O czym mogą świadczyć skurcze nóg w nocy?
Budzą cię w nocy bolesne skurcze łydek, a czasem nawet ud?
Jest to problem utrudniający spokojny sen i zakłócający rytm dobowy.
Wiele osób skarży się na tę dolegliwość, niewielu ma jednak wiedzę, o czym tak naprawdę mogą świadczyć skurcze mięśni nóg w nocy.
Zobacz naszą galerię i sprawdź, czy są to powody do niepokoju.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Skurcze mięśni – żylaki, zasiedzenie, miażdżyca, leczenie
Niedobór magnezu
Jako najczęstszą przyczynę podaje się niedobór magnezu.
Bywa jednak, że skurcze nie ustępują pomimo suplementacji tego pierwiastka. Wówczas warto wzbogacić dietę lub poprosić lekarza albo farmaceutę o preparaty zawierające potas.
Magnez i potas to pierwiastki, które wzajemnie wspierają swoją pracę i w połączeniu działają na organizm najlepiej.
Niekiedy przyczyną bolesnych problemów z nocnym napięciem mięśni bywa również niedobór wapnia.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Zwiększone zapotrzebowanie na magnez
Odwodnienie
Jeśli organizm nie jest wystarczająco dobrze zaopatrywany w wodę, następuje zaburzenie pracy całego ciała. Gospodarka elektrolitowa przestaje funkcjonować tak, jak powinna.
Warto zweryfikować, czy nie jest to przyczyna nocnych nieprzyjemności, gdyż odwodnienie może powodować również nieprzyjemne dolegliwości za dnia, jak chroniczne zmęczenie, senność czy zmniejszona sprawność fizyczna i umysłowa.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Jak przeciwdziałać odwodnieniu?
Niewłaściwa pozycja w pracy
Jeżeli w pracy zbyt długo siedzimy w jednym miejscu lub przeciwnie – wykonujemy pracę stojącą, efektem może być niewłaściwie rozłożone napięcie mięśniowe i późniejsze dolegliwości bólowe.
Warto poświęcić więcej czasu w ciągu dnia na różnorodną aktywność fizyczną, ćwiczenia rozciągające, czy nawet ruszać kończynami pod biurkiem lub zaparkować na tyle daleko, żeby do pracy przez chwilę iść pieszo.
Od czasu do czasu można wybrać się na masaż lub basen, które odprężą zmęczone kończyny.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Siedzący tryb życia może nas postarzyć o 8 lat
Niewłaściwa pozycja w łóżku
Jeśli podczas snu nieodpowiednio ułożymy stopy, może to również sprzyjać występowaniu dolegliwości.
Również unieruchomienie stopy przez pewien czas, gdy leżymy w łóżku, może później przy nawet delikatnym drgnięciu spowodować bolesny skurcz.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Treningi
Skurcze pojawiające się po treningu mogą być efektem zarówno przeciążenia organizmu, jak i odwodnienia czy też niedoborów witamin i soli mineralnych.
Warto przy bardziej intensywnym trybie życia skonsultować z lekarzem i dietetykiem odpowiednią suplementację i dietę.
Skurcze u sportowców zdarzają nawet, gdy organizm jest dobrze wytrenowany i nie świadczą o pogorszeniu funkcjonowania, lecz są fizjologiczną odpowiedzią na wysiłek wykonany przez mięśnie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
