W tych produktach znajdują się foliany. Na co pomagają? A kto powinien je suplementować?

Foliany to grupa związków z witaminy B9, które naturalnie występują w produktach roślinnych i zwierzęcych. Są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich syntetycznym odpowiednikiem jest kwas foliowy stosowany w suplementach.

Foliany to naturalna, aktywna forma witaminy B9. Jest łatwo przyswajalna i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie.

Foliany – właściwości

• uczestniczą w procesach krwiotwórczych, wspierają produkcję czerwonych krwinek, a ich odpowiednia ilość w diecie może pomóc w zapobieganiu anemii i chorobom serca,

• wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego,

• wpływają na poziom homocysteiny,

• wspomagają pracę układu pokarmowego, wspierają wątrobę, jelita i żołądek,

• zmniejszają ryzyko poważnych wad rozwojowych u płodu, w tym wad cewy nerwowej (takich jak rozszczep kręgosłupa), wspomagają prawidłowy rozwój łożyska i układu nerwowego dziecka.

Foliany można dostarczać poprzez dietę. Znajdziemy je przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych (szpinak, jarmuż), brokułach, roślinach strączkowych, owocach cytrusowych, awokado i wątróbce. Zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na dostarczanie folianów i wspieranie pracy układu krwiotwórczego oraz nerwowego. Warto sięgać po naturalne źródła tej witaminy, jak i – w razie potrzeby – po odpowiednio dobrane suplementy.

Kto powinien suplementować foliany? Suplementacja folianami jest szczególnie zalecana:

• kobietom planującym ciążę oraz we wczesnym etapie ciąży,

• osobom z problemami przewodu pokarmowego,

• kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną,

• dojrzewającym dziewczętom,

• seniorom,

• osobom stosującym leki przeciwpadaczkowe.

Źródła

1. WP abcZdrowie