Sposoby na polepszenie nasienia

Niestety statystyki alarmują, że coraz większy procent panów ma problem z płodnością. Większość z nich dowiaduje się o tej przykrej dolegliwość dopiero wówczas, gdy chce założyć rodzinę i spotyka trudności z poczęciem dziecka. Często dopiero wtedy mężczyźni myślą, jak zwiększyć swoje szanse na ojcostwo. Co może wpływać na jakość spermy, jakość plemników? Jak poprawić jakość nasienia? Oto najpopularniejsze pytania, które zadają sobie mężczyźni. Tymczasem jakość nasienia zależy od czynników środowiskowych, ilości stresu, prawidłowej diety oraz niekiedy od różnych zaburzeń hormonalnych i powikłań po infekcjach.

Polecane wideo:

1. Rzucenie nałogów

Zaburzenia potencji mogą wynikać z różnych nałogów: palenia papierosów, spożywania nadmiernych ilości alkoholu, zażywania narkotyków. Nałogi skutecznie obniżają potencję i jakość spermy. Palenie papierosów powoduje zmniejszenie produkcji spermy i upośledza jej skład. Alkohol przyczynia się do osłabienia zdolności plemników do zapłodnienia. Powoduje problemy z erekcją. Natomiast narkotyki zmniejszają ilość nasienia, a zawarte w nich szkodliwe substancje, uszkadzają plemniki. Nadmierne spożycie kawy również przyczynia się do impotencji. Kawa wypłukuje magnez z organizmu i sprawia, że człowiek szybciej się męczy. Uzależnienie od kawy może doprowadzić do zaburzeń seksualnych.

2. Zdrowa dieta

Dieta na bazie warzyw

Dieta oczyszczająca powinna rozpocząć się od spożywania warzyw i owoców, czyli składników bogatych w związki odżywcze.

Dieta na potencję to dieta, która jest bogata w cynk, pierwiastek odpowiedzialny za zwiększenie ilości spermy. Cynk znajduje się w pestkach dyni, rybach, owocach morza i roślinach strączkowych. Witaminy na poprawę nasienia to zwłaszcza witamina E , zapobiegająca utlenianiu hormonów płciowych i witamina C , która wzmacnia odporność naszego organizmu i chroni przed infekcjami osłabiającymi jakość spermy . Panowie powinni zrezygnować z tłustych, smażonych potraw i jeść więcej świeżych owoców i warzyw. Niewskazane jest spożywanie fast foodów. Należy zjadać 5 małych posiłków w ciągu dnia, zamiast trzech dużych i zwalczyć nadwagę, która niekiedy przyczynia się do zaburzeń erekcji.

3. Rozładowywanie stresu

Niestety większość mężczyzn mający problem z potencją prowadzi siedzący tryb życia i ma stresującą pracę. Panowie powinni nauczyć się rozładowywać stres między innymi przez uprawianie sportów. Warto częściej chodzić na siłownię, biegać i pływać, aby skutecznie przeciwdziałać miażdżycy, która jest częstą przyczyną problemów z erekcją. Jeśli, mimo aktywności fizycznej, mężczyzna nadal nie będzie potrafił poradzić sobie ze stresem, warto wziąć pod uwagę zmianę pracy. Poza ćwiczeniami zwalczyć napięcie pomoże odpowiednia dawka snu, minimum 7-8 godzin i prowadzenie regularnego trybu życia.

4. Zdrowa bielizna

Bielizna używana przez mężczyzn nie powinna być za obcisła, aby nie przegrzewać jąder, dlatego panom zaleca się wymienienie obcisłych slipek na luźne bokserki. Przegrzewanie moszny przyczynia się do bezpłodności, należy unikać długotrwałego przesiadywania za kierownicą, zwłaszcza na podgrzewanych fotelach. Niekorzystnie może wpływać laptop trzymany na udach. Jeśli z niego korzystamy, lepiej położyć go na biurku lub na specjalnym stoliku z wentylatorem do laptopa.

Jeśli pojawiają się zaburzenia erekcji, warto udać się do lekarza i poprosić o skierowanie na badania nasienia.

Małgorzata Kazbieruk, ponad rok temu

Bibliografia

  • Ball S. Męska (nie)płodność. Fizjologia, zagrożenia, leczenie, Medyk, Warszawa 2008, ISBN 978-83-89745-92-7
  • Dembińska-Kieć A., Naskalski J.W., Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-137-2
  • Gajewska D. (red.), 51 zaleceń dietetycznych w wybranych stanach chorobowych, Urban & Partner, Wrocław 2010, ISBN 978-83-7609-228-7
  • Buhner S., Naturalny testosteron. Klucz do witalności i sprawności seksualnej mężczyzny, KDC, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7404-820-0

Przygotowanie do ciąży

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Przygotowanie do ciąży
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Przygotowanie do ciąży
Przygotowanie do ciąży

Pielęgnacja ciąży

Pielęgnacja ciąży

Odpowiednia dieta i unormowany styl życia zwiększają szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Przygotowanie do ciąży

Dieta przed ciążą

Dieta przed ciążą

Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się swojej diecie. Ciąża to czas wielkich przemian, zwłaszcza w organizmie kobiety. W czasie (...) ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i inne...

Przygotowanie do ciąży

Planowanie poczęcia dziecka

Planowanie poczęcia dziecka

Do ciąży należy się odpowiednio przygotować. Niezbędne jest wykonanie badań i szczepień, a także zmiana dotychczasowego trybu życia. Kobiety niemające problemu ze zdrowiem, mają większe szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Przygotowanie do ciąży

Co to jest test ciążowy?

Jeżeli zastanawiasz się, czy jesteś w ciąży, najlepiej wykonać test ciążowy, który można kupić w każdej aptece. Jeżeli badanie zostanie wykonane (...) od zapłodnienia. Jeśli wynik jest pozytywny, ciąża jest niemal pewna....

Przygotowanie do ciąży

Jak zaplanować ciążę?

Jak zaplanować ciążę?

Czy planujesz zajść w ciążę? Jeśli tak, powinnaś się do niej odpowiednio przygotować. Jest to bardzo istotne, zarówno ze względu na twoje zdrowie (...) , czy twój organizm jest gotowy na ciążę - zdrowa kobieta ma większe...

Przygotowanie do ciąży

Jak urodzić zdrowe dziecko?

Jak urodzić zdrowe dziecko?

bobasowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju składników. Witaminy i minerały przed zajściem w ciążę (...) ciąży. Bogate w ten składnik są: szpinak, wątroba, brukselka, kalafior, brokuły,...

Przygotowanie do ciąży

Projekt Diagnostyka dla Twojej ciąży

Większość kobiet marzy o byciu mamą. Niektóre z nich przed zajściem w ciążę długo przygotowują się do roli matki i skrupulatnie planują powiększenie (...) rodziny. Inne zdają się na los, a ciąża jest dla nich miłą niespodzianką....

Właściwości ziół

Traganek błoniasty - źródło zdrowia

Traganek błoniasty - źródło zdrowia

sposobem na obniżenie ciśnienia krwi. Przyjmując tę roślinę można efektywnie zwalczyć nadmierną potliwość organizmu. Dzięki temu, że zażywanie traganka (...) , roślina ta świetnie działa na nasze samopoczucie. Rewitalizuje, odmładza...

Masaże

Wybierz masaż odpowiedni dla siebie

Wybierz masaż odpowiedni dla siebie

rozluźnienie i odprężenie, łagodzi ból stawów i poprawia krążenie.Masaż detoksujący W tym masażu stosuje się indyjskie i tajskie sposoby lecznicze (...) jest na zasadzie, że każda strefa w ciele połączona jest z odpowiednią częścią...