Cztery napoje, które szkodzą sercu. Kardiolog odradza ich picie
Wydaje ci się, że poranny napój ze znanej kawiarni to niewinna przyjemność? Zdaniem amerykańskiego kardiologa, dr. Evana Levine, niektóre z popularnych napojów, które pijemy codziennie, niszczą serce. Co znalazło się na "zakazanej" liście lekarza?
W tym artykule:
Najgorsze napoje dla serca
Levine, specjalista z ponad 30-letnim doświadczeniem, który zyskał popularność dzięki swojemu profilowi na TikToku, ostrzega przed czterema najgorszymi napojami, które mogą zagrażać zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. W rozmowie z "New York Post" wyjaśnia, dlaczego niektóre z nich są wręcz toksyczne.
Smakowe kawy – słodka pułapka
Na szczycie listy znajduje się napój, który przez lata był ulubieńcem samego lekarza.
- Mrożona kawa była moją ulubioną, dopóki nie zorientowałem się, że po wypiciu dostaję prawdziwego "haju", a potem mam gwałtowny spadek energii – wyznał kardiolog.
3 filiżanki kawy dziennie dobre dla serca
Nie ma się czemu dziwić – taki napój zawiera niemal 100 mg kofeiny i aż 51 g cukru, czyli równowartość 13 łyżeczek. To niewiele mniej niż puszka napoju energetycznego (57 g cukru), ale nadal z dużym ładunkiem glukozy i kofeiny.
- To potencjalnie niebezpieczny stres dla serca u osób z chorobami układu krążenia. Może wywołać kołatanie serca, zwłaszcza u tych, którzy sięgają po tego typu napoje dla zastrzyku energii – ostrzega specjalista.
Inaczej sprawa wygląda w przypadku tzw. małej czarnej. Zwykła kawa - bez dodatków - wzmacnia pracę serca. Dlatego warto wybierać rozważnie.
Alkohol – toksyna w kieliszku
Levine nie ma też dobrych wieści dla tych, którzy sądzą, że kieliszek czerwonego wina dziennie chroni serce. Jego zdaniem to mit.
- Nie ma tu nic zdrowego dla serca, a wszystkie te badania były prawdopodobnie błędnymi obserwacjami – twierdzi lekarz.
Dodatkowo alkohol zwiększa ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów, ryzyko migotania przedsionków, a w dużych ilościach może prowadzić do kardiomiopatii alkoholowej – ciężkiego, toksycznego uszkodzenia mięśnia sercowego.
- Ludzie, którzy pili kieliszek wina dziennie, mogli być po prostu bardziej aktywni fizycznie lub mieli inne, niezależne korzyści – dodaje.
Słodzone napoje gazowane – szklanka cukru
Kolejny na czarnej liście jest klasyczny napój gazowany – cola, oranżada i inne popularne napoje z cukrem.
- Bądźmy szczerzy: puszka coli zawiera równowartość 10 łyżeczek cukru lub jego formę w postaci syropu kukurydzianego. To czysta toksyna – przestrzega kardiolog.
Cukry proste błyskawicznie podnoszą poziom glukozy we krwi, zwiększają masę ciała, ryzyko cukrzycy i powodują wzrost trójglicerydów – to wszystko szkodzi sercu.
- Wyobraź sobie, że wypijasz 1/5 szklanki czystego syropu kukurydzianego – dokładnie to robisz, sięgając po puszkę słodzonego napoju – dodaje dr Levine.
Napoje energetyczne – chemia pod ciśnieniem
Choć często reklamowane jako "pobudzające" i idealne przed treningiem, napoje energetyczne to według dr. Levine "kwas akumulatorowy dla serca".
- Taki napój ma ok. 1,5 raza więcej kofeiny niż kawa, a do tego zawiera aż 8 łyżeczek cukru lub więcej, jeśli zawiera syrop glukozowo-fruktozowy – ostrzega.
Tragiczne skutki takich napojów widać w historii 28-letniej kobiety, o której mówi Levine – regularnie sięgała po energetyki, a jej życie przerwał nagły zawał serca.
Co pić zamiast?
Jeśli chcesz chronić swoje serce, zamiast napojów wysoko słodzonych i energetyków sięgaj po:
- niesłodzoną herbatę zieloną lub ziołową,
- wodę kokosową (bez dodatków),
- naturalne smoothie z całych owoców (bez syropów i cukru),
- kawa – najlepiej czarna, bez cukru i syropów smakowych.
Zasada jest prosta – mniej cukru, mniej przetworzonych dodatków, więcej natury. Serce ci za to podziękuje.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- New York Post
- TikTok
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
