Obniż ciśnienie w 5 minut. Prosta metoda
Nadciśnienie coraz częściej dotyka osoby młode. Może powodować choroby układu krążenia, w tym prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Osoby, które rozpoczynają leczenie farmakologiczne, zazwyczaj są zmuszone kontynuować je do końca życia. A co zrobić, gdy czujesz, że skoczyło ci ciśnienie?
1. Objawy wysokiego ciśnienia
Nadciśnienie zaczyna się, gdy poziom ciśnienia skurczowego przekracza 140 mm Hg, a rozkurczowego 90 mm Hg. Do najczęstszych objawów należą ból i zawroty głowy, krwawienia z nosa, zmęczenie i zaburzenia snu.
2. Dieta na nadciśnienie
Większość osób wie, że niektóre produkty mogą podwyższać ciśnienie. Co powinniśmy wykluczyć z menu? Wszystko, co może powodować wzrost ciśnienia, czyli białe pieczywo, makaron, ryż. Zakazane są także słodycze i tłuste produkty, takie jak mleko, wędliny oraz ser.
Zamiast tego do diety warto włączyć warzywa i owoce obniżające ciśnienie, np. żurawinę, pomidory, szpinak, czosnek.
3. Jak szybko obniżyć ciśnienie?
Najlepszym naturalnym sposobem, by obniżyć poziom ciśnienia jest wdrożenie do codziennej rutyny aktywności fizycznej. Dobrą opcją są spacery i powolne bieganie.
Można także zastosować sposób, znany w medycynie chińskiej, który pozwoli w 5 minut obniżyć ciśnienie. Należy znaleźć odpowiednie linie twarzy i je masować. Pierwszą prostą wyznaczamy spod ucha (przy końcu żuchwy) w dół szyi. Kolejna linia znajduje się na wysokości płatka ucha (centymetr od ucha w stronę twarzy). Tu wykonujemy okrężne ruchy w kierunku nosa.
Taki masaż robimy przez 5 minut. Dzięki temu ciśnienie krwi się unormuje.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.