''Mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji''
Dobry i zdrowy sen zapewnia nam energię na cały dzień. Ostatnio w internecie pojawił się artykuł na temat szkodliwości spania w pozycji embrionalnej (na boku z podkulonymi nogami). Według statystyk najwięcej osób śpi właśnie w tej pozycji. Postanowiliśmy zapytać o zdanie fizjoterapeutę, Damiana Danielskiego z Columna Medica.
spanie na boku
Magda Rumińska, redakcja WP abcZdrowie: Czy spanie w pozycji embrionalnej jest szkodliwe?
Damian Danielski, fizjoterapeuta: Notoryczne spanie na boku może w pewnym sensie obciążać kręgosłup, ale mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji. Jeśli bierzemy pod uwagę pacjentów z ostrymi zespołami bólowymi kręgosłupa, to pozycja embrionalna jest początkowo jedyną, jaką mogą przyjąć. Jeśli chodzi o ucisk na narządy wewnętrzne to należy unikać spania na lewym boku, ze względu na obciążenie układu sercowo - naczyniowego.
Jakiej pozycji powinniśmy unikać?
Nie możesz spać? Spróbuj tych ziół
Najbardziej nieodpowiednią pozycją jest spanie na brzuchu. W tej pozycji zapada się kręgosłup lędźwiowy, dochodzi do pogłębienia lordozy. Ucisk na klatę piersiową utrudnia oddychanie, a funkcje innych narządów wewnętrznych ulegają pogorszeniu. Spanie na brzuchu wymusza też nienaturalne ułożenie głowy, co w przyszłości może skutkować bólem i ograniczeniem ruchomości w odcinku szyjnym.
Jak w takim razie ułożyć się do snu?
Nasze ciało, w zależności od możliwości i ewentualnych problemów z układem ruchu, ustawia się w najbardziej odpowiedniej dla niego pozycji. Osoby z ostrymi bólami odcinka lędźwiowego intuicyjnie układają się w pozycji embrionalnej, a w miarę ustępowania bólu wracają do spania na plecach.
Co zrobić żeby jak najmniej obciążać kręgosłup podczas spania?
Po pierwsze warto zadbać o dobry, wygodny i dopasowany do potrzeb materac. Przydatne mogą być też poduszki ortopedyczne i wałki, które pomogą nam ułożyć się w komfortowej pozycji. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który doradzi odpowiednie akcesoria.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
