Pokolenie Z wybiera je zamiast alkoholu. Jednak lekarka ostrzega
Badania pokazują, że NoLo, czyli zastępowanie wysokoprocentowych trunków tymi o niższej, bądź zerowej zawartości alkoholu to nie chwilowa moda, a trend, który zostanie z nami na długo. Szczególnie chętnie promuje go pokolenie Z. - Uważam, że to bardzo dobrze, że młodzież ten alkohol ogranicza, bo każda jego dawka szkodzi - mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.
Z alkoholu rezygnują coraz młodsi, ale nie wszystkie napoje bezalkoholowe są zdrowe
W tym artykule:
Pozytywne efekty odstawienia alkoholu
Trend NoLo (ang. No alcohol-Low alcohol) rośnie w siłę. To nic innego jak trunki niskoalkoholowe bądź bezalkoholowe, piwa zero, wina, a nawet sektor wódek, ginu czy drinków niezawierających alkoholu.
Szczególnie w styczniu - w ramach noworocznych postanowień - wiele osób decyduje się ograniczyć wysokoprocentowe trunki i bierze udział w akcji "Dry January", czyli "Trzeźwy/Suchy Styczeń". Inicjatywa swój początek wzięła w 2012 r. i po raz pierwszy została zorganizowana przez brytyjską organizację charytatywną Alcohol Change UK.
- Uważam, że takie wyzwania są rewelacyjne. Nie oszukujmy się, wielu osobom będzie trudno zupełnie zrezygnować ze spożywania alkoholu. A taka nawet miesięczna abstynencja może sprawić, że w przyszłości ograniczą wysokoprocentowe trunki, bo przekonają się, że są w stanie nie pić i zobaczą wiele pozytywnych skutków odstawienia etanolu - zaznacza w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana.
Cztery symptomy, które mogą świadczyć o tym, że masz problem z alkoholem
Z badań opublikowanych w czasopiśmie "BMJ Open" wynika, że osoby, które nawet na 30 dni powstrzymały się od picia alkoholu, a wcześniej robiły to regularnie, niemal od razu zauważyły efekty. Badani mieli lepszą jakość snu, a także zyskali więcej energii. Niektórym udało się nawet zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
- Podczas takiej abstynencji niewątpliwe poprawi się także nasz wygląd – zaobserwujemy na przykład lepszą kondycję skóry, włosów i paznokci - przyznaje dr Cubała-Kucharska.
Z alkoholu rezygnują coraz młodsi
Coraz więcej osób ma szansę zaobserwować pozytywne skutki odstawienia etanolu. Z badań firmy fritz-kola wynika, że czterech na dziesięciu Polaków ostatnio ograniczyło spożycie alkoholu. Jeden na dziesięciu całkowicie zaprzestał picia alkoholu, a 16 proc. respondentów już wcześniej go nie piło.
Badania pokazują, że ze spożywania alkoholu rezygnują coraz młodsi. W grupie do 24. roku życia 40 proc. respondentów zadeklarowało, że ogranicza spożycie wysokoprocentowych trunków.
- Wśród młodzieży panuje moda na zdrowie. Pokolenie Z regularnie ćwiczy, zdrowo się odżywia, sprawdza składy produktów. Myślę, że "Zetki" też sprzeciwiają się niestety nadal funkcjonującemu w naszym społeczeństwie przymusowi picia np. podczas różnego rodzaju imprez. Uważam, że to bardzo dobrze, że młodzież ten alkohol ogranicza, bo każda jego dawka szkodzi i należy to ciągle podkreślać - wyjaśnia specjalistka medycyny rodzinnej.
Uważaj na skład
Kawa, woda i herbata - to napoje, po które najchętniej sięgają Polacy zamiast alkoholu. Coraz częściej wybierają także napoje niskoalkoholowe bądź bezalkoholowe. Dane pochodzące z IWSR "Drinks Market Analysis" wskazały, że między 2021 a 2022 r. globalna wartość rynku NoLo wzrosła o miliard dolarów.
- Dlatego dla koneserów napojów zero mam jedną radę – sprawdzajcie etykiety. Sama pijam piwo bezalkoholowe i zawsze zwracam uwagę, by taki napój nie zawierał syropu glukozowo-fruktozowego, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej na narządach wewnętrznych, w tym stłuszczenie wątroby. Omijałabym także piwa smakowe, a także prosecco bezalkoholowe, ponieważ zawierają one bardzo dużo cukru - wyjaśnia dr Cubała-Kucharska.
Jednak lekarka dodaje, że takie bezalkoholowe napoje są lepszą alternatywą niż napoje gazowane.
- Zawierają mnóstwo cukru, więc dla naszego zdrowia, a nawet dla naszej sylwetki będą gorszym wyborem. Pozbawione etanolu piwa zawierają roślinne składniki bioaktywne, a przede wszystkim są zdecydowanie mniej kaloryczną opcją. Jednak pamiętajmy, by takich napojów zero nie spożywać codziennie, bo także tu ma zastosowanie zasada co za dużo, to niezdrowo - podkreśla specjalistka medycyny rodzinnej.
W przypadku regularnego spożywania piw bezalkoholowych skutki mogą być niemal równie opłakane, zwłaszcza w kontekście zdrowia wątroby czy cukrzycy typu 2. Lekarka przyznaje, że z gamy napojów bezalkoholowych najlepszym wyborem będzie wino.
- Ono będzie zawierało dużo antyoksydantów, które chronią na przykład komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych - tłumaczy dr Cubała-Kucharska.
A w jakim wieku powinniśmy definitywnie odstawić alkohol?
- Już po 60. roku życia znacząco tracimy ilość neuronów mózgowych, a alkohol nie służy komórkom nerwowym. To wręcz obowiązkowe, żeby po 70. roku życia odstawić wysokoprocentowe trunki. Podczas ich spożywania następuje wypłukiwanie witamin z organizmu, cierpi także wątroba. Jednak nie czekajmy do emerytury, żeby z alkoholu zrezygnować, im szybciej to zrobimy, tym lepiej, a nasz organizm za tę decyzję nam bardzo podziękuje - podsumowuje dr Cubała-Kucharska.
Anna Klimczyk, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- WP abcZdrowie
- BMJ Open
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
