Szkodzą jelitom. Gastroenterolog radzi wyrzucić je z diety

Wśród produktów, które dr Sethi zaleca unikać w rozmowie z "DailyMail", znajdują się granola, jogurty owocowe i gumy bez cukru. Te produkty, choć reklamowane jako zdrowe, mogą przyczyniać się do stanów zapalnych.

Dr Sethi podkreśla, że batony zbożowe często zawierają emulgatory i sztuczne włókna, które mogą zaburzać równowagę mikrobiomu jelitowego. Zamiast przetworzonych przekąsek, dr Sethi poleca sięgać po orzechy lub owoce z masłem orzechowym. Orzechy są bogate w błonnik, białko i zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, co wspiera zdrowie serca i układu pokarmowego.

Jogurty smakowe często zawierają dodane cukry i sztuczne aromaty. Dr Sethi zaleca wybieranie naturalnych jogurtów z dodatkiem owoców i nasion chia, które są bogate w antyoksydanty.

Podobnie gumy bez cukru mogą zawierać sorbitol, który powoduje gazy, wzdęcia i biegunkę. Zamiast tego dr Sethi sugeruje żucie nasion kopru włoskiego, które wspomagają trawienie i odświeżają oddech. Warto również unikać gotowych sosów sałatkowych, które mogą zawierać oleje zapalne i cukry.

Zobacz także: Jogurty probiotyczne mogą szkodzić jelitom. Nowe badania

Dr Sethi unika też rafinowanych olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy czy sojowy. Zamiast tego, warto używać oleju z awokado, oliwy z oliwek czy oleju kokosowego. Osoby z nietolerancją laktozy powinny ograniczyć spożycie mleka, które może powodować wzdęcia.

Na koniec dr Sethi ostrzega przed makaronami instant, które są niskie w wartości odżywcze i mogą szkodzić mikrobiomowi jelitowemu. Zamiast nich, poleca przygotowanie szybkiego dania z makaronem ryżowym i warzywami.

Zobacz także: Nie tylko jelita, czyli znaczenie mikrobiomu jamy ustnej

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Daily Mail