Czy witamina D ogranicza starzenie komórek? Zbadano efekt 2000 jednostek witaminy dziennie

Starzenie organizmu obejmuje zmiany, których nie widać w lustrze. Jedną z nich jest skracanie telomerów, czyli struktur zabezpieczających końce chromosomów. Pomagają one chronić materiał genetyczny przed uszkodzeniami.

Wraz z kolejnymi podziałami komórek telomery stają się coraz krótsze. Gdy osiągną krytyczną długość, komórka może przestać się dzielić lub obumrzeć. Proces ten interesuje naukowców poszukujących czynników wpływających na starzenie. Wśród badanych substancji znalazła się witamina D.

Długość telomerów nie jest jednak prostym przelicznikiem wieku biologicznego. Na jej podstawie nie można określić, ile lat życia pozostało konkretnej osobie.

Wyniki analizy opublikowano w "The American Journal of Clinical Nutrition". Wykorzystano dane 1031 uczestników amerykańskiego projektu VITAL, których średnia wieku wynosiła około 65 lat. Długość telomerów w białych krwinkach oceniano na początku, a następnie po dwóch i czterech latach.

Porównano osoby otrzymujące codziennie 2000 jednostek międzynarodowych witaminy D3 z uczestnikami przyjmującymi placebo. Po czterech latach w grupie suplementującej utrata długości telomerów była średnio o około 140 par zasad mniejsza. Różnica była istotna statystycznie. W tej samej analizie nie wykazano istotnego wpływu suplementacji kwasami omega-3 na ten parametr.

Obserwacja sugeruje, że witamina D może wpływać na jeden z procesów związanych ze starzeniem komórkowym. Nie dowodzi jednak, że przyjmowanie suplementu wydłuża życie lub pozwala dłużej zachować sprawność.

Autorzy wskazali też ograniczenia: była to dodatkowa analiza zakończonego badania, a po czterech latach brakowało części pomiarów. Potrzebne są kolejne niezależne badania, które potwierdzą rezultat. Dawka 2000 jednostek była elementem eksperymentu, a nie ustaloną kuracją przeciw starzeniu.

Witamina D pomaga przyswajać wapń i fosfor, wspiera mineralizację kości oraz pracę mięśni. Uczestniczy także w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Organizm wytwarza ją w skórze pod wpływem promieniowania UVB, jednak jesienią i zimą w Polsce możliwości tej syntezy są ograniczone.

Na niedobór bardziej narażeni są seniorzy, osoby rzadko wychodzące z domu oraz pacjenci z zaburzeniami wchłaniania. Źródłami pokarmowymi są m.in. tłuste ryby, żółtka jaj i produkty wzbogacane.

Suplementację należy dostosować do wieku i sytuacji zdrowotnej. Samodzielne zwiększanie dawek w nadziei na odmłodzenie może zaszkodzić. Nadmiar witaminy D prowadzi do zbyt wysokiego stężenia wapnia we krwi, a w ciężkich przypadkach do uszkodzenia nerek.

Źródła: zdrowie.interia.pl, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov