Najważniejsza witamina zdaniem neurologa. Kluczowa dla mózgu
Starzenie się mózgu jest naturalnym procesem, jednak jego tempo nie zależy wyłącznie od wieku. Znaczenie mają zarówno geny, jak i codzienne nawyki. Jak podkreśla neurolog dr hab. n. med. Jacek Staszewski w rozmowie z Medonetem, niedobory niektórych składników odżywczych mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego i przyspieszać niekorzystne zmiany zachodzące w mózgu.
W tym artykule:
B12 - kluczowa witamina dla układu nerwowego
Zdaniem specjalisty szczególną uwagę warto zwrócić na witaminę B12, nazywaną również kobalaminą. Jej odpowiedni poziom jest niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego, a niedobory mogą odbijać się na funkcjach poznawczych. - Dowodów na to, jak jej braki podkręcają tempo starzenia komórek mózgowych mamy tu naprawdę sporo - mówi dr Staszewski w rozmowie z Medonetem.
Neurolog zaznacza, że poziom witaminy B12 warto kontrolować przynajmniej raz w roku. Dotyczy to szczególnie osób starszych, ale także wegan i wegetarian, u których ryzyko niedoboru jest większe ze względu na sposób żywienia.
Ekspert zwraca uwagę, że problemy z utrzymaniem prawidłowego stężenia kobalaminy mogą pojawiać się również u pacjentów stosujących niektóre leki. Dotyczy to między innymi osób leczonych metforminą z powodu cukrzycy oraz przyjmujących preparaty zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego. - Stosowanie ich dłużej niż dwa-trzy miesiące już może zwiększać ryzyko - ostrzega.
Problem z witaminą D
W rozmowie z Medonetem dr Staszewski odniósł się również do powszechnych niedoborów witaminy D. Jak zauważa, ich przyczyną nie jest wyłącznie niewystarczająca ekspozycja na słońce. - Jakiś czas temu w Europie przeprowadzono badania właśnie w kontekście chorób neurologicznych. Okazało się, że jest jakiś element metaboliczno-genetyczny, który sprawia, że synteza witaminy D w skórze jest mniej skuteczna — czyli mówiąc wprost: pod wpływem słońca dużo tej witaminy w organizmie nie przybędzie (i nie dotyczy to rzecz jasna tylko Polski) - komentuje.
Seniorzy często zapominają o białku
Specjalista podkreśla, że zagrożeniem dla zdrowia mózgu są nie tylko niedobory witamin. U osób starszych częstym problemem jest również zbyt mała podaż białka. - Niedobiałczenie nie tylko fatalnie wpływa na mózg, pojawia się wtedy również chudnięcie, słabnie odporność, gorzej goją się rany, zaczynają zanikać mięśnie, co sprzyjała upadkom i urazom. Gdy białka jest za mało, gorzej wchłaniają się też leki. O tym wszystkim koniecznie trzeba pamiętać - radzi.
Źródło: Medonet
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
