Popularne i te mniej znane przyczyny bólu głowy
Bóle głowy są bardzo częstą przypadłością, z którą zmaga się na co dzień wiele osób. Ich potencjalnych przyczyn może być naprawdę bardzo wiele. Niektóre z nich są jasne i zrozumiałe (np. ból głowy po spożyciu alkoholu, ból głowy przy przeziębieniu lub grypie), inne nieco mniej oczywiste.
Jedną z mniej znanych przyczyn tej dolegliwości jest, chociażby stres. Wszystko, co zwiększa poziom stresu, może powodować napięciowe bóle głowy i migreny. Napięciowy ból głowy objawia się obustronnym uciskiem lub rozpieraniem. Z kolei migreny objawiają się najczęściej jednostronnie, są odczuwane jako silny i pulsujący ból. Mogą towarzyszyć im także nudności, czy zaburzenia wzroku.
Pogoda
Ataki migreny i bóle głowy może spowodować także zmiana aury. Gwałtowne zmiany pogodowe, wzrosty i spadki ciśnienia atmosferycznego, wysoka wilgotność, skoki temperatur – wszystkie te czynniki mogą wywoływać i nasilać nieprzyjemne objawy. Jeśli zauważyłeś, że ból głowy pojawia się u ciebie po gwałtownych zmianach pogody, porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach.
Pamiętaj także, że choć nie masz wpływu na pogodę, możesz ograniczyć jej wpływ na twoje samopoczucie, poprzez pewne praktyki. Pamiętaj zwłaszcza o odpowiednim nawodnieniu organizmu, unikaniu nadmiernej ekspozycji na słońce (zwłaszcza w południe), noszeniu okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy latem.
Mocne zapachy
Migrenę mogą wywoływać także bardzo intensywne zapachy. Nierzadko ból głowy jest skutkiem aplikacji zbyt dużej ilości zapachu, zwłaszcza blisko twarzy. Często pojawia się też w odpowiedzi na aromaty orientalne, drzewne i szyprowe, które przez wiele osób odbierane są jako ciężkie, duszne. Jednak migreny mogą spowodować nawet te nuty zapachowe, które postrzegane są przez ciebie jako przyjemne.
Co istotne, nie tylko perfumy mogą powodować u ciebie bóle głowy. Dolegliwość tę może sprowokować też zapach farby, kwiatów, odświeżacza powietrza, domowych środków czyszczących, olejków eterycznych, dymu tytoniowego, rozpuszczalnika, czy zapach samochodowy.
Akcesoria do włosów
Mocne wiązanie włosów w kucyk może spowodować napięcie tkanki łącznej pokrywającej głowę, co dalej może prowadzić do bólu głowy. Opaski, warkocze oraz ciasne czapki mogą mieć podobny efekt. Jeśli masz z tym problem, szybką ulgę przyniesie rozpuszczenie włosów.
Pamiętaj także, by na co dzień stosować luźne upięcia. Dzięki temu nie tylko unikniesz migreny, ale zadbasz także o kondycję swoich włosów. Okazuje się bowiem, że ciasne fryzury bardzo osłabiają włosy i mogą nasilać ich wypadanie.
Ćwiczenia
Intensywny wysiłek fizyczny, w tym nawet seks, mogą wywołać ból głowy. Często ma to związek z odwodnieniem, niewłaściwą postawą podczas ruchu, aktywnością w upale, czy niedostosowaniem intensywności ćwiczeń do kondycji. Tego typu bóle głowy najczęściej występują u osób, które podatne są na migreny.
Pamiętaj także, że jeśli ból głowy pojawia się u ciebie po każdym wysiłku fizycznym (nie tylko tym bardzo intensywnym), należy skontaktować się z lekarzem. Może to być bowiem sygnał pewnych chorób i nieprawidłowości.
Nieodpowiednia postawa
Nieodpowiednia postawa, garbienie się, siedzenie na krześle bez podparcia dolnej części pleców, patrzenie w monitor, który jest ustawiony zbyt wysoko lub zbyt nisko oraz trzymanie telefonu między uchem a ramieniem może spowodować ból głowy. Jeśli masz częste bóle głowy, zwróć uwagę na swoje nawyki w pracy.
Jeżeli natomiast dokucza ci głównie poranny ból głowy, zwróć uwagę także na to, w jakiej pozycji śpisz i wypoczywasz. Kiedy twoja poduszka jest zbyt niska lub wysoka, głowa podczas snu znajduje się w niewłaściwej pozycji, a to skutkuje napięciem mięśni szyi i ramion.
Niektóre pokarmy
Jedną z mniej oczywistych przyczyn bólu głowy są także niektóre produkty spożywcze. Ból głowy mogą wywoływać, chociażby sery długo dojrzewające, np. pleśniowe, cheddar czy parmezan. Dzieje się to z uwagi na zawartą w nich tyraminę – im starszy ser, tym więcej tyraminy zawiera.
Tyramina występuje też w czerwonym winie i innych alkoholach, a także w przetworzonej wędlinie, która zawiera też często dodatkowe substancje wywołujące bóle głowy. Ból głowy wywołany przez substancje konserwujące jest zazwyczaj odczuwany po obu stronach głowy, w przeciwieństwie do klasycznej migreny, którą odczuwa się po jednej stronie.
Opuszczanie posiłków
Ból spowodowany głodem nie zawsze jest oczywisty, gdyż może się pojawić nawet wtedy, zanim jeszcze poczujesz się głodny. Powodem jest spadek poziomu cukru we krwi. Jednak nie próbuj leczyć takiego bólu głowy batonikiem, ponieważ słodycze znacznie podnoszą poziom cukru, który spada później jeszcze bardziej.
Także niedostateczne nawodnienie organizmu może powodować nieprzyjemne dolegliwości bólowe. Skąpa, niewielka podaż płynów w ciągu dnia jest stosunkowo częstą przyczyną tępego bólu głowy o umiarkowanym nasileniu.
Zapobieganie bólom głowy
Aby zminimalizować ryzyko wywołania bólu głowy, pamiętaj:
- prowadź dzienniczek, aby zidentyfikować przyczynę bólu głowy (np. występującego po pewnych rodzajach jedzenia),
- ćwicz regularnie, ale dostosuj intensywność ćwiczeń do swojej kondycji,
- stosuj techniki relaksacyjne i zdrowe metody na stres,
- spożywaj posiłki regularnie,
- pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu,
- utrzymuj prawidłową postawę ciała, wypróbuj fizjoterapię,
- zadbaj o komfortowy wypoczynek i odpowiednie ułożenie ciała w czasie snu,
- unikaj intensywnych zapachów.
Wizyta lekarska
Choć migrena i ból o charakterze napięciowym są jednymi z częstszych przyczyn tej dolegliwości, to jednak czasem ból głowy może wynikać też z innych czynników, także z poważnych jednostek chorobowych. Dlatego też nawracające bóle głowy, bóle bardzo intensywne i utrzymujące się przez długi czas zawsze należy skonsultować z lekarzem.
Specjalista po przeprowadzonym wywiadzie zaleci wykonanie odpowiednich badań, które pomogą określić przyczynę problemu oraz wdrożyć odpowiednie leczenie.
