Nawyki dobre dla wątroby. Chronią przed marskością i rakiem
Organ ten pełni w naszym organizmie szereg istotnych funkcji. Jest odpowiedzialny m.in. za magazynowanie glukozy, wytwarzanie soku trawiennego i usuwanie toksyn. Musi więc działać prawidłowo.
Powszechnie wiadomo, że niekorzystny wpływ na stan wątroby ma alkohol, przyjmowanie w dużych ilościach leków przeciwbólowych, jedzenie przetworzonej żywności, a także nałóg papierosowy. Żeby ją chronić, musimy zmienić dietę i zrezygnować z używek.
Warto też do wykształcić zdrowe nawyki, które pozytywnie oddziałują na kondycję wątroby. Sprawdź, co powinieneś robić.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO na temat ziół, które wspomagają pracę wątroby
Zobacz też: Bartek dorabia na giełdzie, Martyna w restauracji. Oboje są lekarzami. Dostają 1460 zł miesięcznie
Nałogi szkodzą wątrobie
Picie herbaty z dziurawca
Zwolennicy naturalnego leczenia osobom z chorą wątrobą (w przypadku osłabienia jej czynności) polecają pić napar z dziurawca. Zioło to nie tylko leczy schorzenia tego organu wewnętrznego, ale też im zapobiega.
Dziurawiec to roślina o właściwościach żółciopędnych. Zawiera flawonoidy, które działają rozkurczowo na drogi żółciowe. Ponadto przyspiesza on trawienie obfitych, tłustych posiłków i wspomaga pracę wątroby. Co więcej, wykazuje działanie przeciwbakteryjne i leczy stany zapalne w organizmie, co daje ochronę przed marskością i nowotworem.
Herbata z dziurawca — przepis
Lista składników:
- łyżka suszonych kwiatów dziurawca,
- szklanka wody.
Sposób przygotowania:
Zalewamy ziele wrzącą wodą. Odstawiamy na pół godziny pod przykryciem. Po tym czasie odcedzamy napar.
Herbatę z dziurawca zwyczajnego zaleca się pić 1-2 razy dziennie. Wcześniej jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Dieta bogata w fosfolipidy
Fosfolipidy stosuje się m.in. w leczeniu pomocniczym przewlekłych chorób wątroby (schorzeń wirusowych, zaburzeń lipidowych). Regenerują one uszkodzone komórki tego organu i chronią je.
Ponadto hamują stłuszczenie i włóknienie wątroby (wskutek zmniejszenia produkcji kolagenu i zwiększenia aktywności kolagenazy). Biorą też udział w trawieniu tłuszczów i wchłanianiu rozpuszczalnych w nich witamin ze spożywanych pokarmów.
Możemy suplementować fosfolipidy, jak również wprowadzić do menu produkty spożywcze, które je zawierają. Ich źródła pokarmowe to m.in. płatki owsiane, orzechy włoskie i szparagi. Żeby zadbać o kondycję wątroby, w codziennym menu powinny pojawić się też ryby, jaja, owoce morza i wątróbka. Te artykuły spożywcze także dostarczają cennych fosfolipidów.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO na temat czynników ryzyka chorób wątroby
Regularna aktywność fizyczna
Systematyczne ćwiczenia mają pozytywny wpływ nie tylko na naszą kondycję fizyczną i figurę. Pomagają też zadbać o zdrowie.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe przeznaczały na ćwiczenia o wysokim stopniu intensywności ok. 75 minut tygodniowo. Natomiast jeśli preferują one umiarkowaną aktywność fizyczną, powinny wydłużyć treningi do 150 minut. W efekcie poprawi się krążenie krwi, obniży się stężenie cholesterolu, a ciśnienie się ustabilizuje.
Ćwiczenia chronią wątrobę przed odkładaniem się tłuszczu (mogą nawet zredukować jego ilość). Co więcej, dzięki aktywności fizycznej (spacerom, nordic walking) można (do pewnego stopnia) cofnąć niealkoholowe stłuszczenie wątroby i ochronić narząd przed marskością. Jak to możliwe? Ruch powoduje utratę masy ciała, co pozytywnie wpływa na stan zdrowia pacjentów z tym zespołem metabolicznym.
Pamiętajmy, że najskuteczniejszą formą zapobiegania prostemu stłuszczeniu wątroby jest odpowiednia dieta i aktywny styl życia.
