Sposoby na zapobieganie demencji. Potwierdzili je naukowcy

Dla zapobiegania demencji starczej istotna jest stymulacja mózgu. Nie chodzi jednak o rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku. Ważne jest, by pobudzać umysł do pracy, przez co będziemy zapobiegać zaburzeniom.

Kluczem jest tutaj aktywność społeczna, np. spotykanie się z przyjaciółmi, rozmowy i dyskusje nad nowinkami.

Eksperci sugerują, że dobrze na mózg wpływają także czynności, których wcześniej nie wkonywaliśmy. Nauka gry na pianinie w wieku 60 lat przyniesie więcej korzyści niż rozwiązywanie krzyżowek.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Sucha skóra, pieczenie oczu. Niebezpieczny niedobór robi spustoszenie w organizmie

Eksperci podkreślają, że ważną rolę w zapobieganiu demencji ogrywa także praca. Co ciekawe, większe rezerwy poznawcze, a więc lepsze funkcjonowanie mózgu, mają osoby, które pracują w zawodach społecznych.

Naukowcy z Centrum Badań nad Chorobą Alzheimera z Wisconsin w USA wyszczególnili zawody, które zmniejszają ryzyko demencji. Najmniej narażone są na nią osoby, które pracują jako nauczyciele, prawnicy, lekarze, pracownicy socjalni. Z kolei najbardziej operatorzy maszyn i robotnicy fizyczni. Ci pierwsi częściej mieli kontakt z innymi osobami, co jest ważne dla mózgu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Przez 7 dni wypijała kieliszek soku z ogórków. Poleca go nie tylko osobom na diecie

Długotrwałe stosowanie aspiryny zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera - sugerują naukowcy ze Szwecji. Przeprowadzili oni badania na grupie kobiet w wieku ok. 70 lat. Połowa pań brała codziennie kwas acetylosalicylowy ze względu na choroby układu krążenia. Druga połowa - przyjmowała placebo.

Po 5 latach okazało się, że kobiety, które łykały aspirynę miały lepszą pamięć i funkcje poznawcze od tych, które leku nie przyjmowały.

Podobne badania trwają także w Stanach Zjednoczonych. Ich efekty mają być znane pod koniec 2018 roku.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Niebezpieczna odmiana komarów. We Francji to już plaga

Eksperci podkreślają, że z rozwojem demencji i choroby Alzheimera związek mają te same procesy, które powodują choroby serca i układu krążenia.

Do czynników ryzyka choroby Alzheimera należą m.in. wysokie ciśnienie, otyłość, cukrzyca, palenie papierosów, niewielka aktywność fizyczna, niskie wykształcenie oraz depresja. Aż 5 z nich wiąże się także z chorobami serca.

Jeśli więc chcesz zadbać o mózg, dbaj także o serce. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, cukru i soli. Stawiaj na kasze i chude mięso.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Przeprowadziła na sobie eksperyment, aby pokazać jak sól niszczy ciało

Istotna jest także dieta. Nie chodzi o odchudzanie, ale o sposób żywienia w ogóle. Autorzy przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie "Eidemiology" dowodzą, że najkorzystniejsza dla mózgu jest dieta śródziemnomorska.

To właśnie w niej znajduje się odpowiednia ilość warzyw, owoców, ryb i zbóż. Istotne są także polifenole pochodzące z czerwonego wina i winogron. Eksperci stwierdzili, że ten rodzaj odżywiania wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.

Warto do niej dołączyć także regularną aktywność fizyczną.

Zobacz także: Wystarczy odrobina, aby przynieść ulgę poparzonej skórze

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl