witamina d

Przejście z okresu zimowego na wiosenny dla wielu osób wiąże się ze zwiększoną sennością, zmęczeniem czy problemami z koncentracją. Niekoniecznie jednak musi to być efekt zmian w kalendarzu czy pogodzie. Dietetyczka Justyna Mizera w "Halo tu Polsat" wskazała na inne możliwe przyczyny tych dolegliwości w okresie wczesnej wiosny.

Suplementy diety stały się stałym elementem polskich apteczek. Codzienne przyjmowanie zestawu witamin traktujemy jako fundament dbania o zdrowie i odporność. Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że choć niedobory bywają groźne, to nadmiar niektórych substancji może być dla naszego organizmu toksyczny.

Dłuższe dni i coraz częstsze słońce sprawiają, że wiele osób odkłada zimowe suplementy do szuflady. Zdaniem specjalistów to jednak moment, w którym łatwo o pomyłkę. Choć wiosna kojarzy się z większą ilością światła, organizm wciąż może mieć za mało witaminy D, a zbyt szybkie przerwanie suplementacji może przedłużyć okres niedoboru.

Nadmierne wystawianie skóry na słońce może zwiększać ryzyko różnych chorób, w tym nowotworów skóry. Promienie słoneczne nie są jednak wyłącznie zagrożeniem dla zdrowia. Najnowsze ustalenia naukowców wskazują, że niebezpieczny może być nie tylko nadmiar promieni UV, ale także zbyt mała ekspozycja na słońce.

Śledź pojawia się w sklepowych koszykach głównie przed świętami. To wielki błąd, ponieważ za niewielką cenę można dostarczyć sobie naprawdę sporą porcję wartościowych składników odżywczych. Sprawdź, dlaczego warto jeść go przynajmniej raz w tygodniu.

Naukowcy z Mass General Brigham zbadali wpływ przyjmowania wysokich dawek witaminy D3 na przebieg infekcji COVID-19. W badaniu wzięli udział uczestnicy ze Stanów Zjednoczonych i Mongolii, a jego wyniki okazały się co najmniej zaskakujące.

Choć od początku pandemii minęło już kilka lat, tzw. long COVID wciąż pozostaje jednym z największych wyzwań medycyny. U części pacjentów objawy utrzymują się tygodniami, a nawet miesiącami po przejściu infekcji. Nowe badanie sugeruje, że pomocna może być witamina D.

Naukowcy od lat sprawdzają, które składniki odżywcze są w stanie wpływać na mechanizmy związane z procesami starzenia. Część z nich znajduje się w żywności, część występuje w formie suplementów diety. Nie każdy preparat przeciwstarzeniowy ma jednak potwierdzenie w badaniach.

Witamina D jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety w Polsce. W naszym klimacie przez większą część roku organizm nie produkuje jej wystarczająco dużo pod wpływem promieni słonecznych. Eksperci podkreślają jednak, że znaczenie może mieć nie tylko sama dawka suplementu, ale także pora dnia, w której go przyjmujemy.

Sposób, w jaki wstajemy z krzesła lub fotela, może wiele powiedzieć o kondycji naszego organizmu. Jeśli podczas podnoszenia się odruchowo opieramy dłonie o kolana lub o poręcze, nie zawsze jest to jedynie oznaka zmęczenia czy wieku.

Brama to ryba, po którą wiele osób sięga rzadko, choć ma naprawdę sporo zalet. Jest lekka, delikatna w smaku i dostarcza cennych składników odżywczych, dlatego może być dobrym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Małe, niepozorne i często pomijane na zakupach – sardynki mają znacznie więcej do zaoferowania, niż się wydaje. To jedna z najprostszych ryb, po którą warto sięgać regularnie, bo łączy wysoką wartość odżywczą z wygodą i zwykle mniejszym ryzykiem kumulacji zanieczyszczeń.

Magnez i witamina D to popularne suplementy, zwłaszcza w kontekście zdrowia kości i prawidłowej pracy mięśni. Coraz częściej są też przyjmowane równocześnie, ponieważ w organizmie mogą wzajemnie wpływać na swoje wykorzystanie. Zanim jednak sięgnie się po taki zestaw, warto sprawdzić, co faktycznie wiadomo o ich współdziałaniu i kiedy suplementacja ma uzasadnienie.

Dostosowywanie dawki witaminy D do indywidualnego poziomu we krwi może znacząco obniżyć ryzyko kolejnego zawału serca u osób z rozpoznaną chorobą serca - wynika z wstępnych wyników badania TARGET-D. Ryzyko spada aż o połowę.

Coraz częściej to właśnie codzienne, pozornie drobne trudności – jak wstawanie z krzesła bez podparcia – są pierwszym sygnałem, że mięśnie nóg słabną. Taki objaw może zwiększać ryzyko upadków i warto mu się przyjrzeć, zwłaszcza gdy pojawia się częściej lub nasila. W wielu przypadkach znaczenie ma niewystarczająca suplementacja witaminy D.

Niemiecka fundacja Stiftung Warentest przebadała 25 dostępnych na rynku suplementów z witaminą D. Tylko dwa z nich uznała za godne zakupu. Część z przebadanych suplementów miała wątpliwe składy i dawki różniące się od deklaracji na etykiecie.

Naukowcy od lat szukają sposobów, by spowolnić biologiczne starzenie. Sprawdzają przy tym różne możliwości. Okazuje się jednak, że popularny suplement, który wielu z nas ma w swojej apteczce, może skutecznie wpłynąć na te procesy.

Witamina D jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych. Brytyjska służba zdrowia NHS przypomina jednak, że choć jej uzupełnianie bywa zalecane, to przesada może przynieść więcej szkody niż pożytku. Kluczowe jest nie tylko czy suplementować, ale przede wszystkim ile i jak długo.

Okazuje się, że witamina D, kojarzona przede wszystkim ze zdrowiem kości, może mieć znacznie szersze działanie. Nowe badania wskazują, że w grę wchodzi nawet mniejsze ryzyko poważnej choroby.

To, co jemy, ma znaczenie przez całe życie – ale nie zawsze w ten sam sposób. Niektóre składniki są kluczowe w dzieciństwie, inne w wieku średnim, jeszcze inne w późnej starości.

Coraz więcej danych sugeruje, że witamina D to nie tylko "witamina od kości". Analiza brytyjskich danych zdrowotnych wskazuje, że jej poważny niedobór może wiązać się z większym ryzykiem hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych. Eksperci studzą emocje: to związek, nie dowód przyczynowości, ale temat ma duże znaczenie dla zdrowia publicznego.

Jeśli przy podnoszeniu się z fotela odruchowo chwytasz poręcze albo opierasz dłonie o kolana, to nie musi być "taki wiek". Ten drobny nawyk bywa pierwszą podpowiedzią, że mięśnie nóg słabną szybciej, niż myślisz, a proces ten może zacząć się już po trzydziestce.

Zimą organizm dostaje mniej naturalnego "wsparcia" ze słońca i świeżych, sezonowych produktów. Do tego dochodzi większe ryzyko infekcji. Dlatego w tym okresie szczególnie należy zadbać o kilka kluczowych składników odżywczych, a przede wszystkim o witaminę D.

Silny niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli czy płuc. Tak wynika z nowych analiz naukowców z Wielkiej Brytanii.