Organizm reguluje temperaturę
Najważniejszym zadaniem organizmu w upalne dni jest nie dopuścić do przegrzania. Dlatego też nasze ciało intensywnie pracuje, nawet gdy mięśnie nie wykonują żadnych ruchów. Nic dziwnego, że po dniu spędzonym na słońcu, odczuwamy zmęczenie i senność. Jak działają mechanizmy regulujące naszą temperaturę?
Naczynia krwionośne zaczynają się rozszerzać. Wszystko po to, by umożliwić dopływ krwi do jak największej powierzchni ciała. Pomaga to rozproszyć ciepło i schłodzić organizm, jednak jest pewien skutek uboczny - do organów wewnętrznych dopływa jej mniej.
Pocenie się również jest mechanizmem, który ma za zadanie ochłodzić ciało. Płyny ustrojowe prowadzone są na powierzchnię skóry, skąd odparowują, w ten sposób schładzając ją.
Upały - jak się chronić
Ciepło odprowadzane jest również przez układ moczowy. Należy pamiętać, że wraz z tym procesem, dużo szybciej dochodzi do odwodnienia się organizmu.
Senność podczas upałów
Wszystkie powyższe mechanizmy mocno obciążają organizm, co jest powodem zmęczenia i senności podczas przebywania na słońcu. Objawy te są wyraźnym sygnałem od organizmu, że dalsze pozostanie na słońcu, może grozić nam przegrzaniem, a nawet udarem słonecznym.
Na jakie jeszcze sygnały musimy zwrócić uwagę?
- wzmożone uczucie pragnienia,
- skąpomocz,
- brak pocenia się,
- zwiększone tętno.
Jeśli dochodzą do tego mdłości, dezorientacja lub zawroty głowy, powinniśmy jak najszybciej zakończyć wypoczynek na słońcu, schłodzić się i napić. Jeżeli objawy nie ustępują, należy udać się do lekarza.
Sposoby na upał
By w czasie upałów uniknąć objawów przegrzania takich jak senność i zmęczenie, musimy pamiętać o podstawowych zasadach:
pij odpowiednią ilość wody,
unikaj ekspozycji na słońcu,
unikaj alkoholu.
Warto wsłuchiwać się w sygnały, jakie dostajemy od własnego ciała. Nawracające uczucie pragnienia, zmęczenie i senność są znakiem, by natychmiast schłodzić organizm. Równie ważne jest, aby po dniu spędzonym na słonecznej plaży, pozwolić ciału na regeneracje. Odpowiednie nawodnienie i sen pozwolą nam wyeliminować zmęczenie.
Małgorzata Banach, redaktorka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
