Nawyki, które mają wpływ na starzenie mózgu. Naukowcy mówią o 8 latach różnicy
Nasz mózg nie starzeje się wyłącznie "z metryką" – sugerują nowe dane z Uniwersytetu Florydy. Naukowcy sprawdzili, czy codzienne nawyki związane ze snem, stresem i relacjami mogą mieć związek z tempem zmian w mózgu. Wyniki wskazują, że u części osób "wiek mózgu" wyglądał na wyraźnie młodszy niż wynikałoby to z kalendarza.
Co ma wpływ na starzenie mózgu?
W tym artykule:
Dwa lata obserwacji
Badanie opisane w czasopiśmie "Brain Communications" objęło 128 osób w wieku średnim i starszym. Większość uczestników zmagała się z przewlekłymi bólami mięśniowo-szkieletowymi lub była w grupie ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Uczestników obserwowano przez dwa lata. W tym czasie wykonywano badania rezonansu magnetycznego, a uzyskane obrazy analizowano z użyciem modeli uczenia maszynowego, które pozwalały oszacować tzw. wiek mózgu. Różnica między tym wynikiem a wiekiem metrykalnym została potraktowana jako wskaźnik ogólnej kondycji mózgu.
Zobacz także: Śpij w tej pozycji, żeby spowolnić starzenie mózgu. Naukowcy mówią, co "odgrywa rolę w demencji"
Co przyspieszało, a co spowalniało starzenie się mózgu?
Na początku analiz częściej "starszy" obraz mózgu wiązany był m.in. z przewlekłym bólem, niższym statusem społeczno-ekonomicznym, gorszym wykształceniem czy słabszym wsparciem społecznym. Z czasem jednak wpływ tych czynników w obserwacji malał.
Dużo silniejszy i bardziej trwały związek z "młodszym" wyglądem mózgu miały czynniki ochronne, w tym:
dobra jakość snu,
utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
skuteczne radzenie sobie ze stresem,
unikanie tytoniu,
optymistyczne nastawienie,
silne relacje społeczne.
Osoby, które najczęściej łączyły w codziennym życiu wiele czynników ochronnych, miały średnio o osiem lat niższy szacowany wiek mózgu w porównaniu z tym, co wynikałoby z ich wieku metrykalnego. Co ważne, w tej grupie tempo starzenia mózgu było też wolniejsze niż u pozostałych uczestników.
"Na to mamy realny wpływ"
Współautor badania dr Jared Tanner podkreśla, że kluczowe elementy są w zasięgu codziennych decyzji i pracy nad nawykami.
- To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć - podkreślił Tanner.
Dlaczego ma to znaczenie?
Autorzy przypominają, że starzenie się mózgu wiąże się z większym ryzykiem zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera. Ich zdaniem wyniki wzmacniają wniosek, że codzienne wybory mogą mieć realne znaczenie dla zdrowia mózgu.
Nasze odkrycia potwierdzają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia to lekarstwo - podsumowali.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Polska Agencja Prasowa
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
