Jedli minimum dwa jogurty tygodniowo. Potem ich zbadano

Badania opublikowane w czasopiśmie "Gut Microbes" sugerują, że regularne spożywanie jogurtu może chronić przed rakiem jelita grubego poprzez modyfikację mikrobiomu jelitowego. Zdrowa równowaga bakterii jelitowych jest kluczowa dla utrzymania silnego układu odpornościowego i zapobiegania stanom zapalnym, które mogą prowadzić do rozwoju nowotworów.

Profesor Justin Stebbing zaznacza, że wybór jogurtu ma znaczenie. Jogurt grecki pełnotłusty, bez dodatku cukru, dostarcza najwięcej żywych bakterii. Badania przeprowadzone na ponad 150 tys. uczestnikach wykazały, że osoby, które spożywały dwie lub więcej porcji tygodniowo, miały niższe ryzyko agresywnego raka jelita grubego.

Jogurt nie tylko wpływa na zmniejszenie ryzyka raka, ale także wzmacnia kości dzięki wysokiej zawartości wapnia. Może również zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i cukrzycy typu 2. Badania wykazały, że zwiększenie dziennego spożycia wapnia może obniżyć ryzyko raka jelita grubego o 17 proc.

Mimo że rak jelita grubego jest trzecim najczęściej występującym nowotworem na świecie, wielu przypadkom można zapobiec dzięki zdrowemu stylowi życia. Profesor Stebbing podkreśla, że włączenie jogurtu do codziennej diety to prosty krok w kierunku zdrowego życia.

Jogurt pozytywnie wpływa na organizm, dostarczając pełnowartościowego białka, wapnia i witamin z grupy B. Wspiera zdrowie kości i zębów, a dzięki obecności probiotyków poprawia florę bakteryjną jelit i wspomaga trawienie. Wzmacnia też odporność, pomaga utrzymać uczucie sytości i kontrolować masę ciała. Jogur wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego, może zmniejszać ryzyko wystąpienia biegunek i zaparć, a także wspiera zdrowie skóry i działa korzystnie na samopoczucie dzięki zawartości aminokwasów i naturalnych kultur bakterii.