''Mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji''

Dobry i zdrowy sen zapewnia nam energię na cały dzień. Ostatnio w internecie pojawił się artykuł na temat szkodliwości spania w pozycji embrionalnej (na boku z podkulonymi nogami). Według statystyk najwięcej osób śpi właśnie w tej pozycji. Postanowiliśmy zapytać o zdanie fizjoterapeutę, Damiana Danielskiego z Columna Medica.

Zobacz film: "Nie możesz spać? Wypróbuj te zioła (WIDEO)"

Magda Rumińska, redakcja WP abcZdrowie: Czy spanie w pozycji embrionalnej jest szkodliwe?

Damian Danielski, fizjoterapeuta: Notoryczne spanie na boku może w pewnym sensie obciążać kręgosłup, ale mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji. Jeśli bierzemy pod uwagę pacjentów z ostrymi zespołami bólowymi kręgosłupa, to pozycja embrionalna jest początkowo jedyną, jaką mogą przyjąć. Jeśli chodzi o ucisk na narządy wewnętrzne to należy unikać spania na lewym boku, ze względu na obciążenie układu sercowo - naczyniowego.

Jakiej pozycji powinniśmy unikać?

Najbardziej nieodpowiednią pozycją jest spanie na brzuchu. W tej pozycji zapada się kręgosłup lędźwiowy, dochodzi do pogłębienia lordozy. Ucisk na klatę piersiową utrudnia oddychanie, a funkcje innych narządów wewnętrznych ulegają pogorszeniu. Spanie na brzuchu wymusza też nienaturalne ułożenie głowy, co w przyszłości może skutkować bólem i ograniczeniem ruchomości w odcinku szyjnym.

Sposoby na spokojny sen alergika
Sposoby na spokojny sen alergika [8 zdjęć]

Objawy alergii są gorsze nocą i mogą zakłócić spokojny sen. Badania pokazują, że ¾ alergików budzi się...

zobacz galerię

Jak w takim razie ułożyć się do snu?

Nasze ciało, w zależności od możliwości i ewentualnych problemów z układem ruchu, ustawia się w najbardziej odpowiedniej dla niego pozycji. Osoby z ostrymi bólami odcinka lędźwiowego intuicyjnie układają się w pozycji embrionalnej, a w miarę ustępowania bólu wracają do spania na plecach.

Co zrobić żeby jak najmniej obciążać kręgosłup podczas spania?

Po pierwsze warto zadbać o dobry, wygodny i dopasowany do potrzeb materac. Przydatne mogą być też poduszki ortopedyczne i wałki, które pomogą nam ułożyć się w komfortowej pozycji. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który doradzi odpowiednie akcesoria.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

O tym warto wiedzieć:

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy