Neurochirurg skończył 80 lat, a ma kondycję 30-latka. Mówi, z czego kompletnie zrezygnował
Dr Joseph Maroon ma 82 lata i jest w stanie pokonać triathlon. W dodatku jest nadal czynny zawodowo - jako neurochirurg jest konsultantem w zespole futbolu amerykańskiego Pittsburgh Steelers. Lekarz wskazuje sześć zasad, które pomagają utrzymać zdrowie i dobrą kondycję mimo upływu lat.
W tym artykule:
Ma 82 lata i kondycję trzydziestolatka
Neurochirurg w rozmowie z CNBC przyznał, że nie całe życie trzymał się zasad zdrowej diety.
Jako czterdziestolatek przeżył załamanie po śmierci ojca. Długo walczył z depresją i zupełnie nie dbał o swoje zdrowie, zrezygnował nawet z pracy. Przyznał, że udało mu się wyjść na prostą dzięki temu, że pokochał sport.
W pewnym momencie zaczął biegać, a potem stopniowo wprowadzał do swojego życia zasady zdrowego stylu życia. Teraz chętnie dzieli się z innymi swoim przepisem na długowieczność.
Sekret długowieczności najstarszego Kanadyjczyka
- Moim celem jest umrzeć młodo, tak późno, jak tylko się da - podkreśla lekarz.
Sześć zasad długowieczności według lekarza
- Dieta śródziemnomorska
Lekarz podkreśla, że nikt nie wymyślił jeszcze lepszej diety niż śródziemnomorska. Sam również trzyma się jej zasad. W jego menu dominują warzywa, owoce, ryby i chude mięso.
- Codzienna aktywność fizyczna
Poza odpowiednim odżywianiem ważne jest utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji. Dr Maroon uważa, że jednym z najlepszych sportów jest bieganie, ale liczy się każda forma aktywności - również spacery. Neurochirurg zaleca, by codziennie poświęcić na ćwiczenia godzinę.
- Zrezygnuj z używek
Neurochirurg podkreśla, że papierosy i alkohol osłabiają nie tylko kondycję fizyczną, ale również odbijają się na sprawności intelektualnej. Sam zupełnie wyeliminował wszelkie używki.
- Unikanie stresu
Lekarz podkreśla, że stres bardzo negatywnie odbija się na naszym organizmie. Wiadomo, że nie da się go zupełnie wyeliminować, ale powinniśmy robić wszystko by go ograniczyć. Dobrym rozwiązaniem jest znalezienie własnego sposoby na rozładowywanie napięcia, pomocne mogą medytacja i aktywność fizyczna.
- Sen
Kolejną żelazną zasadą jest odpowiednia ilość snu. Jego niedobór zawsze odbija się na organizmie i może prowadzić do rozwoju wielu chorób, zwiększa m.in. ryzyko nadwagi i otyłości. Dr Maroon stara się sypiać ok. 6,5-7,5 godzin dziennie.
- Suplementy diety
Neurochirurg przyznaje, że uzupełnia dietę za pomocą suplementacji. Przyjmuje kwasy omega-3 i magnez, które wspierają sprawność intelektualną, mimo upływu lat.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
