przepis na długowieczność

Długowieczność to nie tylko zasługa genów, ale przede wszystkim tego, jak żyjemy. Tymczasem Polacy powielają wiele szkodliwych mitów, które zamiast pomóc, skutecznie skracają życie. – Inwestowanie w zdrowie to nie sprint, a maraton – zaznacza dr hab. n. med. Daniel Śliż, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Radzi, co powinny wdrażać osoby w wieku 30 i 40 lat, by zwiększyć swoje szanse na długie i zdrowe życie.

Optymizm ma szansę stać się nowym eliksirem długowieczności. Badania pokazują, że dzięki pozytywnemu nastawieniu do tego, co nas spotka w przyszłości, można zyskać nawet kilka lat życia.

Brazylijka Izabel Rosa Pereira była czwartą najstarszą osobą na świecie. Niedługo miała świętować 115. urodziny. Superstulatka zmarła 24 września 2025 r. na niewydolność serca.

Shigeko Kagawa, mieszkanka prefektury Nara w zachodniej Japonii, oficjalnie przejęła tytuł najstarszej żyjącej osoby w kraju po śmierci Miyoko Hiroyasu 29 lipca 2025 roku. Jaki jest sekret jej długowieczności?

Dr Howard Tucker dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat diety i stylu życia, które jego zdaniem tłumaczą, dlaczego Amerykanie dawniej byli szczuplejsi. Choć do 2022 roku pracował jako neurolog w Ohio, nie zamierza spoczywać na laurach i nadal, zbliżając się do 103. urodzin, wysyła podania o pracę.

W świecie, który coraz bardziej obsesyjnie goni za długowiecznością, nie ustają pytania o to, jak żyć dłużej, a jednocześnie lepiej. Suplementy młodości, post przerywany, dieta śródziemnomorska, ketogeniczna, paleo oraz "biohacking" – to terminy, na które natknęła się już w sieci większość z nas. Tylko co z tego ma sens, a co nie? Co, jeśli finalnie i tak zadecydują nasze geny?

Nie dość, że Polacy żyją krócej niż przeciętny Europejczyk, to tempo wzrostu długości życia wyraźnie u nas wyhamowało. Według naukowców to "sygnał ostrzegawczy". - Wydajemy na profilaktykę najmniej w Unii Europejskiej. Bez pilnych zmian nie wychowamy żadnego zdrowego pokolenia - alarmuje prof. Andrzej Fal, prezes Polskiego Towarzystwa Zdrowia Publicznego.

Ikona kinematografii dokumentalnej świętuje 99. urodziny, nie zwalniając tempa życia. Attenborough podkreśla, że jego celem jest dożycie co najmniej setki, dlatego wprowadził zmiany w swoim żywieniu.

Fasolka po bretońsku to coś więcej niż dodatek do potraw. Lekarz wskazuje, że to superfood, bo pomaga zachować zdrowie i młodość. Warto więc jak najszybciej włączyć ją do codziennej diety.

Nie żyje John Tinniswood, najstarszy mężczyzna na świecie, który miał 112 lat. Brytyjczyk urodził się w tym samym roku, w którym zatonął Titanic. Miał prostą receptę na długie życie.

Zdaniem ekspertów, możemy zaprogramować swoje życie tak, aby trwało nawet 120 lat. Nie da się jednak tego zrobić, jeśli nie zadbamy kompleksowo o zdrowie.

Starzejący się organizm może dawać pewne sygnały, ale nie zawsze potrafimy je trafnie ocenić. Pomoże w tym prosty test, który zajmie tylko 30 sekund.

Patricia Routledge skończyła 95 lat, ale nadal zadziwia niezwykłą formą i witalnością. Znana z komediowej roli Hiacynty Bukiet aktorka zdradziła dziennikarzom, jaki ma patent na długie życie. W rozmowach z mediami nie kryła, że może przyczynił się do tego fakt, że nigdy nie założyła rodziny.

Przerywany post zmniejsza masę ciała, ale nie wydłuża życia. Autorzy najnowszych badań dotyczących ograniczeń dietetycznych wskazują, że poprawy zdrowia i wydłużenia życia nie należy ze sobą utożsamiać. "Dla wydłużenia życia konieczna jest stała redukcja kalorii, im większa, tym bardziej wydłużamy życie" - pisze kardiolog, dr n. med. Michał Chudzik.

Najstarszy mężczyzna na świecie skończył właśnie 112 lat. Choć może się wydawać, że długowieczność wymaga przestrzegania restrykcyjnych zasad, Brytyjczyk obala ten mit. Jego recepta jest banalnie prosta.

Choć aktywność fizyczna sprzyja długowieczności, musi iść w parze z treningiem mózgu. Wie o tym doskonale dr Howard Tucker, który skończył 100 lat i jest najstarszym praktykującym lekarzem na świecie. Co robić, by żyć długo i zachować formę?

Naukowcy nie mają wątpliwości: dieta ma wpływ na długość życia. Lekarz, który zajmuje się zagadnieniem długowieczności od ponad 20 lat, szczególnie ceni jeden owoc. Chroni przed chorobami przewlekłymi, obniża cholesterol, wspiera odporność - to tylko kilka z jego zdrowotnych właściwości.

Dr Gladys McGarey jest emerytowaną lekarką i popularyzatorką medycyny holistycznej. W listopadzie skończyła 103 lata, ale wciąż zachwyca doskonałą kondycją i niesamowitym apetytem na życie. Nadal jest też aktywna w mediach społecznościowych, gdzie dzieli się swoimi radami na temat długowieczności. Zdradza też, czego koniecznie trzeba unikać.

Dla Janet Gibbs wiek to tylko liczba. Australijka skończyła właśnie 102 lata i nadal jest w świetnej formie. Seniorka zdradza, w czym tkwi sekret jej długowieczności. Kluczowe są trzy proste zasady.

Dr Eryk Kwapuliński właśnie skończył 90 lat, ale nie wyszedł z formy i wciąż pracuje. Historia specjalisty ze szpitala w Rybniku potwierdza, że praca z pasją to jeden z sekretów długowieczności.

Edna Walmsley to wspaniała babcia i prababcia, która kilka dni temu skończyła 107 lat. Kobieta twierdzi, że sekret jej długowieczności leży w stylu życia, który praktykuje od dziecka. Osoby, które ją znają, twierdzą, że 107-latkę rzadko można spotkać bez ulubionego naparu.

Profesor Eugeniusz Murawski to najstarszy czynny chirurg dziecięcy w Polsce. Specjalista ma 96 lat, ale tempa wcale nie zwalnia. Nadal chce pracować i chętnie dzieli się swoim sposobem na długowieczność. W życiu trzyma się trzech głównych zasad, które pomagają mu zachować siły witalne i sprawny umysł.

Dr Howard Tucker jest najstarszym praktykującym lekarzem na świecie. Medycyną zajmuje się od ponad 70 lat. Neurolog trzyma się pięciu zasad, dzięki którym nie tylko ciało, ale i umysł są w świetnej formie.

Robert Eddison ma 90 lat, ale żyje na pełnych obrotach. Jego filmiki podbijają TikToka, a on chętnie zdradza swoją receptę na długowieczność i świetną formę. Jego sekret tkwi w aktywności fizycznej, ale nie tylko.

Dr Joseph Maroon ma 82 lata i jest w stanie pokonać triathlon. W dodatku jest nadal czynny zawodowo - jako neurochirurg jest konsultantem w zespole futbolu amerykańskiego Pittsburgh Steelers. Lekarz wskazuje sześć zasad, które pomagają utrzymać zdrowie i dobrą kondycję mimo upływu lat.