Upływ czasu nie zawsze bywa dla nas łaskawy. Zdarza się, że im stajemy się starsi, tym więcej doskwiera nam dolegliwości. Na szczęście istnieją sposoby, by na dłużej zachować zdrowie i cieszyć się świetną kondycją umysłową. Neurolog dr Robert Friedland zdradza, jak opóźnić procesy starzenia.
Wraz z wiekiem jesteśmy bardziej podatni na wiele schorzeń. Choć emerytura powinna być czasem, by cieszyć się mniejszą ilością obowiązków i odpoczynkiem, seniorów często atakują choroby przewlekłe i neurodegeneracyjne.
Pogarszający się stan zdrowia nie tylko uniemożliwia czerpanie radości z wolnego czasu, ale zmusza do rozpoczęcia maratonu po specjalistach, by spowolnić rozwój chorób i choć odrobinę poprawić jakość życia.
Wiele schorzeń wynika z procesów, które zachodzą w związku ze starzeniem się organizmu. Neurolog ujawnia jednak, jak zmniejszyć ryzyko niektórych z nich. Niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie.
WIDEO
Przełomowe odkrycie. ''Zresetowali'' komórki 114-latki
Dr Robert Friedland zapewnia, że zalecane przez niego modyfikacje skutecznie mogą opóźnić niektóre zmiany zachodzące w organizmie, a tym samym obniżyć ryzyko demencji, cukrzycy, zawału serca oraz udaru.
Zadbaj o cztery główne aspekty
Specjalista przede wszystkim zwraca uwagę na to, by na ogólny stan zdrowia spojrzeć z perspektywy czterech głównych czynników: poznawczych, fizycznych, psychologicznych oraz społecznych.
Zadbaj o aktywność umysłową. W ten sposób zatroszczysz się o produkcję nowych neuronów, dzięki czemu mózg będzie mniej podatny na zniszczenia. Telewizor zamień na książkę lub krzyżówki, a zmniejszysz ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.
Nie zapominaj o zdrowej diecie. Zbilansowany jadłospis bogaty w cenne składniki odżywcze ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. Pamiętaj o rybach, warzywach i owocach oraz orzechach. Staraj się unikać mięsa i przetworzonych produktów.
Dawka ruchu to również konieczność, by zadbać o zdrowe ciało i umysł. Nie musisz zaraz wykonywać forsujących ćwiczeń, wystarczy spacer na świeżym powietrzu. Pamiętaj także, by dobrze się wysypiać.
Wypoczynek jest niezwykle ważny, więc upewnij się, że śpisz odpowiednio długo. Dr Robert Friedland radzi też, by postarać się o równowagę psychiczną. Naucz się wyrażać swoje emocje i zadbaj o relacje z innymi.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dominika NajdaDziennikarka
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
