Stosujesz te suplementy? Najlepiej je przyjmować o tej porze

Regularne dostarczanie organizmowi witamin i minerałów jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Nie zawsze jednak udaje się nam zaspokoić zapotrzebowanie na nie poprzez samą dietę. W tych sytuacjach pomocne mogą być suplementy. Okazuje się jednak, że na ich wchłanianie, a więc skuteczność suplementacji, duży wpływ ma czas przyjęcia.

Specjaliści zwracają uwagę, że zażywanie niektórych witamin i minerałów na czczo może nie być najlepszym pomysłem. Przyjmowanie suplementów na pusty żołądek może prowadzić do dolegliwości układu pokarmowego: bólu brzucha, nudności, a nawet biegunki.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji należy zawsze skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przeciwskazania i określić, czy dodatkowe dostarczanie organizmowi danego składnika jest potrzebne i nie doprowadzi do nadmiaru. Specjalista zleci odpowiednie badania i doradzi, jakie witaminy i minerały są nam niezbędne. Samodzielne przyjmowanie suplementów bez konsultacji może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Zobacz też: Fatalne połączenie. Tych suplementów nie bierz z lekami

Lekarze i dietetycy są zgodni – istnieje lista witamin i suplementów, które najlepiej przyjmować o konkretnych porach.

• Multiwitaminy - najlepszą porą na ich przyjmowanie jest pora posiłku, najlepiej śniadania lub lunchu. Ma to kluczowy wpływ na wchłanianie tego typu preparatu.

• Witaminy A, C, E, K i D - są rozpuszczalne w tłuszczach, więc nie należy ich przyjmować na pusty żołądek. Co więcej, witaminy D nie powinno się także stosować na noc, gdyż może ona zatrzymać lub spowolnić naturalną produkcję melatoniny.

• Magnez - jest powszechnie stosowany jako środek wspomagający sen i odprężenie, dlatego najlepiej przyjmować go wieczorem. To samo tyczy się popularnych suplementów regulujących cykl dobowy i wspomagających sen takich jak melatonina, waleriana czy kozłek lekarski. Nie należy ich przyjmować rano, gdyż mogą spowodować nadmierną senność podczas dnia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. Pomorska.pl