Słodkie, ale jelita je uwielbiają. Lekarz: Jem trzy sztuki dziennie
Nie każdy produkt, który smakuje słodko, musi być z definicji niezdrowy. Coraz częściej zwraca się uwagę, że znaczenie ma nie tylko ilość cukru, ale też jego źródło i towarzyszące mu składniki odżywcze. Właśnie na tym przykładzie dr Amir Khan pokazuje, że nawet słodkie przekąski mogą mieć swoje miejsce w codziennej diecie.
Naturalna słodycz z korzyścią dla zdrowia
Lekarz i popularyzator wiedzy medycznej dr Amir Khan przyznał, że włączył je do swojej codziennej rutyny i sięga po nie nawet kilka razy dziennie. Chodzi o daktyle. Mimo że są bardzo słodkie, wcale nie oznacza to, że należy ich unikać.
"Zacząłem jeść trzy daktyle dziennie. Ludzie obawiają się, że skoro daktyle są słodkie, to mogą wpływać na poziom cukru we krwi, ale niektóre małe badania sugerują coś odwrotnego" - pisze lekarz w poście na Instagramie.
Daktyle zawierają naturalne cukry, ale jednocześnie są bogate w błonnik. To właśnie on może spowalniać wchłanianie glukozy i ograniczać gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Z tego powodu niewielkie ilości tych owoców mogą być elementem zbilansowanej diety. Trzy daktyle dziennie mogą stanowić jedną porcję owoców, a przy tym dostarczają nie tylko energii, ale także składników odżywczych.
Jedz trzy daktyle dziennie. Poczuj różnicę
Te niewielkie owoce są źródłem wielu cennych substancji. Zawierają witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze, w tym polifenole. To związki, które pomagają neutralizować wolne rodniki i ograniczać uszkodzenia komórek.
Badania wskazują, że mogą one wspierać układ trawienny, a także wpływać na poziom cholesterolu i stan zapalny w organizmie. Wstępne analizy sugerują również potencjalny wpływ na funkcjonowanie mózgu, choć w tym obszarze potrzebne są dalsze, bardziej rozbudowane badania.
"Inną zaletą daktyli dla zdrowia jest to, że zawierają one coś, co lubię najbardziej: roślinne przeciwutleniacze i polifenole, które mogą pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń komórek wyrządzonych przez szkodliwe wolne rodniki, powiązane między innymi z chorobami autoimmunologicznymi, chorobami układu krążenia, a nawet niektórymi nowotworami" - dodaje lekarz.
Prosty dodatek zamiast przetworzonych słodyczy
Wysoka zawartość błonnika sprawia, że daktyle mogą wspierać pracę jelit. Sprzyjają prawidłowej perystaltyce i mogą wpływać na skład mikrobioty jelitowej. To jeden z powodów, dla których są często wskazywane jako element diety wspierającej trawienie.
Choć daktyle mają wiele zalet, nie są produktem, który można spożywać bez ograniczeń. Zawierają sporo kalorii i naturalnych cukrów, dlatego ich nadmiar może prowadzić do problemów, takich jak przyrost masy ciała czy dolegliwości trawienne. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą typu 2, a także chorobami nerek, ponieważ daktyle są bogate w potas. W takich przypadkach ich spożycie warto skonsultować z lekarzem.
Daktyle mogą być ciekawą alternatywą dla słodyczy zawierających rafinowany cukier. Sprawdzają się jako przekąska, dodatek do owsianki czy naturalny słodzik w deserach. Choć nie są cudownym rozwiązaniem na wszystkie problemy zdrowotne, mogą być wartościowym elementem diety, jeśli są spożywane w rozsądnych ilościach i jako część dobrze zbilansowanego jadłospisu.
Źródło: Instagram
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
