Nocna zmora 40 proc. Polaków. "Może prowadzić do zawału czy udaru"

Przewlekły niedobór snu to już prawdziwa epidemia. Osoba dorosła potrzebuje około siedmiu godzin nieprzerwanego snu na dobę. Aby sen był zdrowy musi być odpowiednio długi i nieprzerywany.

Niestety jak wskazuje raport UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl z czerwca 2025 r. ponad 41 proc. Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu i takich osób przybyło rok do roku. Podobnie jak w zeszłym roku, teraz też najwięcej rodaków ma problem z tym, że długo nie może zasnąć – obecnie to blisko 43 proc.

- Takie problemy mogą osłabiać cały nasz organizm i prowadzić do wielu poważnych schorzeń między innymi wielu chorób kardiologicznych. Mogą wywoływać nadciśnienie tętnicze, a przewlekłe zaburzenia snu mogą nawet prowadzić do zawału czy udaru. W moim gabinecie spotykam wielu pacjentów, którzy mają problemy ze snem. Można powiedzieć, że w Polsce jest to już swego rodzaju epidemia - wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Ewa Uścińska, kardiolog ze szpitala św. Elżbiety LuxMed Onkologia.

Co jeszcze powoduje, że sen Polaków nie jest długi i nieprzerwany? 34 proc. ankietowanych wskazało, że wielokrotne budzi się w nocy. 33 proc. martwi się o swoją przyszłość. Blisko 30 proc. nie może zasnąć z powodu stresu, a prawie 26 proc. dlatego, że nadużywa technologii.

- Rzeczywiście do grona najgorszych zabójców snu zaliczyłabym stres, używki i korzystanie z urządzeń, które emitują światło niebieskie. Wiec powinniśmy te czynniki wyeliminować. Wiem, że w obecnym świecie jest to bardzo trudne, ale naprawdę stres wpływa na cały nasz organizm i na to, jak funkcjonujemy. Używki nas pobudzają, więc organizm nie jest w stanie się wyciszyć. Na podobnej zasadzie działają urządzenia emitujące światło niebieskie, które zakłóca wydzielanie melatoniny - hormonu regulującego rytm dobowy. A to utrudnia zasypianie i obniża jakość snu - tłumaczy dr Uścińska.

Ekspertka podnosi, że najczęstszym problemem kardiologicznym obserwowanym u osób z zburzeniami snu jest podwyższone ciśnienie w nocy i brak fizjologicznego spadku ciśnienia. Jednym z powodów bezsenności może być także bezdech senny. Specjaliści szacują, że może dotyczyć nawet 2,5 mln Polaków, jednak większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Zdiagnozowanych jest tylko ok. 30 proc. chorych.

- Jest to choroba, która polega na pojawieniu się zaburzeń oddychania w czasie snu. Są one spowodowane utrudnieniem drożności dróg oddechowych na poziomie gardła. Najczęściej prowadzi do niego otyłość, szczególnie występująca ze zwiększonym obwodem szyi. Duża ilość tkanki tłuszczowej w tej okolicy powoduje zapadnięcie się ściany gardła i prowadzi do problemów z oddychaniem - wyjaśnia dr Uścińska.

Najczęściej występującymi symptomami bezdechu sennego będzie chrapanie i zatrzymywanie oddechu w czasie snu. Ponadto może występować: wzmożona potliwość, duszność, dławienie się w czasie snu, kołatanie serca, trudności z zaśnięciem po wybudzeniu, ból w klatce piersiowej czy suchość w jamie ustnej.

Bezsenność Polaków wpływa nie tylko na ich samych, ale także na gospodarkę. Problemy ze snem prowadzą do spadku koncentracji, wydajności i efektywności. Dane raportu UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl pokazują, że problemy pracowników ze snem kosztują polską gospodarkę Blisko 9 mld zł rocznie. W porównaniu z ubiegłym rokiem straty wzrosły o około 1 mld zł.

- Zaburzenia snu odbijają się na naszym zdrowiu i ciele, a także na naszej efektywności. Sieją spustoszenie w niemal wszystkich układach i narządach. Jak z nimi walczyć? Po pierwsze postarajmy się wyeliminować czynniki ryzyka bezsenności. Ważna jest również regularność snu, czyli mniej więcej stałe pory wstawania i kładzenia się spać. Jeśli to nie pomoże, możemy skorzystać z dostępnych bez recepty leków, które będą ułatwiać zasypianie. Jeśli to również okaże się bezskutecznie, warto skonsultować się z lekarzem i poprosić o leki, które będą wspomagać zasypianie - podsumowuje dr Uścińska.