Ma 100 lat i tryska energią. Jej nawyki są zaskakująco proste

Ellen Jones urodziła się 22 lutego 1926 roku w stanie Michigan. Przez całe życie lubiła sport i nie zrezygnowała z niego nawet na emeryturze. Przez 40 lat grała w golfa, a w wieku 69 lat rozpoczęła przygodę z siatkówką. Dołączyła do drużyny seniorek Michigan Movers, z którą przez blisko trzy dekady jeździła na zawody po całych Stanach Zjednoczonych.

Z czasem problemy zdrowotne zmusiły ją do zmiany planów. Neuropatia stóp i operacje kolan sprawiły, że dalsza gra w siatkówkę stała się zbyt trudna. Ellen nie zamierzała jednak rezygnować z aktywności. Zapisała się na siłownię i znalazła ćwiczenie, które szczególnie przypadło jej do gustu. – Polecam 30 minut na rowerze stacjonarnym. To zmieniło wszystko. To najlepsze ćwiczenie dla moich kolan – powiedziała w rozmowie z TODAY.

Od około dziesięciu lat regularnie korzysta z rowerka treningowego. Na siłowni pojawia się zwykle trzy lub cztery razy w tygodniu. Jest najstarszą osobą ćwiczącą w swoim klubie, ale nie przeszkadza jej to w nawiązywaniu znajomości. Wśród jej treningowych przyjaciół są osoby po osiemdziesiątce, które, jak żartuje, pomagają jej zachować młodość.

Ellen nie ogranicza aktywności do treningów. Chętnie spaceruje po okolicy, wychodzi z córkami na zakupy i szuka okazji, żeby choć trochę się poruszać. Jej córka Jill Underwood przyznaje, że to często mama przypomina jej o wspólnym spacerze. Stulatka nie potrzebuje więc szczególnej zachęty do wyjścia z domu. – Nie siedźcie całymi dniami na tyłku – radzi Ellen.

Regularny ruch pomaga zachować sprawność mięśni, wspiera pracę serca i ułatwia utrzymanie samodzielności w starszym wieku. Nie trzeba przy tym uprawiać wyczynowego sportu. Spacery, jazda na rowerze stacjonarnym czy ćwiczenia dostosowane do możliwości organizmu również przynoszą korzyści.

Ellen zwraca uwagę na to, co trafia na jej talerz, ale nie stosuje żadnej szczególnej diety. Na śniadanie często wybiera jogurt z granolą. W porze lunchu sięga po kanapkę z sałatką z kurczaka albo babeczkę z masłem orzechowym.

Dba o obecność białka w posiłkach i odpowiednie nawodnienie. Jak opowiada jej córka, regularnie przyjmuje również witaminy. Przez całe życie Ellen nie paliła papierosów i nie miała zwyczaju picia dużych ilości kawy.

Jej sposób odżywiania nie opiera się na zakazach czy skomplikowanych zasadach. Najważniejsza jest dla niej regularność i wybieranie produktów, które pomagają zachować zdrowie oraz energię.

Ellen jest mamą czworga dzieci, babcią dziewięciorga wnucząt, prababcią dziewięciorga prawnucząt i praprababcią jednego chłopca. Rodzina obejmuje już pięć pokoleń, a seniorka nadal chętnie uczestniczy w spotkaniach i wydarzeniach sportowych swoich bliskich.

Przez wiele lat organizowała rodzinne święta. Dziś przygotowania przejęły córki i wnuczki, co Ellen przyjmuje z humorem. Sama wciąż pozostaje jedną z najbardziej towarzyskich osób podczas spotkań.

Ma również przyjaciół poznanych podczas gry w siatkówkę, na siłowni i w lokalnej społeczności. Od 1957 roku jest związana z tym samym kościołem, gdzie przez lata angażowała się w wolontariat. Nadal pomaga też w miejscowym centrum społecznościowym, czyta książki i raz w miesiącu spotyka się ze znajomymi na grę w brydża.

Właśnie bliskie relacje uważa za jeden z najważniejszych elementów dobrego życia. Jej 90. i 100. urodziny świętowali z nią również znajomi z siłowni. – Miałam dużo szczęścia, że mam dobrych przyjaciół i wspaniałą rodzinę. Nie sądzę, żeby można było prosić o coś więcej – podsumowała.

Źródło: TODAY