bezsenność spowodowana stresem

Może zacząć się bardzo niewinnie: od "zarwanych" nocy po imprezie. Łatwo przegapić moment, kiedy problem staje się poważny i uderza w cały organizm. Próbując się ratować na własną rękę, wielu chorych sięga po leki albo środki psychoaktywne i szybko się uzależnia. - Ta choroba jest jak kula śnieżna - opowiada Radosław, który z bezsennością zmaga się już ponad 20 lat.

Ponad 41 proc. Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu. Takie wnioski płyną z najnowszego raportu UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl. Dane wskazują, że główne powody trudności ze snem wiążą się z przeżywanym przez Polaków napięciem, wywołanym wieloma problemami. - Takie problemy mogą osłabiać cały nasz organizm i prowadzić do wielu poważnych schorzeń między innymi wielu chorób kardiologicznych - alarmuje dr n. med. Ewa Uścińska, kardiolog.

Wydaje ci się, że po nieprzespanej nocy czeka cię tylko zmęczenie kolejnego dnia? Nic bardziej mylnego. Coraz więcej badań i obserwacji klinicznych pokazuje, że brak snu może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych i fizycznych – a mimo to wielu z nas nadal nie traktuje tego problemu poważnie.

Już w najbliższy weekend (w nocy z 29 na 30 marca) wracamy do czasu letniego - zmiana "ukradnie" nam godzinę snu, a zegarki z drugiej w nocy zmieniamy na trzecią. Ekspertka radzi - aby zmianę przejść łagodniej, wyregulujmy swój rytm dobowy i odeśpijmy, kiedy tylko będziemy mieć ku temu okazję.

O błędach, które sprawiają, że bezsenność przewlekła i okresowa diagnozowana jest coraz częściej, mówi w rozmowie z WP abcZdrowie psychiatra prof. Adam Wichniak.

Skażona melatonina stała się źródłem problemów Igi Świątek, która otrzymała pozytywny wynik testu antydopingowego. Farmaceuci podkreślają, że zanieczyszczenia leków to nie są jednostkowe przypadki. - Wystarczy spojrzeć na powody wycofania leków - zanieczyszczenia inną substancją są bardzo częste - wskazuje farmaceutka Angelika Talar-Śpionek.

Problem z zaśnięciem może dopaść każdego. Nieprzespana noc niesie ze sobą wiele konsekwencji, nie tylko dla samopoczucia, ale także zdrowia fizycznego. Neurobiolog zdradził prostą sztuczkę, która pozwoli uniknąć bezsennych nocy.

Valerin Max to naturalny preparat leczniczy, który ma działanie uspokajające, ułatwia też zasypianie. Jego substancją czynną jest wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego. Jest przeznaczony do stosowania w łagodnych stanach napięcia nerwowego i uczucia niepokoju. Czy istnieją jakieś przeciwwskazania? Jak długo powinna trwać terapia?

Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu, a także negatywnie wpływać na metabolizm oraz układ hormonalny. Kiedy zatem powinniśmy kłaść się spać, aby żyć lepiej i dłużej?

Kryzys zbrojny za wschodnią granicą czy kolejne fale zachorowań na grypę, koronawirusa oraz RSV w Polsce - to tylko niektóre czynniki stresowe, które szkodzą nie tylko umysłowi, ale i sercu. Polacy nie potrafią odpoczywać i się "nudzić". A to dla serca bardzo ważne, jak twierdzi ekspert.

Partnerem treści jest Sanprobi

Nowe badania Amerykanów potwierdzają związek stresu z procesem starzenia organizmu. - Chroniczny stres jest związany z przewlekłym stanem zapalnym organizmu. To powoduje, że w konsekwencji nie tylko łatwiej łapiemy różne infekcje, ale też może nastąpić rozwój choroby nowotworowej, właśnie w wyniku zaburzenia mechanizmów naturalnej odporności - ostrzega psycholog dr Ewa Jarczewska-Gerc.

To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to mit. Ludzie w średnim wieku i starsi, jeśli tylko chcą się czuć wypoczęci i produktywni podczas dnia, potrzebują dokładnie tyle samo snu, co młodzi. Przekonanie, że starsi ludzie potrzebują mniej snu, bierze się prawdopodobnie stąd, że im jesteśmy starsi, tym trudniej przespać osiem godzin bez zakłóceń. U starszych ludzi sen jest płytszy, często też budzą się podczas nocy, bo dokuczają im różne schorzenia. Ile godzin powinien przesypiać dorosły człowiek, który chce czuć się wypoczęty w ciągu dnia? Jak sobie radzić z bezsennością i co robić w przypadku problemów z zasypianiem?

Karoshi, czyli zjawisko nagłej śmierci w wyniku przepracowania i stresu, wydaje się być trwale wpisane w kulturę Japonii. Okazuje się jednak, że ofiarami zjawiska stają się również Europejczycy. Jakie są przyczyny karoshi i objawy przepracowania? Co warto wiedzieć?

Wspiera leczenie nerwicy serca oraz przewodu pokarmowego, niweluje napięcie emocjonalne oraz łagodzi stany lękowe. Działa także na bezsenność i nadpobudliwość. Możesz go zrobić samodzielnie w domu. Poznaj przepis na antystresowy syrop ziołowy.

Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii, Instytutu Technologii w Massachusetts i Uniwersytetu Tufts zidentyfikowali mechanizmy pogorszenia pamięci na skutek niedoboru snu.

Jeśli regularnie zdarzają ci się nocne pobudki o tych samych godzinach, przyczyną mogą być sygnały płynące z twojego ciała. Bywa, że za dnia lekceważymy wiele niepokojących objawów i dopiero nocą podczas wyciszenia i odpoczynku, dochodzą one do głosu. Eksperci ze Wschodu ustalili, o której godzinie konkretne narządy zaczynają swoją "nocną zmianę". Jeśli budzimy się wciąż o tej samej porze, może to świadczyć o problemie z konkretnym narządem. Zobacz galerię i sprawdź, co może być przyczyną nocnego budzenia. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Objawy, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

Stres jest główną przyczyną nieobecności w pracy. Naprzeciw problemom pracowników wychodzi Państwowa Inspekcja Pracy. Pracodawcy mogą zbadać skalę stresu zatrudnionego personelu.

W czasie snu z naszym organizmem dzieją się fascynujące rzeczy: obniża się temperatura ciała, spada ciśnienie krwi, a oddech staje się wolniejszy. Sen odgrywa w naszym życiu niebagatelną rolę. Nic zatem dziwnego, że interesowali się nim już starożytni filozofowie. Próbowano wyjaśnić jego rolę oraz znaczenie dla zdrowia i urody.

Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wyspać, przewracasz się z boku na bok, boli cię brzuch i pocą się dłonie. Stres cię nie mobilizuje. Sprawia, że nie jesteś w stanie wydusić słowa, a wszystkie myśli uciekają z głowy. Jest twoim największym wrogiem. Ale nie załamuj się, możesz go pokonać. Wystarczy, że poznasz kilka sztuczek. Metod do walki ze stresem jest bardzo wiele, ale nie ma jednego uniwersalnego sposobu, który raz na zawsze rozprawiłby się z nieprzyjemnym uczuciem napięcia. Wielu psychologów próbowało skatalogować techniki radzenia sobie ze stresem. Wśród nich wymieniali np. konfrontację z problemem, poszukiwanie wsparcia społecznego, ucieczkę od trudności, samokontrolę itp. Od czego zależy odporność na stres i jak redukować nieprzyjemne uczucia towarzyszące wyzwaniom?

Polacy to jeden z najbardziej zestresowanych narodów. Badania przeprowadzone przez Pentor Research International wykazały, że aż 70 proc. z nas żyje w stresie. Problemy z pracą, troska o rodzinę, zdrowie, kłopoty w szkole, zmiany w życiu, relacje z partnerem – to tylko niektóre z czynników, które mogą być stresorami. Tymczasem naukowcy przekonują, że główna przyczyna wielu chorób (w tym tych bezpośrednio zagrażających życiu) wynika właśnie z nieprawidłowego stylu życia i permanentnego stresu. Chociaż kwestia ta jest ciągle poruszana i sami jesteśmy świadomi tego, jakie skutki może mieć ciągłe narażenie na stres, nadal nie potrafimy sobie z nim radzić. Dlaczego? Ponieważ leczymy skutek, a nie przyczynę. Oczywiście, często trudno jest ograniczyć wpływ stresora, gdyż nie wszystko od nas zależy, ale istnieją techniki, które pomogą odzyskać wewnętrzną równowagę i sprawią, że będziemy bardziej odporni na nerwy.

Podczas sytuacji stresowej, organizm ludzki zaczyna produkować hormony stresu, które mają za zadanie zmobilizować organizm i pomóc mu uporać się z trudną sytuacją. Krótkotrwałe działanie o charakterze mobilizującym nie jest niczym szkodliwym, wręcz może pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów. Problem pojawia się wtedy, gdy organizm odczuwa długotrwałe działanie hormonów stresu. Taki stan nie wpływa korzystnie na organizm i może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.

Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy pojawiają się trudności w zasypianiu, bezsenność czy niespokojny sen, obniża się nasza odporność, mamy problemy z pamięcią i koncentracją. Często jednak nadmiar wrażeń w ciągu dnia, stres czy przemęczenie nie pozwalają nam na zdrowy sen. Czy możemy jakoś sobie pomóc? Okazuje się, że aby dobrze spać, trzeba… zjeść wartościową kolację.