Przyczyny chrapania. Poznaj nieznane powody męczących dźwięków w nocy
Chrapanie może być uciążliwe, zarówno dla osoby, która cierpi na tę dolegliwość, jak i dla otoczenia.
Choć sam chrapiący człowiek - dopóki ktoś mu o tym nie powie - może być nieświadomy swojego problemu, to chrapanie rzutuje na jakość snu, czyli również na funkcjonowanie całego organizmu w ciągu dnia.
Ponadto, chrapanie może być powodowane wieloma dolegliwościami, które nie będąc odpowiednio leczone, mogą się pogłębiać i prowadzić do dalszych komplikacji zdrowotnych.
Zobacz naszą galerię, żeby dowiedzieć się, jakie czynniki mogą powodować chrapanie. Sprawdź, czy są sposoby na uniknięcie takich trudności w nocy.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Mówienie przez sen
Alergie
Czasem można cierpieć na alergie i nie mieć świadomości problemu. Nadwrażliwość na niektóre składniki żywieniowe lub inne czynniki zewnętrzne, może być bardzo delikatnie lub nietypowo sygnalizowana przez organizm.
Uczulać może również... łóżko, a dokładniej mówiąc – to, co w nim żyje oprócz nas, a więc różnego rodzaju zanieczyszczenia, roztocza lub sierść zwierzęcia, jeśli pupil miewa w zwyczaju spanie obok właściciela.
W efekcie dochodzi do reakcji alergicznej, która może skutkować problemami z drogami oddechowymi i chrapaniem.
Zmiana poduszki na antyalergiczną i koniecznie pościel bez pierza, częste sprzątanie i wietrzenie sypialni mogą być zbawienne.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Jak dbać o dom, gdy dziecko jest alergikiem?
Nadwaga
Nadwaga to przyczyna wielu problemów ze zdrowiem.
Rzadko jednak kojarzymy ją z chrapaniem. Tymczasem dodatkowe kilogramy to jedna z częstszych przyczyn nocnych dolegliwości.
Mechanizm działania nadwagi na chrapanie jest stosunkowo prosty.
Nadmiar tłuszczu na ciele obejmuje także szyję. W efekcie odłożona w tym miejscu tkanka tłuszczowa powoduje obciążenie mięśni gardła i zwężenie jego średnicy.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Schudł 45 kilogramów, jedząc pizzę
Słabe mięśnie gardła
Jeśli masz osłabione mięśnie gardła, górnych dróg oddechowych i podniebienia, możesz mieć problem z chrapaniem.
Kłopot polega na tym, że im częściej chrapiesz, tym bardziej te mięśnie ulegają osłabieniu. W efekcie problem może ulegać nasileniu.
Rozwiązanie mogą stanowić ćwiczenia oddechowe oraz specjalne ustniki, dzięki którym można zwiększyć napięcie mięśni gardła.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Nietypowe objawy alergii oddechowej
Zła pozycja
Jeżeli we śnie przyjmujesz niewłaściwą pozycję lub masz nieodpowiedni materac czy nawet źle ułożoną pościel, skutkiem może być chrapanie.
Gdy leżysz na plecach, podstawa języka i podniebienie miękkie osuwają się w stronę gardła.
Skutkuje to zablokowaniem dróg oddechowych, a następstwem jest chrapanie.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Łóżko dla dziecka - drewniane, z barierką, dla dziewczynki, dla chłopca
Niedobór snu
Jeśli sypiasz zbyt mało, możesz mieć problemy z chrapaniem. Choć brzmi to paradoksalnie, osoba zbyt zmęczona zasypia ze spiętymi mięśniami gardła. U wypoczętych osób te mięśnie są rozluźnione, co ułatwia swobodne oddychanie.
Paradoks polega na tym, że ściśnięte gardło i chrapanie skutkują jeszcze gorszą jakością snu, a więc zmęczeniem za dnia.
Później kładziemy się znowu spać... i znów chrapiemy.
Odpowiedni relaks przed snem może pozwolić na poprawę stanu zdrowia i jakości snu. Warto też tak organizować grafik, aby móc sypiać co najmniej 7 godzin na dobę.
Zobacz też: Prawidłowe oddychanie pomoże walczyć z astmą
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
