Popularny suplement na serce. Może obniżać poziom agresji
Kwasy tłuszczowe omega-3 najczęściej kojarzą się ze wsparciem pracy serca i mózgu, ale w ostatnich latach coraz częściej analizuje się je także w kontekście zachowań – w tym agresji. Temat ten uporządkował zespół kierowany przez neurokryminologa Adriana Raine’a, który zebrał i porównał wyniki badań interwencyjnych, aby sprawdzić, czy suplementacja omega-3 realnie zmienia poziom agresywnych zachowań.
Jak omega-3 wpływa na agresję? 
W tym artykule:
W metaanalizie opublikowanej w "Aggression and Violent Behavior" uwzględniono 29 randomizowanych badań kontrolowanych, co przełożyło się na 35 niezależnych prób i łącznie 3918 uczestników (publikacje z lat 1996–2024). Autorzy przeprowadzili analizy na kilku poziomach (m.in. licząc efekt w obrębie prób, badań i laboratoriów) Celem było sprawdzenie, czy krótkoterminowa suplementacja omega-3 wiąże się ze zmianą nasilenia zachowań agresywnych.
Czy omega-3 wpływa na agresję?
We wszystkich ujęciach (różny wiek, płeć, diagnoza medyczna) wynik wskazywał na spadek agresji o około 28 procent. Ważnym elementem wniosków jest to, że efekt dotyczył zarówno agresji reaktywnej (pojawiającej się "w odpowiedzi" na prowokację), jak i proaktywnej (bardziej zaplanowanej). Co istotne, metaanaliza dotyczyła głównie krótkoterminowej suplementacji i nie rozstrzyga, czy podobne rezultaty utrzymują się w długiej perspektywie.
To nie jest lek na agresję
Autorzy interpretują uzyskane wyniki jako argument za tym, by omega-3 rozważać nie jako zamiennik terapii czy oddziaływań psychologicznych, lecz jako potencjalne wsparcie – możliwe do łączenia z innymi formami pomocy, jeśli jest ku temu wskazanie i brak przeciwwskazań. W praktyce oznacza to, że badanie nie sugeruje prostego leku na agresję, ale pokazuje, że w kontrolowanych warunkach klinicznych omega-3 wiązały się ze statystycznie istotnym, umiarkowanym spadkiem nasilenia agresywnych zachowań u różnych grup uczestników - zarówno wśród dorosłych, jak i nieletnich.
Źródło: "Omega-3 supplementation reduces aggressive behavior: A meta-analytic review of randomized controlled trials" w: "Aggression and Violent Behavior"
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
