Najlepsze i najgorsze pozycje do spania
Rozdrażnienie, ból głowy i karku, bezdech oraz arytmia – wszystkie te dolegliwości mogą być efektem złego ułożenia podczas snu. Dowiedz się, jak pozycja naszego ciała wpływa na narządy. Zobacz, w jakich pozycjach najlepiej spać.
Ułożenie w łóżku wpływa na jakość twojego snu
W tym artykule:
Jak pozycja spania wpływa na nasze zdrowie?
”Zastygnięcie” w jednej pozycji podczas snu, to dla naszego ciała konretne zjawisko fizyczne. W jednym miejscu dochodzi do nacisku, natomiast w innym do rozluźnienia. Nasze narządy są zmuszone do ułożenia w konretnej pozycji. Może ona utrudniać lub ułatwiać pewne procesy, które mimo snu nadal toczą się w naszym organizmie.
Gdy skrzyżujemy ramiona, to nie możemy odetchnąć pełną piersią. Zbyt długie pozostawanie w tej pozycji może powodować niedoltenienie. Czasem relaks przed snem nie wystarczy. Co zrobić, żeby spać dobrze i ułożyć się do snu w taki sposób, aby było to najzdrowsze dla naszego ciała?
Spanie na brzuchu
Specjaliści od snu zgadzają się – ta pozycja jest nieodpowiednia dla naszego ciała. Takie ułożenie sprawia, że sen może być niebezpieczny dla zdrowia. Powoduje nacisk na żołądek i przepychanie kwasów żołądkowych w górę układu trawiennego.
8 godzin snu to za mało?
Co więcej – obciążamy nasz kręgosłup. Skutkuje to brakiem odpowiedniego nasączenia płynem rdzeniowym pomiędzy dyskami. Najbardziej cierpi część piersiowo-szyjna. Nie zdziw się, jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból karku lub górnej części pleców. Możesz również odczuwać problemy z oddychaniem.
Spanie na wznak
Ta pozycja natomiast jest najzdrowsza dla naszego ciała. Niestety, nie lubimy tak spać. Jedynie 8 proc. osób zasypia w takim ułożeniu. W ten sposób odpoczywają mięśnie karku i kręgosłupa. Pamiętaj jednak o odpowiednio dobranej poduszce. Od tego też zależy jakoś twojego snu.
Spanie na wznak powoduje, że kręgosłup położony jest w neutralnej pozycji. Chroni też narządy wewnętrzne przed naciskiem i rozluźnia mięśnie. Spróbój się przyzwyczaić do tej pozycji - zapewni ci zdrowy sen.
Spanie w pozycji embrionalnej
Tak śpi najwięcej osób. Niestety, nie jest to pozycja dobra. Może wydawać się nam najwygodniejsza, jednak naciska na jedną stronę biodra, ściska żołądek i może powodować niedotlenienie innych narządów wewnętrznych. Zwróć uwagę, że tak leżąc powodujesz, że kręgosłup nienaturalnie się wygina.
Spanie jak rozgwiazda
Jest podobne do spania na wznak. Nogi jednak są rozłożone, a ręce są zgięte w łokciach i uniesione nad głowę. Dzięki temu napięcie w okolicy kręgów piersiowych jest mniejsze. Pozycja ta ma jednak pewne minusy. Może powodować refluks i wzmagać chrapanie. Ręce pozostawione zbyt długo w jednej pozycji mogą zacząć drętwieć.
Zwróć uwagę, na pozycję w jakiej się wybudzasz. Zadbaj o wygodny materac, poduszkę i pościel.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Lekarz zdradza, jak szybko zasnąć. Wystarczy 10 minut.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
