Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie
Bez wątroby, tak jak bez serca, nie można żyć. Pełni tak wiele funkcji w organizmie, że żaden inny narząd nie jest w stanie jej zastąpić. A czy wiesz, co jej najbardziej szkodzi i jak możesz jej pomóc?
1. Producent, magazynier i dostawca
Wątroba jest częścią układu pokarmowego i jednym z największych narządów w ludzkim organizmie. Ta kobieca waży około 1300–1500 gramów, natomiast męska nieco więcej, bo od 1500 do 1700 gramów1. Jest narządem pełniącym ponad 500 funkcji, m.in. wytwarza glukozę, cholesterol i żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, wydziela do krwi enzymy i czynniki jej krzepnięcia, przekształca węglowodany i białka w tłuszcze, magazynuje witaminy i żelazo, reguluje temperaturę ciała, wspiera układ odpornościowy, odtruwa organizm z toksyn1,2. Pracuje 24 godziny na dobę. Choć ma ogromne zdolności regeneracyjne, może nie podołać wszystkim twoim zachciankom i niezdrowym nawykom.
2. Pięć grzechów głównych
Zastanów się przez chwilę, czego najbardziej nie lubi twoja wątroba i co sprawia, że czasem odmawia ci posłuszeństwa. Wiesz już? Jeśli nie, to podpowiadamy.
- Kiedy idziesz na imprezę, wszystko jedno czy do cioci na imieniny, czy do przyjaciół na ”domówkę”, nie objadaj się tłustym mięsem, kiełbasą i ciastami! Wątroba nie jest w stanie poradzić sobie z taką ilością tłuszczów i węglowodanów naraz. Sygnalizuje ci to niestrawnością, wzdęciami, bólami brzucha i zaparciami3.
- Nie pij tyle alkoholu! Nadużywanie trunków prowadzi do uszkodzenia wątroby. W zależności od czasu, ilości wypijanego alkoholu oraz uwarunkowań genetycznych, mogą one przybrać postać stłuszczenia, zapalenia lub marskości wątroby. Wypicie w czasie jednego wieczoru 2 litrów piwa, 1 litra wina lub 5–6 drinków znacząco zwiększa ryzyko tych chorób4. Co ważne, bardziej podatne na nie są kobiety. Dla nich szkodliwa dawka alkoholu jest kilkakrotnie mniejsza, a uszkodzenie wątroby postępuje znacznie szybciej niż u mężczyzn.
- Nie pal papierosów! Wątroba nie nadąża z usuwaniem zawartych w papierosie toksyn, które dostarczasz swojemu organizmowi. Powinieneś wiedzieć, że palenie papierosów jest nie tylko przyczyną raka płuc, z którym się to najczęściej łączy, ale również raka wątroby. Dym papierosowy odpowiada za co czwarty przypadek nowotworu tego narządu5.
- Nie nadużywaj leków! Ponad 800 leków ma działanie hepatotoksyczne, co oznacza, że uszkadzają one komórki wątrobowe, zakłócając tym samym pracę całego narządu, który odgrywa decydującą rolę w metabolizmie leków6. Do medykamentów mających toksyczny wpływ na wątrobę należą m.in. bardzo popularne i dostępne bez recepty leki z paracetamolem7.
- Nie dopuść do rozwoju otyłości! Zrezygnuj z jedzenia fast foodów i wysoko przetworzonych potraw, a wprowadź do swojego menu dużo warzyw i owoców. I zacznij się wreszcie ruszać, bo brak aktywności fizycznej również jest przyczyną nadwagi i otyłości, one z kolei przyczyniają się do rozwoju stłuszczenia i marskości wątroby8.
3. Sześć sposobów na wsparcie wątroby9
Niby każdy z nas wie, że wątroba wymaga szczególnej troski i trzeba o nią dbać każdego dnia. Trudniej nam jednak odpowiedzieć na pytanie, co konkretnie możemy dla niej zrobić, żeby nie chorowała. A ona wcale nie wymaga od nas tak wiele. Nie wierzysz? Zobacz, co możesz zrobić dla swojego narządu.
- Zmień dietę na lekkostrawną i zbilansowaną.
- Stosuj lek z wyciągiem z owocu ostropestu, np. Sylimarol, który jest na rynku już od 40 lat. Sylimarynę obecną w preparacie pozyskuje się z łuski ziarna ostropestu, dzięki czemu jest bardziej skoncentrowana i skuteczniejsza w działaniu.
- Ogranicz spożycie alkoholu do minimum.
- Pływaj, tańcz, chodź na długie spacery. Każda forma aktywności fizycznej służy twojej wątrobie.
- Staraj się unikać stresu, który zwiększa podatność twojej wątroby na infekcje i osłabia jej działanie.
- Dobrze się wysypiaj. Wstaniesz wypoczęty i zrelaksowany, a przy okazji zapewnisz swojej wątrobie wystarczająco dużo czasu, aby mogła się zregenerować.
Artykuł powstał we współpracy z producentem leku Sylimarol®
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.