Kardiolog wymienia największe zagrożenia dla zdrowia. Groźniejsze niż palenie

– Zażywanie tytoniu to zdecydowanie najgroźniejszy nawyk szkodzący sercu, ale to wysoki poziom cholesterolu LDL stanowi największy pojedynczy czynnik ryzyka – wskazuje w rozmowie z portalem Parade dr Norman Lepor, kardiolog z ośrodka Cedars-Sinai. 

Choroby serca w naszym kraju od lat stanowią bezapelacyjnie główną przyczynę zgonów, odpowiadając za nawet 40 proc. wszystkich przypadków śmiertelnych rocznie. Problem ten rzadko sprowadza się do jednej przyczyny – geny, wiek, wysoko przetworzona dieta, siedzący tryb życia, przewlekły stres oraz zaburzenia gospodarki lipidowej (które dotykają nawet kilkunastu milionów Polaków) splatają się w jedną całość. Co więcej, wielu z najważniejszych parametrów nie da się zauważyć ani odczuć na co dzień. To właśnie sprawia, że zdrowie kardiologiczne jest tak podstępne: można przez lata czuć się doskonale, podczas gdy wewnątrz organizmu po cichu postępują niekorzystne zmiany.

Na szczęście napływają też krzepiące wiadomości: znacznej części chorób serca można zapobiegać. Według danych Cleveland Clinic szacuje się, że nawet 90 proc. przypadków chorób układu krążenia da się uniknąć poprzez odpowiednią dietę i nawyki żywieniowe. Nawet jeśli w Twojej rodzinie występowały problemy z sercem, predyspozycje genetyczne nie są Twoim przeznaczeniem. Na co więc należy zwrócić największą uwagę? Jeden z kardiologów wskazał czynnik ryzyka, który może zaskakiwać – i nie ma on nic wspólnego z sięganiem po papierosa.

Zdaniem dr. Normana Lepora kluczowe jest odróżnienie szkodliwego nawyku od biologicznego czynnika ryzyka. Choć palenie tytoniu wyrządza największe szkody wśród codziennych zachowań, to podwyższony cholesterol LDL pozostaje parametrem, który musimy kontrolować najwnikliwiej. Nawyki określają bowiem to, co robimy, podczas gdy czynniki ryzyka opisują realny stan naszego organizmu.

Cholesterol frakcji LDL bywa powszechnie nazywany "złym" cholesterolem, ponieważ jego nadmiar przyczynia się do odkładania blaszek miażdżycowych w tętnicach. Z biegiem czasu te złogi zwężają światło naczyń krwionośnych, drastycznie podnosząc ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie daje żadnych odczuwalnych symptomów, dlatego regularne badania krwi są jedynym sposobem, by dowiedzieć się, na jakim poziomie znajdują się Twoje parametry.

Nie oznacza to jednak, że tytoń dostaje taryfę ulgową. Palenie papierosów oraz tradycyjne i elektroniczne wapowanie znacząco zwiększają ryzyko udaru, zawału serca oraz chorób tętnic obwodowych, które w ciężkich przypadkach mogą prowadzić nawet do amputacji nóg. Dr Lepor dodaje, że toksyny z dymu tytoniowego uszkadzają ściany naczyń i sprzyjają utlenianiu cząsteczek LDL, co drastycznie przyspiesza odkładanie się blaszki miażdżycowej w tętnicach. Pokazuje to, jak niszczycielski nawyk napędza najgroźniejszy biologiczny czynnik ryzyka.

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na utrzymanie cholesterolu LDL pod kontrolą. Dr Lepor zaleca przede wszystkim eliminację z diety tłuszczów trans, obecnych powszechnie w żywności smażonej, przy jednoczesnym ograniczeniu produktów bogatych w sód i nasycone tłuszcze. W ich miejsce warto wprowadzić do codziennego menu obfitość nienasyconych kwasów tłuszczowych, których doskonałym źródłem są owoce morza, awokado oraz orzechy. Kardiolog regularnie poleca swoim pacjentom dietę śródziemnomorską, kładącą nacisk na produkty pochodzenia roślinnego i zdrowe tłuszcze.

Równie istotna pozostaje regularna aktywność fizyczna, stanowiąca kolejny kluczowy element pomagający obniżać poziom cholesterolu LDL. W sytuacjach, gdy wskaźniki są już podwyższone, dr Lepor gorąco zachęca do konsultacji z lekarzem i rozważenia farmakoterapii, np. przyjmowania statyn. W przypadku przepisania leków równie ważne co ich wykupienie jest ich regularne przyjmowanie. Bardzo łatwo zapomnieć o codziennej dawce leków na serce, ponieważ nie widać ani nie czuje się natychmiastowej różnicy w samopoczuciu, jednak w rzeczywistości odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.

Rzucenie palenia tytoniu wciąż pozostaje jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Jednak znajomość swoich wyników cholesterolu i podejmowanie aktywnych kroków w celu ich kontroli może mieć jeszcze większe znaczenie.

Źródło: Parade.com.