Zaledwie 3 mililitry dziennie. Drogocenna substancja produkowana przez ciało
Chłopaki nie płaczą? Lepiej pożegnać ten stereotyp, bo eksperci nie mają wątpliwości, że łzy mogą być niemal natutalnym lekiem. Z kolei powstrzymywanie się od płaczu może powodować nawet "problemy z sercem".
W jaki sposób płacz wspiera zdrowie?
Ludzkie oko produkuje około 1-2 µl (mikrolitr) łez na minutę - w ciągu doby to zaledwie dwa do trzech mililitrów. Choć to znikoma ilość, to badania wskazują, że łzy pełnią kluczową funkcję. Płacz uwalnia do mózgu naturalne substancje opiatowe, które tłumią ból, obniża ciśnienie krwi, dotlenia mózg, wreszcie daje uczucie odprężenia.
W społeczeństwie często jednak spotykamy się z przekonaniem, że płacz to przejaw słabości, zwłaszcza u mężczyzn. Jednak Andreas Jähne, specjalista psychiatrii i psychoterapii oraz dyrektor medyczny kliniki Oberberg Fachklinik Rhein-Jura, podkreślił, że tłumienie łez może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych.
- Stereotyp 'beksy' czy powiedzenie "prawdziwi mężczyźni nie płaczą" są głęboko zakorzenione w społeczeństwie" – zauważył ekspert cytowany przez Welt.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Płacz jest nie tylko naturalną reakcją emocjonalną, ale także korzystnie wpływa na nasz organizm.
- Wspomaga uwalnianie endorfin, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe – wyjaśnił Jähne.
Dodatkowo, badania wskazują, że płacz pobudza produkcję komórek odpornościowych, co zwiększa odporność na choroby.
W przeciwieństwie do odruchowego łzawienia spowodowanego czynnikami zewnętrznymi, płacz jako wyraz emocji pełni ważną funkcję w komunikacji społecznej. Jak podkreślają eksperci, informujemy w ten sposób drugą osobę o tym, jak się czujemy. Dzięki temu możemy wzmacniać więzi międzyludzkie poprzez uwalnianie hormonów takich jak oksytocyna, znana jako "hormon więzi".
Dlaczego nie należy tłumić płaczu?
Tłumienie emocji i unikanie płaczu może prowadzić do poważnych konsekwencji.
"Ciągłe tłumienie uczuć i łez może powodować fizyczne objawy, takie jak bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi, a nawet problemy z sercem" – ostrzega Jähne.
Ponadto może to zwiększać ryzyko zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, oraz prowadzić do wytworzenia emocjonalnego chłodu i problemów z wyrażaniem uczuć. Choć w niektórych sytuacjach kontrolowanie emocji bywa konieczne, ich nadmierne tłumienie bezpośrednio przekłada się na samopoczucie i zdrowie.
Co więcej, płacz może być tak sposobem na uwolnienie nadmiaru emocji i tzw. przebodźcowania, coraz częstszego w dzisiejszych czasach zjawiska.
- Przebodźcowana osoba jest dużo bardziej skłonna do impulsywnych reakcji czy wywołania konfliktu, co jest częstym przypadkiem zwłaszcza w związkach osób neurotypowych z osobami wysoko wrażliwymi na bodźce - mówiła w rozmowie z WP abcZdrowie psycholożka i psychotraumatolożka Zuzanna Kamińska.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Welt
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
