Mózg na kacu. Tyle czasu potrzebuje, by zregenerować się po alkoholu
Choć trzeźwość oznacza brak alkoholu we krwi, mózg nie zawsze nadąża za ciałem. Okazuje się, że potrzeba znacznie więcej czasu, niż mogłoby się wydawać, żeby mózg "nadrobił" straty, które zaserwował mu alkohol.
Alkohol a zdolności poznawcze
Wiele badań potwierdziło już, że spożycie alkoholu (w każdej ilości) wpływa negatywnie na funkcje neuropsychologiczne, takie jak pamięć, koncentracja czy szybkość przetwarzania informacji. Nawet po całkowitym wytrzeźwieniu możemy odczuwać problemy z myśleniem i skupieniem, co wynika z faktu, że mózg regeneruje się znacznie wolniej niż inne narządy, jak np. wątroba.
Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bath pokazują, że odwodnienie organizmu - typowe podczas kaca - odbija się przede wszystkim na pracy mózgu. Choć fizyczne objawy kaca mijają po kilku godzinach, zdolności poznawcze pozostają osłabione jeszcze przez wiele kolejnych.
Jest to szczególnie ważne z perspektywy zadań, których podejmujemy się, gdy tylko alkohol przestaje być obecny we krwi. Polskie prawo dopuszcza powrót do pracy czy prowadzenie pojazdu, gdy osoba jest trzeźwa. Jednak zgodnie z najnowszymi badaniami, trzeźwość nie oznacza pełnej sprawności umysłowej. Nawet proste codzienne czynności mogą sprawiać trudność osobom z tzw. kacem umysłowym.
Dr Sally Adams, adiunkt psychologii na Uniwersytecie w Birmingham oraz współautorka badań, podkreśla, że obniżenie zdolności poznawczych po spożyciu alkoholu to realne zagrożenie, zwłaszcza w kontekście pracy wymagającej koncentracji czy prowadzenia pojazdów.
Po jednorazowym spożyciu alkoholu objawy takie jak bóle głowy, zaburzenia koncentracji, zmęczenie mogą utrzymywać się przez 24-72 godziny. Z kolei funkcje poznawcze, np. pamięć robocza i zdolność uczenia się, zaczynają wracać do normy zazwyczaj po kilku dniach do tygodnia abstynencji.
Długoterminowe skutki nadużywania alkoholu
Największe problemy dotyczą jednak osób, które nadużywają alkoholu przewlekle. Według badań z Uniwersytetu w Liverpoolu, regeneracja mózgu może zająć od 6 do nawet 12 miesięcy. Najszybciej wracają podstawowe funkcje poznawcze, takie jak pamięć robocza, natomiast zdolność planowania, kontrolowania emocji czy koncentracji wraca znacznie później - i nie zawsze w pełni.
- Alkohol uszkadza komórki nerwowe, prowadząc do stopniowego ich zanikania. Skutkiem mogą być m.in. zmiany otępienne, zmiany osobowości prowadzące np. do agresji, a nawet zaburzenia ruchowe, w tym niedowłady. Największe spustoszenia wywołują nadmierne ilości etanolu u osób, które regularnie są w stanie upojenia alkoholowego. Wówczas uszkodzenie mózgu może się okazać nieodwracalne - ostrzegał w rozmowie z WP abcZdrowie neurolog prof. Konrad Rejdak.
W przypadku krótkotrwałych problemów kluczowe jest nawodnienie i dostarczenie organizmowi elektrolitów. Świeże soki czy bulion warzywny mogą pomóc złagodzić objawy kaca. W dłuższej perspektywie potrzebna jest jednak zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i rozwój intelektualny, który działa jak trening mózgu.
Lekarze podkreślają także, że ogromną rolę może odegrać psychoterapia i nie ukrywają, że najlepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z alkoholu lub ograniczenie go do absolutnego minimum.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
