Szkodzą jelitom. Gastroenterolog radzi wyrzucić je z diety
Dr Saurabh Sethi, gastroenterolog z Harvardu, ostrzega przed spożywaniem niektórych produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie jelit. Choć często uważane za zdrowe, mogą zawierać ukryte składniki szkodliwe dla organizmu.
Produkty, które mogą szkodzić jelitom
Wśród produktów, które dr Sethi zaleca unikać w rozmowie z "DailyMail", znajdują się granola, jogurty owocowe i gumy bez cukru. Te produkty, choć reklamowane jako zdrowe, mogą przyczyniać się do stanów zapalnych.
Dr Sethi podkreśla, że batony zbożowe często zawierają emulgatory i sztuczne włókna, które mogą zaburzać równowagę mikrobiomu jelitowego. Zamiast przetworzonych przekąsek, dr Sethi poleca sięgać po orzechy lub owoce z masłem orzechowym. Orzechy są bogate w błonnik, białko i zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, co wspiera zdrowie serca i układu pokarmowego.
Jogurty smakowe często zawierają dodane cukry i sztuczne aromaty. Dr Sethi zaleca wybieranie naturalnych jogurtów z dodatkiem owoców i nasion chia, które są bogate w antyoksydanty.
Podobnie gumy bez cukru mogą zawierać sorbitol, który powoduje gazy, wzdęcia i biegunkę. Zamiast tego dr Sethi sugeruje żucie nasion kopru włoskiego, które wspomagają trawienie i odświeżają oddech. Warto również unikać gotowych sosów sałatkowych, które mogą zawierać oleje zapalne i cukry.
Zobacz także: Jogurty probiotyczne mogą szkodzić jelitom. Nowe badania
Zdrowe alternatywy dla olejów i nabiału
Dr Sethi unika też rafinowanych olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy czy sojowy. Zamiast tego, warto używać oleju z awokado, oliwy z oliwek czy oleju kokosowego. Osoby z nietolerancją laktozy powinny ograniczyć spożycie mleka, które może powodować wzdęcia.
Na koniec dr Sethi ostrzega przed makaronami instant, które są niskie w wartości odżywcze i mogą szkodzić mikrobiomowi jelitowemu. Zamiast nich, poleca przygotowanie szybkiego dania z makaronem ryżowym i warzywami.
Zobacz także: Nie tylko jelita, czyli znaczenie mikrobiomu jamy ustnej
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Daily Mail
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
