Kardiolodzy wskazali dwie najlepsze przekąski dla serca. Zbijają ciśnienie
Przekąski często wybieramy bez większego zastanowienia — między jednym zadaniem a drugim. Wtedy łatwo zjeść więcej, niż planowaliśmy, zwłaszcza jeśli sięgamy po produkty słone, wysokoprzetworzone i mało sycące. Tymczasem dobrze dobrana przekąska może wspierać zdrowie, także serca.
W tym artykule:
Jakie przekąski wybierać dla zdrowego serca?
Kardiolog dr Travis Benzing podkreśla, że sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla układu krążenia. - Głęboko wierzę w powiedzenie: "jesteś tym, co jesz" - mówi na łamach "Parade". Jak dodaje, w pracy z pacjentami po zawale często widać powtarzające się błędy żywieniowe, których można było uniknąć.
Dlaczego pistacje są dobrym wyborem?
Zdaniem lekarza dobrym wyborem są niesolone pistacje. - Mała garść po południu naprawdę daje uczucie sytości i pomaga przetrwać popołudniowy spadek energii - zaznacza. Pistacje zawierają białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, dlatego sycą lepiej niż wiele popularnych przekąsek. Są też źródłem potasu, który pomaga równoważyć wpływ sodu na ciśnienie krwi, oraz magnezu wspierającego prawidłową pracę naczyń krwionośnych.
Kardiolog zwraca uwagę również na argininę. - Dostarczają również argininy, aminokwasu będącego prekursorem tlenku azotu, którego naczynia krwionośne używają do rozszerzania się i zmniejszania oporu - mówi.
Kardiolog poleca też jabłka
Nie oznacza to jednak, że pistacje są jedyną dobrą przekąską. Dr Mark O’Shaughnessy, również kardiolog, wybiera jabłka. Owoce dostarczają błonnika i antyoksydantów, a regularne ich jedzenie może sprzyjać lepszej kontroli ciśnienia.
Tych przekąsek lepiej unikać przy nadciśnieniu
Jak wskazuje lekarz, osoby z nadciśnieniem powinny szczególnie uważać na słone przekąski: chipsy, paluszki, precle czy suszone mięso. Lepszym wyborem będą warzywa z hummusem, jogurt grecki z dodatkiem gorzkiej czekolady, edamame, owoce jagodowe czy banany.
Eksperci podkreślają, że nie chodzi o zakazy, ale o codzienne wybory. - Jestem zwolennikiem umiaru we wszystkim, zwłaszcza w jedzeniu - mówi dr O’Shaughnessy. Okazjonalny deser czy porcja frytek nie przekreślą zdrowej diety, jeśli na co dzień dominują w niej produkty dobre dla serca.
Źródło: parade.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
