Nowa moda na oczyszczanie. "Z przerażeniem patrzę na te posty"

W mediach społecznościowych trwa obecnie moda na głodówki. Takie "oczyszczenie organizmu" promują także osoby publiczne, co wielokrotnie spotykało się z krytyką.

Jedną z osób, które otwarcie mówią o stosowaniu głodówek, jest aktorka Ilona Wrońska. Na swoim profilu na Instagramie podzieliła się relacją z kilkudniowego postu: "Czwarty dzień głodówki. Od trzech lat robię resety postne, dla mnie to proces naprawczy organizmu, dłuższy post jest dla mnie przechodzeniem w tryb leczniczy. Różnicuję ich długość. Na początku mierzyłam się z różnymi objawami odtruwania organizmu, w tej chwili jest ich coraz mniej".

Aktorka przyznała, że stosowała także dłuższe głodówki i do takiego postu zawsze dobrze się przygotowuje np. poprzez lekturę specjalistycznych publikacji. Osoby, które decydują się na głodówkę, w ciągu dnia mogą sobie pozwolić jedynie na wodę, czarną kawę bez żadnych dodatków. Dozwolone są również herbata i napary ziołowe.

Do stosowania głodówek w programie "Dzień dobry TVN" przyznała się także Katarzyna Szklarczyk, modelka, zwyciężczyni 7 edycji programu "Top Model". - Z perspektywy czasu wiem, że nie miałam świadomości, jak to wszystko działa w organizmie. Była presja wyglądu i myślałam, że to będzie najprostsza i najszybsza metoda do zrzucenia zbędnych kilogramów, a tak naprawdę to najszybsza metoda, żeby nabawić się problemów zdrowotnych, spowolnienia metabolizmu - wyznała.

Modelka przyznała także, że stosowanie głodówki doprowadziło do rozregulowania jej układu hormonalnego. - Nie polecam nikomu - stwierdziła.

Fanem głodówek nie jest również dietetyk kliniczny Kamil Paprotny. - Ja czasami z przerażeniem patrzę na te posty. Głodówki z reguły nie są dobrym sposobem na ograniczenie spożywania kalorii czy oczyszczenie organizmu. Mówię z reguły, bo od każdej zasady jest jakiś wyjątek. Jednak takie głodzenie się prawie zawsze jest szokiem dla naszego organizmu – tłumaczy w rozmowie z WP abcZdrowie.

Dietetyk dodaje, że najbardziej niebezpieczne są głodówki, które trwają powyżej dwóch dni. - Po drugiej dobie takiego postu może już dojść do spadku masy mięśniowej, co jest szalenie niebezpieczne. Oczywiście są to procesy długotrwałe, więc to nie jest tak, że po kilku dniach głodówki spadnie nam cała masa mięśniowa, ale bez wątpienia organizm będzie musiał wykonać długą pracę, żeby wrócić do stanu pierwotnego - wyjaśnia Paprotny.

Jednak to nie jedyne zagrożenia. Dietetyk alarmuje, że gdy stosujemy głodówki, z czasem możemy mieć problem z wahaniami masy ciała. Przerwy w jedzeniu mogą też powodować spadek ciśnienia, omdlenia, hipoglikemię, zaburzenia rytmu serca czy pogorszenie pracy nerek.

- Masa mięśniowa jest elektrownią dla naszego organizmu i gdy nie działa, spada podstawowa przemiana materii. Głodówki, gdy trwają długo, mogą doprowadzić nawet do problemów mięśniowo-narządowych. Nawet w moim bliskim otoczeniu niestety były osoby, które stosowały głodówki. Nie skończyło się to dobrze. Zmagały się one ze spadkami odporności, uszkodzeniem masy mięśniowej a w jednym przypadku skończyło się to częściowym paraliżem. Zwolennicy głodówek podnoszą także, że jest to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu. Tylko jest jeden problem - nikt nigdy nie powiedział, z jakich mitycznych toksyn mają nas one oczyścić. Od tego mamy płuca, nerki i wątrobę - tłumaczy Paprotny.

Zatem ile organizm potrzebuje czasu, żeby po takiej głodówce dojść do siebie? - Wszystko zależy od tego, ile po takim poście będziemy spożywali białka, czy będziemy trenowali i ile kalorii będziemy spożywali. Jednak jedno jest pewne i chcę to podkreślić - dla organizmu, to jest wielki szok i on szybko o takiej głodówce nie zapomni - podkreśla Paprotny.

Dietetyk dodaje również, że nie należy mylić głodówki z postem przerywanym. Polega on na cyklicznym zaprzestaniu spożywania pokarmu. Dietetyk tłumaczy, że najbardziej popularnym rodzajem takiego postu jest formuła "16 na 8": przez 16 godzin na dobę pościmy, a przez 8 godzin mamy okno żywieniowe, kiedy spożywamy posiłki.

- Wielu moich pacjentów niestety zamiennie stosuje te pojęcia, a to błąd. Post przerywany ustalamy pod kątem godzinowym spożywania posiłków i pozwala on nam panować nad regularnością jedzenia. Więc są to przerwy od jedzenia, a nie zupełne z niego rezygnowanie. Post przerywany będzie dobry dla osób, które np. nie lubi spożywać śniadań czy kolacji. Może być pomocny także dla osób, które zmagają się z zaburzeniami lipidowymi czy insulinoopornością. Post przerywany często stosuje u swoich pacjentów i naprawdę jego wyniki są z reguły zadowalające - podsumowuje Paprotny.