Neurolog radzi, jak odmłodzić mózg. Szczególnie ważna jedna rzecz
Istnieją pewne nawyki i zachowania, które mogą poprawić jego funkcjonowanie, przyspieszyć nasze myślenie i ułatwić koncentrację. Jednakże, istnieją również takie, które mogą przyspieszyć proces starzenia się mózgu. Jak więc możemy dbać o nasz mózg, aby utrzymać go w optymalnej kondycji?
1. Jakie czynniki chronią nasz mózg?
Dobry stan naszego mózgu zależy od wielu czynników, takich jak odpowiednie natlenienie i regeneracja podczas snu. Dieta i ewentualne suplementy diety mogą również pomóc w utrzymaniu młodości mózgu.
- Kluczowe jest prowadzenie aktywnego trybu życia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, oraz unikanie toksyn, takich jak nikotyna czy alkohol. Niestety, istnieją czynniki, na które nie mamy wpływu, takie jak genetyka, która może prowadzić do zaburzeń funkcji mózgu, na przykład do choroby Alzheimera. Ważne jest również zdrowe odżywianie i utrzymanie odpowiedniej diety. Choroby takie jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca mogą negatywnie wpływać na zdrowie mózgu. Na rynku dostępne są różne preparaty neuroprotekcyjne oraz preparaty wspomagające naczynia krwionośne i poprawiające właściwości reologiczne krwi. Wszystko to może przyczynić się do przedłużenia okresu dobrego funkcjonowania mózgu - mówi dr Jerzy Bajko, neurolog.
Mózg i serce są dwoma organami, które są ze sobą nierozerwalnie związane. Nawet niewielkie zmiany w ich funkcjonowaniu mogą mieć duży wpływ na nasze życie. Stres i przemęczenie nerwowe mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie serca, zwiększając ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, które z kolei mogą wpływać na pracę mózgu.
Dlatego tak ważna jest zdrowa dieta, która nie tylko odżywi mózg, ale także będzie korzystna dla naczyń krwionośnych. Choroby takie jak miażdżyca mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i optymalnej pracy mózgu.
2. Co powinniśmy jeść, aby utrzymać umysł młodym?
Dieta odmładzająca mózg powinna zawierać dużo zielonych warzyw, takich jak jarmuż i szpinak. Warto również wzbogacić naszą codzienną dietę o owoce jagodowe i orzechy, które są bogate w witaminy, mikroelementy i kwasy tłuszczowe niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Borówki i maliny są doskonałym źródłem antyoksydantów, które chronią nasz organizm przed rozwojem komórek nowotworowych.
Jednocześnie, powinniśmy unikać tłustych potraw, tłuszczów trans i wszystkiego, co może podnosić poziom cholesterolu LDL we krwi. Cholesterol LDL zwiększa ryzyko miażdżycy, odkładając się w naszych naczyniach krwionośnych, co jest niebezpieczne również dla prawidłowego ukrwienia mózgu.
Aby utrzymać młodość nie tylko ciała, ale i umysłu, warto sięgać po suplementy zawierające lecytynę, witaminy z grupy B (szczególnie B1 i B12), magnez, kwasy omega, EPO i DHA, a także luteoinę. Jeśli mamy problemy ze snem, warto rozważyć suplementację melatoniną lub ziołami, takimi jak chmiel czy melisa.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.