Domowe sposoby na zmęczone oczy
Współczesny tryb życia może przyczyniać się do zmęczenia oczu. Dolegliwość ta może być spowodowana m.in. długim czasem pracy przy komputerze, złymi warunkami oświetleniowymi, częstym graniem w gry, nadmiernym wpatrywaniem się w ekran smartfona, ale także czytaniem i pisaniem. Oczy mogą podrażniać także zanieczyszczenia powietrza, pyłki, a nawet kosmetyki do makijażu.
Jak złagodzić zmęczenie oczu? Po pierwsze, nie szkodź sobie i nie trzyj powiek! Kiedy oczy są podrażnione lub zmęczone, pocieranie ich może nieść chwilową ulgę. Jednak dotykanie oczu rękoma sprawia, że delikatne okolice zostają jeszcze bardziej podrażnione. Dlatego też unikaj częstego dotykania oczu. Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić, by odciążyć oczy!
Zamrugaj szybko
Kiedy głęboko śpisz, nie mrugasz powiekami. Dlatego też czasem po przebudzeniu możesz zauważyć lekkie obrzęki w okolicy oczu. Jak temu zaradzić? Zaraz po przebudzeniu mrugaj szybko przez ok. 30 sekund. Dzięki temu pozwolisz na równomierne rozmieszczenie się nagromadzonych w tych okolicach płynów.
Częstotliwość mrugania zmniejsza się także wtedy, kiedy koncentrujemy intensywnie swój wzrok w jakimś punkcie. Dlatego też mrugamy rzadziej w czasie pracy przed komputerem, długiego wpatrywania się w ekrany smartfonów oraz tabletów. To z kolei może prowadzić do zmęczenia, podrażnienia i opuchnięcia wokół oczu. Jak temu zaradzić? Wypróbuj gimnastykę dla oczu oraz świadome mruganie!
Zarządzaj swoim snem
Jeśli twoje oczy są opuchnięte przede wszystkim rano, rozwiązaniem może być zmiana pozycji, w której śpisz. Spróbuj spać na plecach lub użyj grubszej poduszki, by unieść głowę, co może sprzyjać obniżeniu ciśnienia gałki ocznej w nocy.
Pamiętaj także o tym, by zapewnić sobie odpowiednią długość snu. Zbyt krótki sen może bowiem powodować nie tylko zmęczenie oczu, ale także cienie pod oczami, opuchnięte lub opadające powieki. Ile trzeba spać? Wiele zależy od indywidualnych potrzeb, jednak szacuje się, że dorosły człowiek powinien spać średnio 7-8 godzin na dobę.
Unikaj alkoholu i soli
Nadmiar soli w diecie oraz alkohol zaburzają gospodarkę wodną organizmu. Dlatego też staraj się ograniczać je w diecie. Jak alkohol wpływa na kondycję oczu? Z uwagi na to, że jest płynem moczopędnym, może przyczyniać się do odwodnienia organizmu oraz zwiększać suchość oczu. Częste spożywanie nadmiernych ilości alkoholu może także mieć niekorzystny wpływ na nerw wzrokowy. Ponadto może także wpływać na jakość snu, prowadząc do niewystarczającego odpoczynku i regeneracji oczu.
Dla kondycji oczu niekorzystna jest także dieta bogata w sól. Sól możesz zastąpić różnymi ziołami oraz przyprawami. Doskonale sprawdzą się m.in. czosnek, suszona cebula, zmielony czarny pieprz, papryka, oliwa o smaku trufli, czy sok z cytryny.
Uzupełniaj płyny
Opuchnięte oczy mogą być przyczyną odwodnienia. Jeśli rzeczywiście tak jest, pamiętaj, by pić odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Najlepiej zadbaj także o to, by płyny były pod twoją ręką także w czasie nocnego wypoczynku. Co należy pić, by zapewnić optymalne nawodnienie organizmu?
Najlepiej sprawdzi się oczywiście niegazowana woda. By wzbogacić jej smak, możesz dodać do niej kawałki ulubionych owoców, czy listki mięty. Ile pić w ciągu dnia? Dzienne zapotrzebowanie na wodę może różnić się w zależności od płci, wieku, masy ciała, poziomu aktywności i stylu życia. Średnio jednak zaleca się, by wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie.
Kompres z zielonej herbaty
Na zmęczone oczy świetnie sprawdzi się także kompres z zielonej herbaty. Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne. Stosowana miejscowo w postaci zimnych okładów (wilgotne torebki) może zmniejszyć obrzęk i uelastycznić skórę okolicy oczu. Jak używać torebek z herbatą na oczy?
Wystarczy, że wlejesz wrzątek do szklanki lub kubka, a następnie wrzucisz do niego woreczek z zieloną herbatą. Poczekaj, aż herbata zaparzy się. Po przestygnięciu napar pozostaw w lodówce na ok. 10 minut. Następnie zanurz w nim płatki kosmetyczne i połóż je na zmęczonych powiekach.
Okład z ogórków
Kolejnym domowym sposobem na zmęczone oczy mogą być okłady z ogórków. Ogórki są bogate w wodę, która świetnie nawilży delikatną skórę wokół oczu. Znajdująca się w ogórkach krzemionka i kwas kawowy zapobiega retencji wody i obrzękom. Poza tym zawarta w nich witamina K wzmacnia naturalną barierę skóry.
Jak zrobić regenerujący okład z ogórków? Wystarczy, że chłodne plasterki ogórka umieścisz w okolicach oczu na ok. 10 minut. Pamiętaj, jednak by nie zostawiać plasterków ogórka na skórze zbyt długo, gdyż wtedy przestaną być chłodne.
Zdrowy ziemniak
Doskonałym naturalnym środkiem na zmęczone oczy i redukcję cieni pod oczami są także ziemniaki. Działają chłodząco na skórę, co pomaga w zmniejszeniu obrzęków oraz wspiera regenerację. Poza tym wysoka zawartość skrobi nadaje im właściwości przeciwzapalne. Ziemniaki działają także lekko wybielająco, dlatego też świetnie sprawdzą się w walce z zaczerwienieniami i cieniami wokół oczu.
Jak przygotować okłady na oczy z ziemniaków? Wystarczy, że pokroisz surowego ziemniaka w plasterki, a następnie wykonasz z nich dziesięciominutowy okład. Pamiętaj, by okłady wykonywać ze schłodzonych plasterków! Okłady możesz wykonać także z soku z surowych ziemniaków. Wystarczy, że zamoczysz w nim waciki, a następnie położysz je na powieki.
Sięgnij po mleko
Mleko zawiera aminokwasy, kwas mlekowy oraz witaminy A i D. Poprawiają one wygląd i stan skóry. By przygotować sobie domowy okład, namocz waciki w mleku, wyciśnij jego nadmiar i zastosuj miejscowo na 10 do 15 minut.
Jeśli jednak domowe sposoby nie sprawdzają się, a objawy nasilają, to znak, że trzeba zasięgnąć rady specjalisty. Wymienione metody nie powinny zaszkodzić, jeśli mamy do czynienia ze zmęczeniem oczu. Jednak w przypadku schorzeń okulistycznych, takich jak np. różnego rodzaju alergie, zapalenie spojówek, stany po urazach, nie należy ich stosować, gdyż mogą nawet pogorszyć stan okulistyczny. W takich sytuacjach zawsze konieczna jest wizyta u okulisty.
