W tym artykule:
Tarczyca potrzebuje jodu każdego dnia
Jak wyjaśnia na łamach Mayo Clinic endokrynolożka, dr Elizabeth Pearce, organizm wykorzystuje ten pierwiastek przede wszystkim do wytwarzania hormonów tarczycy. Bez odpowiedniej podaży jodu tarczyca nie jest w stanie pracować prawidłowo. U zdrowych dorosłych zalecane dzienne spożycie jodu wynosi około 150 mikrogramów. To niewielka ilość, ale powinna być dostarczana regularnie wraz z dietą.
Co więcej, tarczyca wykorzystuje jod do produkcji hormonów kluczowych dla układu nerwowego. Przy niedoborze zwalnia więc nie tylko metabolizm organizmu i pojawiają się ewidentne problemy z pracą gruczołu, ale też typowy jest spadek energii i uczucie mgły mózgowej.
W ciąży zapotrzebowanie rośnie
Szczególnym okresem jest ciąża. Wtedy zapotrzebowanie na jod zwiększa się do około 250 mikrogramów dziennie. – Kobiety w ciąży potrzebują około 250 mikrogramów jodu dziennie, ponieważ w prawidłowej ciąży produkują więcej hormonów tarczycy i tracą więcej jodu z moczem – tłumaczy dr Pearce. Podczas laktacji jod jest przekazywany wraz z mlekiem matki i staje się ważnym składnikiem żywienia niemowlęcia.
Najważniejszy jest początek ciąży
Najbardziej wrażliwym okresem na niedobór jodu jest początek ciąży. Według ekspertki szczególne znaczenie ma pierwszy trymestr, kiedy mózg płodu rozwija się bardzo intensywnie. – Najbardziej krytyczne okno dla wpływu jodu na mózg płodu przypada prawdopodobnie na wczesną ciążę, mniej więcej do 14. tygodnia – wskazuje dr Pearce.
Dlatego najlepiej zadbać o odpowiednią podaż jodu jeszcze przed zajściem w ciążę. Ekspertka zwraca uwagę, że część jodu może być magazynowana w tarczycy i stanowić pewnego rodzaju zapas na początek ciąży.
Niedobór nie zawsze daje wyraźne objawy
Problem polega na tym, że łagodny niedobór jodu może długo pozostawać niezauważony. Wyraźne symptomy występują zwykle dopiero przy znacznych niedoborach, dlatego ważniejsza od czekania na objawy jest profilaktyka i zwracanie uwagi na codzienną dietę. Do źródeł jodu należą m.in. sól jodowana, ryby i owoce morza, nabiał oraz algi.
Ekspertka podkreśla jednak, że nie chodzi o zwiększanie ilości soli w diecie. - Nikt zajmujący się zdrowiem związanym z jodem nie chce, aby ludzie jedli więcej soli. Chodzi tylko o to, żeby jeśli już jej używamy, była jodowana - podkreśla dr Pearce. Trzeba też pamiętać, że nadmiar jodu może zaburzać pracę tarczycy, dlatego szczególnie w ciąży suplementację warto dobierać ostrożnie i zgodnie z zaleceniami specjalisty.
Źródło: mcpress.mayoclinic.org
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
