Skurcze mięśni – żylaki, zasiedzenie, miażdżyca, leczenie

Bolesne skurcze mięśni nie są niczym przyjemnym. Ponadto, pojawiają się nagle i nie jesteśmy w stanie ich przewidzieć. Jedną z przyczyn pojawiania się skurczy mięśni są żylaki. Nieprzyjemnym skurczom towarzyszy wówczas dodatkowo obrzęk stóp oraz obrzęk kostek. Na żylaki pomoże zrezygnowanie z noszenia obcisłych ubrań oraz zakładania nogi na nogę. Warto przy tym stosować specjalne żele i maści, które łagodzą dolegliwością i rozluźniają mięśnie. Można również codziennie pozwolić nogą odpocząć i ułożyć je nieco wyżej niż reszta ciała.

Skurcze mięśni mogą być przyczyną niedoborów soli mineralnych, przetrenowania a także przegrzania lub odwodnienia. Skurcze mięśni spowodowanych niedoborem soli mineralnych pojawiają się często w nocy. Mogą wskazywać na problemy z gospodarką kwasowo-zasadową i mineralną krwi. Przyczyną może być tu również nieodpowiednia dieta, jak również picie dużej ilości mocnej kawy. Do prawidłowego funkcjonowania mięśni potrzebny jest potas i magnez, a niestety, kawa te dwa pierwiastki skutecznie wypłukuje.

Przetrenowanie, czyli zmęczenie mięśni również może doprowadzić do pojawienia się skurczy mięśni. Przyczyną może być nieodpowiednia rozgrzewka, przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym.

Zasiedzenie również przyczynia się do pojawienia się bolesnych skurczy mięśni. Siedząc długo w jednej pozycji lub na jednej nodze sprawiamy, że ucisk doprowadza do zmniejszenia przepływającej krwi. Rozwiązaniem jest częsta zmiana pozycji nóg. Tu również warto pamiętać, aby nie zakładać nogi na nogę.

Skurcze mięśni mogą się również pojawić przy miażdżycy. Niepokojące może być pojawienie się niezbyt silnych kurczy wraz z bólem całej stopy, ud, łydek, a nawet promieniowanie bólu do bioder. Niekomfortowe odczucie pojawia się przede wszystkim przy wysiłku fizycznym. Takie objawy wiążą się z nieodpowiednim żywieniem i niedotlenienie naczyń krwionośnych.

W przypadku skurczy mięśni spowodowanych niedoborem soli mineralnych, warto ograniczyć picie kawy oraz zacząć przyjmować preparaty witaminowe – szczególnie zawierające potas i magnez. Istotna jest również prawidłowa dieta. W przypadku braku poprawy lub nasilenia się skurczy mięśni, należy skontaktować się z lekarzem.

Chcąc zapobiec skurczom mięśni podczas treningu, należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę. Jeżeli jednak skurcz już się pojawił, należy rozciągnąć mięśnie, wpierw uciskając delikatnie miejsce bólu. Warto również, podczas treningu, pić wodę co około 20 minut. Takie działanie zapobiegnie również odwodnieniu i przegrzaniu.