaczana,
  • mocna herbata,
  • banany,
  • ciastka z kremem,
  • słodkie mleko,
  • napoje gazowane,
  • ciężkostrawne potrawy smażone.

Należy zjadać 5 małych posiłków dziennie, a nie trzy duże.

Aktywność fizyczna na zaparcia

Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, nasze jelita nie pracują prawidłowo, ponieważ ciągle są uciskane. Cierpiący na zaparcia, ale także wszyscy inni pracujący w pozycji siedzącej, powinni co godzinę robić sobie krótką przerwę na przejście się po pokoju. Ponadto zaleca się codzienny, przynajmniej półgodzinny, spacer.

Komentarze (20)
~Lidia
~Lidia 4 miesiące temu

dla mnie czopki nie są w ogóle kłopotliwe, ale wiadomo co kto lubi. Ja też wyznaję zasadę, żeby nie przesadzać ze stosowaniem leków czy preparatów, ale jak już źle mi to wtedy wolę sobie pomóc niż czekać na cud

Odpowiedz
~wowo
~wowo 4 miesiące temu

@maniaJa: evagu nie powodują żadnych dziwnych skrętów. Po prostu rozpuszczając musują co pobudza jelita do pracy. Sa bardzo delikatne i łagodne, ale oczywiście możesz stosować to co uważasz dla siebie za najlepsze.

Odpowiedz
~myStyle
~myStyle 5 miesięcy temu

@maniaJa rowniez stosuję dicopeg 10g na mnie dziala bez jakichkolwek niespodzianek w dodatku nie narzekam na tempo poprawy :) bardzo szybko przynosi ulgę i dobre samopoczucie. Zdecydowanie wole taki sposób niż eksperymenty

Odpowiedz
~makira
~makira 6 miesięcy temu

Ale mnie rozbawiliscie, faktycznje jakies dziwne skojarzenia odrazu sa z czopkiem, ale jak ma pomoc to naprawde warto, ja tam nie widze w tym nic zlego, bolesnego tez nie, za to do syropkow jestem sceptycznie nastawiona, nigdy nie wiadomo kiedyzadziałają i do tego ten smak i pozniejsze dolegliwosci zoladkowe, o nie dzieki, wole cczopki.

Odpowiedz
~lelek
~lelek 6 miesięcy temu

Nie rozumiem problemu z aplikacją czopków.Trzeba sie tylko rozluźnić i po problemie. To tak jak z zakładaniem tamponu. Tyle tylko że w inny otworek :) Poza tym evaqu działają po określonym ściśle czasie, a inne specyfiki działają na zasadzie "niespodzianki".

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
Zioła i przyprawy

Babki lecznicze - rodzaje i właściwości

Babki lecznicze - rodzaje i właściwości

za pomocą nitki. Czy to bezpieczne? Właściwości babki jajowatej Babka jajowata pomaga leczyć zaparcia. W jej nasionach i łuskach znajdują się substancje (...) Właściwości babki płesznik Pomaga przy...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Właściwości rzodkwi japońskiej

Właściwości rzodkwi japońskiej

i tłuszczów, tym samym redukując zaparcia i stymulując wchłanianie składników odżywczych w jelitach. ​Oczyszczanie organizmu Rzodkiew japońska od dawna (...) jest znana jako naturalny środek moczopędny. Pomaga oczyszczać...

Medycyna naturalna

Naturalne lekarstwa ukryte w kuchni

Naturalne lekarstwa ukryte w kuchni

starzenia się skóry, a także pomaga odzyskać jej piękny, zdrowy koloryt. Dzięki zawartości dobrych kwasów tłuszczowych skutecznie nawilża, regeneruje (...) się problemów trawiennych. Wspomaga metabolizm i likwiduje zaparcia....

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Wskazówki, jak poprawić pracę przewodu pokarmowego

Wskazówki, jak poprawić pracę przewodu pokarmowego

Jedz błonnik, by zapobiec zaparciom Produkty bogate w błonnik pomagają w prawidłowej pracy przewodu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Często jadaj (...) wiśnie, winogrona, orzechy, produkty wieloziarniste i fasolę. Twój organizm potrzebuje...

Onkologia

Symptomy raka, które kobiety często bagatelizują

Symptomy raka, które kobiety często bagatelizują

. Jeśli natomiast wzdęcia pojawiają się na początku cyklu menstruacyjnego, a do tego dochodzą bolesne zaparcia oraz uczucie pełności (...) niewyspania czy długotrwałego i silnego zdenerwowania. W tych przypadkach pomaga...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Właściwości roślin strączkowych

Właściwości roślin strączkowych

fasoli, grochu lub ciecierzycy to aż 13-14 gramów błonnika. Jest on potrzebny nie tylko osobom na diecie. Pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, pomaga (...) na zaparcia, a w dodatku zmniejsza poziom cholesterolu i cukru...

Zioła i przyprawy

Prozdrowotne właściwości trawy cytrynowej

Prozdrowotne właściwości trawy cytrynowej

, które skutecznie zabijają bakterie i pasożyty znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu pomaga leczyć takie schorzenia jak: biegunki, wzdęcia, zgagę (...) , niestrawność, zaparcia, skurcze żołądka i jelit. Trawa...

Kosmetyki

Olejek lawendowy - właściwości lecznicze

Olejek lawendowy - właściwości lecznicze

tym samym pomaga w leczeniu niestrawności i bólów brzucha. Wykorzystywany jest także na kolki, wzdęcia, zaparcia i biegunkę. (...) , które przyczyniają się do infekcji i reguluje wydzielanie sebum. Ponadto pomaga...

Produkty żywnościowe

7 naturalnych sproszkowanych substancji dobrych dla jelit

7 naturalnych sproszkowanych substancji dobrych dla jelit

Walka z wzdęciami i zaparciami Wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności w brzuchu - z tymi objawami zmagamy się obecnie bardzo często. Powody są różne (...) nie tylko oczyszcza jelita, ale i wspiera odchudzanie. Na następnym slajdzie obejrzysz...