Lekarka pokazała zdjęcie wyników badań. "Nie bierzcie w ciemno"
Wysokie dawki suplementów witaminowych często są traktowane jak coś całkowicie bezpiecznego. Problem w tym, że przyjmowane bezrefleksyjnie i w nadmiarze mogą poważnie zaszkodzić.
Witamina B6 potrzebna, ale w odpowiedniej dawce
"Czytajcie składy. Nie bierzcie w ciemno. Przedawkowanie witamin jest toksyczne i może powodować szereg objawów - od dyskretnych - po - tak jak w przypadku witaminy B6 - ciężkie objawy neurologiczne" - zaapelowała na Instagramie Katarzyna Muras-Szwedziak.
Witamina B4. Skutki niedoboru choliny
Do wpisu dołączyła zdjęcie wyników badań. Stężenie witaminy B6 wynosiło 1167 przy zakresie referencyjnym 12,6-45,2. To poziom wielokrotnie przekraczający normę. Choć witamina B6 kojarzy się z bezpiecznym suplementem "na odporność" czy "na układ nerwowy", jej nadmiar może być niebezpieczny.
Witamina B6, czyli pirydoksyna, bierze udział w przemianach aminokwasów, produkcji neuroprzekaźników oraz w tworzeniu hemoglobiny. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Problem zaczyna się wtedy, gdy przyjmowana jest w wysokich dawkach przez dłuższy czas - najczęściej w postaci suplementów diety lub preparatów wielowitaminowych. Niedobory są rzadkie, natomiast nadmiar zwykle wynika z dodatkowej suplementacji.
Od mrowienia po zaburzenia neurologiczne
Toksyczność witaminy B6 dotyczy przede wszystkim układu nerwowego. Najczęściej rozwija się neuropatia obwodowa, czyli uszkodzenie nerwów. Do typowych objawów należą:
- mrowienie i drętwienie dłoni oraz stóp
- zaburzenia czucia, uczucie "chodzenia po watcie"
- osłabienie siły mięśniowej
- problemy z koordynacją ruchową i równowagą
- nadwrażliwość na dotyk
W cięższych przypadkach może dojść do trwałego uszkodzenia nerwów. Objawy mogą utrzymywać się miesiącami, a czasem nie cofają się całkowicie, nawet po odstawieniu preparatu.
Wysokie dawki witaminy B6 mogą także powodować bóle głowy, zmęczenie, nudności czy zmiany skórne. W literaturze medycznej opisywano przypadki poważnych zaburzeń neurologicznych u osób przyjmujących przez dłuższy czas suplementy zawierające kilkadziesiąt lub kilkaset miligramów pirydoksyny dziennie.
O nadmiar naprawdę łatwo
Witamina B6 znajduje się w wielu preparatach - od kompleksów witamin z grupy B, przez suplementy "na stres", po preparaty wspierające odporność czy metabolizm. Często pacjenci łączą kilka produktów jednocześnie, nie analizując łącznej dawki. Tymczasem zapotrzebowanie dobowe dla dorosłych wynosi zwykle około 1,3-1,7 mg. Górny poziom spożycia jest znacznie niższy niż dawki obecne w niektórych suplementach dostępnych bez recepty.
Eksperci podkreślają, że suplementacja powinna być celowana i uzasadniona. Witaminy nie są obojętne dla organizmu, a ich nadmiar może być równie niebezpieczny jak niedobór. Zanim sięgniemy po kolejny preparat "na wszelki wypadek", warto sprawdzić skład, dawkę i skonsultować się z lekarzem.
Źródło: Instagram
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
