omega-3

Kojarzą się przede wszystkim z wakacjami nad Morzem Śródziemnym i restauracyjnym menu. Jednak pod niepozorną muszlą kryje się mięso o bardzo ciekawej wartości odżywczej, a przy odpowiednim pochodzeniu i przygotowaniu mogą być interesującą alternatywą dla ryb czy mięsa.

Odpowiedni sposób odżywiania może realnie wpływać na ryzyko chorób serca. A te są największymi zabójcami Polaków, każdego dnia powodując falę zawałów i udarów. Tymczasem liczbę incydentów sercowo-naczyniowych można drastycznie zmniejszyć, wprowadzając do swojego menu kilka prostych zmian.

Obrzęki nóg, uczucie ciężkości, skurcze łydek czy dyskomfort po długim siedzeniu mogą być objawami problemów z krążeniem żylnym. Dr Sukgu M. Han, chirurg naczyniowy wskazał kilka prostych metod, które mogą pomagać osobom z łagodnymi i umiarkowanymi zaburzeniami krążenia.

Belona właśnie pojawia się na targowiskach i u lokalnych rybaków. Ta sezonowa ryba z Bałtyku ma delikatne, chude mięso, nietypowe zielone ości i sporo wartości odżywczych. Warto po nią sięgnąć, zanim zniknie ze sprzedaży.

Kwasy omega-3 od lat uchodzą za wsparcie dla serca i mózgu. Nowe badanie sugeruje jednak, że u części osób, zwłaszcza obciążonych genetycznym ryzykiem alzheimera, suplementy mogą wiązać się z szybszym pogorszeniem funkcji poznawczych.

Suplementy z olejem rybim od lat są kojarzone ze wsparciem pracy serca i mózgu. Nowe badanie naukowców z Medical University of South Carolina pokazuje jednak, że w niektórych sytuacjach suplement zamiast pomagać, może poważnie szkodzić.

Suplementy z olejem rybim od lat cieszą się opinią prostego sposobu na wsparcie serca. Wiele osób sięga po nie z myślą o obniżeniu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia. Coraz więcej danych pokazuje jednak, że w przypadku preparatów dostępnych bez recepty takie oczekiwania mogą być przesadzone.

Sardynki od lat kojarzone są przede wszystkim z wysoką zawartością kwasów omega-3. To właśnie one – EPA i DHA – wspierają pracę serca i pomagają utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów. Jednak, jak wskazują autorzy przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie "Frontiers in Nutrition", ich działanie nie ogranicza się wyłącznie do tych związków.

Omega-3, post przerywany, dieta ketogeniczna i "detoksy cukrowe" od lat cieszą się ogromną popularnością. Najnowsze dane prezentowane podczas kongresu European Days of the French Society of Cardiology pokazują jednak, że modne sposoby odżywiania nie zawsze mają potwierdzenie w badaniach. Eksperci apelują, by do żywieniowych trendów podchodzić z większą ostrożnością.

Cena daje do zrozumienia, że to coś więcej niż zwykłe jajka, a rekomendacje jeszcze bardziej podkręcają ciekawość. Pytanie brzmi, czy jaja zielononóżki faktycznie różnią się od zwykłych jaj, czy to tylko marketing?

Brama to ryba, po którą wiele osób sięga rzadko, choć ma naprawdę sporo zalet. Jest lekka, delikatna w smaku i dostarcza cennych składników odżywczych, dlatego może być dobrym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Błonnik, czosnek, omega-3, witamina A, C i K. Wiele z nich ma wspierać serce, ale które naprawdę działają, a które są przereklamowane?

Podwyższony cholesterol przez lata może nie dawać żadnych objawów, a jednocześnie stopniowo zwiększać ryzyko zawału serca i udaru. Dobra wiadomość jest taka, że oprócz leków ogromne znaczenie ma codzienna dieta. Niektóre produkty realnie pomagają obniżyć LDL i poprawić profil lipidowy.

Olej rybi i suplementy z kwasami omega-3 od lat uchodzą za jeden z najpopularniejszych sposobów wspierania zdrowia. Każdego dnia sięga po nie miliony osób, licząc na zmniejszenie stanów zapalnych i ochronę przed chorobami przewlekłymi. Jednak w przypadku nowotworów dane naukowe pozostają niejednoznaczne.

Zima to czas, gdy zmienia się nasz tryb życia: mniej słońca, ograniczone przebywanie na świeżym powietrzu, inna dieta. To wszystko przekłada się na spadek odporności, pogorszenie jakości snu i częstsze wahania nastroju. W takiej sytuacji warto przyjrzeć się kwasom tłuszczowym omega-3 - przede wszystkim EPA i DHA, ponieważ ich rola wykracza poza znane korzyści dla serca. Co mówią badania?

Naukowcy od lat szukają sposobów, by spowolnić biologiczne starzenie. Sprawdzają przy tym różne możliwości. Okazuje się jednak, że popularny suplement, który wielu z nas ma w swojej apteczce, może skutecznie wpłynąć na te procesy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 najczęściej kojarzą się ze wsparciem pracy serca i mózgu, ale w ostatnich latach coraz częściej analizuje się je także w kontekście zachowań – w tym agresji. Temat ten uporządkował zespół kierowany przez neurokryminologa Adriana Raine’a, który zebrał i porównał wyniki badań interwencyjnych, aby sprawdzić, czy suplementacja omega-3 realnie zmienia poziom agresywnych zachowań.