lekarstwo na spanie

Podcast, muzyka albo biały szum w słuchawkach mogą uspokajać i przyspieszać zasypianie. Neurolog ostrzega jednak, że ten nawyk może wiązać się z potencjalnymi skutkami ubocznymi.

Podstawą zdrowego snu jest wygodny materac, ciepła kołdra i miękka poduszka. Okazuje się jednak, że wystawianie stopy na zewnątrz nie jest przypadkowe i nawyk ten ma naprawdę wiele osób na całym świecie. Co on oznacza?

Rozdrażnienie, ból głowy i karku, bezdech oraz arytmia – wszystkie te dolegliwości mogą być efektem złego ułożenia podczas snu. Dowiedz się, jak pozycja naszego ciała wpływa na narządy. Zobacz, w jakich pozycjach najlepiej spać.

Spanie przy otwartym oknie mogło być wcześniej osobistą preferencją, a nie wyborem dokonanym z jakiegoś konkretnego powodu. Jednak brytyjscy naukowcy udowodnili, że mogłoby to być lepsze dla naszego zdrowia. Jak wynika z nowego raportu Environmental Modeling Group, jedną ze skutecznych metod ograniczenia ryzyka zarażenia koronawirusem jest spanie przy otwartym oknie.

Nie ma wątpliwości co do tego, że zdrowy sen zapewnia nam dobre życie. Podczas snu [organizm się regeneruje, odpoczywa i wycisza](Podczas snu organizm się regeneruje, odpoczywa i wycisza. Brak snu powoduje problemy z koncentracją, a według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Waszyngtońskiego może przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera w późniejszym wieku. Na jakość snu wpływają różne czynniki. Zobacz galerię. Zobacz też: Powoduje senność i zmęczenie. Najgorszy wybór na śniadanie

Bez względu na to, w jakim jesteśmy wieku i jak długo lubimy spać, każdy potrzebuje czasu na regenerację i wypoczynek. Kiedy sen jest zaburzony w wyniku częstych pobudek, stajemy się senni, zmęczeni i rozdrażnieni w ciągu dnia. Pobudki w nocy mogą się zdarzać dosyć często. Wiele osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ przerwa w śnie jest bardzo krótka, a po chwili ponownie zasypiają. Kiedy jednak pobudki są regularne i zazwyczaj o tej samej porze, oznacza to, że nasz organizm daje nam sygnał, że coś jest nie tak. Specjaliści medycyny chińskiej i zachodni eksperci uważają, że godziny nocnych wybudzeń oznaczają poszczególne problemy ze zdrowiem. W trakcie twojej kolejnej nocnej pobudki spójrz na zegarek, a o poranku sprawdź, o czym dokładnie chciało powiedzieć ci ciało. Zobacz także: Ten chirurg zasnął na podłodze po prawie 30 godzinnym dyżurze. Dla wielu stał się bohaterem

Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłowym rozwoju człowieka i stanowi prawie jedną trzecią życia. Przede wszystkim sen pomaga zregenerować organizm i wpływa na nasze samopoczucie. Nieprzespana noc, wywołana tym, że nie możemy zasnąć, skutkuje słabszą wydajnością organizmu, odczuciem zmęczenia i zaburzeniem koncentracji. Problem bezsenności jest zmorą wielu osób, które codziennie powtarzają - nie mogę zasnąć. Istnieją jednak sposoby na uporanie się z tą dolegliwością.

Zmiana czasu z zimowego na letni zakłada, że przestawiamy zegary o godzinę do przodu. To oznacza, że śpimy krócej. Może się wydawać, że to dobra zmiana, ale nie do końca tak jest. Zmiana czasu może zaburzać nasz rytm snu. Niektórym bardzo trudno przyzwyczaić się do zmiany czasu. Podpowiadamy, jak sobie z tym poradzić.