jak przetrwać upał

Klimatyzacja to coraz popularniejsze rozwiązanie w polskich domach. Przynosi ulgę w upalne dni. Jeśli jednak będzie użytkowana nieprawidłowo, może przyczynić się do rozwinięcia chorób układu oddechowego, infekcji grzybiczych czy bakteryjnych.

Według listu otwartego Paneuropejskiej Komisji ds. Klimatu i Zdrowia przy WHO fale upałów w ostatnich dwóch dekadach stały się realnym zagrożeniem dla zdrowia publicznego, a nie jedynie klimatycznym wyzwaniem. Sygnatariusze wzywają rządy do natychmiastowego wdrożenia kompleksowych planów ochrony najwrażliwszych grup.

W gorące dni apetyt często znika, a sama myśl o gotowaniu wydaje się męcząca. Organizm skupia się wtedy na ochłodzeniu i ogranicza wydatkowanie energii na trawienie, co z kolei powoduje, że jemy mniej lub wcale. Mimo to warto zadbać o lekki, ale odżywczy posiłek, który nie obciąży, a pomoże przetrwać wysokie temperatury bez osłabienia i spadku energii. Kluczem są proste, sezonowe składniki, świeżość i sposób podania, który zachęca do sięgnięcia po jedzenie nawet wtedy, gdy naprawdę się go nie chce.

W upalne dni najczęściej sięgamy po wodę i napoje, by ugasić pragnienie oraz zapobiec odwodnieniu. Jednak nie każdy wie, że jedzenie również może być skutecznym źródłem nawodnienia, a to ważna ochrona przed udarem cieplnym. Odpowiednio dobrane produkty nie tylko dostarczają płyny, ale też pomagają je zatrzymać w organizmie i utrzymać równowagę elektrolitową. To szczególnie ważne latem, gdy wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale też cenne minerały. Co warto jeść, żeby uniknąć odwodnienia i czuć się lekko mimo upału?

Gdy słupki rtęci przekraczają 30 stopni Celsjusza, nasz organizm zaczyna funkcjonować inaczej. Przyspiesza serce, rośnie tętno, a ciśnienie spada. Cierpi także mózg. - Można powiedzieć, że słońce smaży nasz mózg. Możemy to porównać do wystawienia rozbitego jajka na silną ekspozycję promieni słonecznych - tłumaczy neurolog prof. Konrad Rejdak.

Choć to woda jest podstawowym napojem pierwszego wyboru podczas upałów, badania naukowców z Uniwersytetu St. Andrews w Szkocji wskazują, że mleko, sok pomarańczowy czy herbata mogą nawadniać organizm jeszcze skuteczniej.

Lato we Włoszech to nie tylko okres wzmożonego ruchu turystycznego, ale także czas, kiedy kraj nawiedzają fale upałów. Niestety, tego lata nie jest inaczej, a w kilku włoskich miastach już zapowiedziano czerwone alerty związane z wysokimi temperaturami. Jak zatem przetrwać włoskie upały?

Nad Polskę nadciągają upały, a na dodatek pogoda w weekend może być bardzo zmienna. Takie zawirowania to wyzwanie dla organizmu, a u osób szczególnie wrażliwych - nawet zagrożenie dla życia. - Może zdarzyć się sytuacja, że u pacjentów z czynnikami ryzyka wystąpi zawał lub udar - ostrzega kardiolog dr n. med. Beata Poprawa.

By upał stał się poważnym zagrożeniem dla zdrowia, wcale nie trzeba przebywać bezpośrednio na słońcu. Lekarze ostrzegają, że wystarczy nagrzane pomieszczenie, by doszło do odwodnienia, a w konsekwencji nawet do zapaści. Dlatego warto zadbać o to, by w mieszkaniu panował przyjemny chłód.

Nie tylko seniorzy i dzieci mogą poważnie ucierpieć w czasie upałów. Ryzyko śmiertelnie niebezpiecznych skutków przegrzania organizmu potegują także choroby przewlekłe i leki. - Takie osoby powinny być szczególnie ostrożne, by nie przegapić momentu, w którym mogą jeszcze zareagować - ostrzega dr hab. n. med. Karolina Kędzierska-Kapuza.

Pierwsze sygnały alarmowe mogą wydawać się błahe, jeśli jednak je zignorujemy, może skończyć się nawet wizytą w szpitalu. Nie lekceważ pierwszych objawów świadczących o tym, że organizm jest o krok od przegrzania.

Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest często niewielka. Okazuje się jednak, że wybór konkretnych produktów w gorący dzień może wpływać na nasz stan zdrowia i samopoczucie. Czego unikać?

Ross Edgley, 38-letni podróżnik i pływak, pierwszy człowiek, który opłynął Wielką Brytanię, chciał pobić rekord Guinnessa. Płynął nieprzerwanie przez ponad 33 godziny. Pokazał też, jak jego skóra zniosła wiele godzin moczenia w wodzie.

Upał i alkohol stoją za większością letnich wypadków, do których karetki muszą jeździć kilka razy częściej. - Wakacje potęgują też kryzys psychiczny młodych ludzi. Często dramat rozgrywa się w drugim pokoju, ale rodzina nie zawsze zdąży z pomocą - zaznacza ratownik medyczny Dariusz Gruda.

Nikt nie wie lepiej od lekarzy, jak najskuteczniej schłodzić organizm i uniknąć groźnych powikłań związanych z upałami. O porady poprosiliśmy uznanych ekspertów z dziedziny kardiologii, diabetologii i gastroenterologii. W rozmowie z WP abcZdrowie podpowiadają, jak przetrwać falę gorąca.

Po japonki, klapki czy sandałki najczęściej sięgamy latem. Jednak lekarze ostrzegają, że tego typu obuwie zwiększa ucisk na przodostopie i sprzyja urazom. Czym się kierować przy wyborze butów na lato? Jakie najlepiej sprawdzą się na długie spacery?

31-latek za pośrednictwem TikToka podzielił się swoją historią jako przestrogą dla wszystkich miłośników opalenizny. Mężczyzna spędził dzień na plaży, a niedługo później zaczął się źle czuć. Po trzech dniach trafił do szpitala, gdzie zdiagnozowano u niego oparzenia trzeciego stopnia.

Kiedy żar leje się z nieba, pragnienie może dokuczać bardziej niż zwykle. Wielu z nas uważa, że to normalne, nie zdając sobie sprawy z tego, że może świadczyć też o poważnej chorobie.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką temperaturę jest w stanie wytrzymać ludzki organizm? Czy istnieje granica, po przekroczeniu której ciepło staje się nie do zniesienia? Okazuje się, że tak, a naukowcy z USA opracowali metodę mierzenia tej granicy za pomocą tzw. "mokrego termometru". Warto jednak pamiętać, że nawet temperatury, które zdrowy człowiek jest w stanie znieść, mogą być śmiertelnie niebezpieczne dla osób z grup ryzyka, jak ostrzega lekarz rodzinny Magdalena Krajewska.

Zwykła butelka z wodą może być śmiertelnie niebezpieczna. Choć trudno w to uwierzyć, w czasie upałów może stać się przyczyną tragedii. Strażacy ostrzegają, by pod żadnym pozorem nie zostawiać jej w aucie.

Gdy słupki rtęci szybują w górę, wiele osób skarży się na obrzęki, ale także częściej doskwierają im bolesne wzdęcia brzucha. Jak się okazuje, istnieje powiązanie między tymi dwoma dolegliwościami, a co więcej – także remedium na problem z układem pokarmowym.

Kiedy słupki rtęci sięgają 30 stopni C, nasz organizm zmienia sposób funkcjonowania - więcej się poci i szybciej może dojść do odwodnienia. Wtedy automatycznie przyspiesza serce, rośnie tętno, a ciśnienie spada. Jak rozpoznać odwodnienie i udar cieplny?

Kiedy słupki rtęci przekraczają 30 stopni, bardzo łatwo o odwodnienie. Jednak lekarze przypominają, że wiele osób gasi pragnienie napojami, które działają moczopędnie. To tylko pogłębia problem i zwiększa ryzyko groźnych powikłań. W konsekwencji może dojść do szoku termicznego, udaru cieplnego, a nawet zawału serca

W czasie upałów podróż jest szczególnie męcząca, a dla niektórych grup osób – nawet niebezpieczna. - W czasie upałów omdlenia zdarzają się częściej zarówno u osób zdrowych, jak i chorych, także dlatego, że częściej mamy do czynienia z odwodnieniem organizmu. A to predysponuje do spadków ciśnienia poniżej wartości pozwalających na normalne funkcjonowanie – mówi dr n. med. Ewa Uścińska. Co jeszcze sprawia, że podróżowanie latem jest dla nas groźne?

Podczas upałów warto słuchać swojego organizmu. Ostrzeżenia przed przegrzaniem organizmu są łatwe do zauważenia, ale trzeba je znać. Często wydaje nam się, że podczas leżenia na plaży nasz organizm nie wykonuje żadnej pracy - nic bardziej mylnego. Wówczas pracuje na zwiększonych obrotach. Na co zwrócić uwagę?