Szybko regeneruje jelita. "Już po jednym dniu zauważymy poprawę"

Choć kiwi często traktowane jest jako dodatek do deserów czy sałatek, dr William Li przekonuje, że warto uczynić z niego codzienny element diety. W rozmowie z Kate Middleton, prowadzącą podcast o zdrowym stylu życia (@toxicfreewithkb), lekarz nazwał kiwi prawdziwym "superowocem". Jego zdaniem już jedna porcja kiwi potrafi zauważalnie poprawić zdrowie jelit "z dnia na dzień".

Jak wyjaśnił ekspert, to, co jemy, wpływa nie tylko na układ trawienny, ale również na funkcjonowanie mózgu.

- Nie potrzebujesz suplementów ani witamin. Skup się na diecie - to fundament dobrego samopoczucia i zdrowia - podkreślił dr Li.

Specjalista zaznacza, że kluczem do zdrowego mikrobiomu są produkty bogate w błonnik, polifenole i prebiotyki.

- Jedz produkty zawierające błonnik i polifenole, prebiotyki - to zostało przebadane. Wiemy już, jak szybko mogą działać. Kiwi to świetne źródło witaminy C, ale także doskonałe źródło błonnika pokarmowego - tłumaczy.

Dr Li powołuje się na badania naukowe z udziałem ludzi, które dowodzą, że spożywanie zaledwie jednego kiwi dziennie może znacząco poprawić skład bakterii jelitowych już po jednej nocy.

- Wiemy, że jeśli zjesz nawet jedno kiwi dziennie i zbadamy twoje bakterie jelitowe z próbki kału, to już po jednym dniu zauważymy poprawę mikrobiomu jelitowego - mówi.

Co więcej, dalsze obserwacje wykazały ponowny wzrost korzystnych bakterii, co sugeruje, że organizm bardzo szybko reaguje na zmianę diety.

- Ten wynik jest błyskawiczny. Łatwo można zaszkodzić jelitom, ale jeśli zjesz kiwi, możesz je w ten sam sposób zacząć regenerować - już od następnego dnia - dodaje dr Li.

Zgodnie z wytycznymi NHS (Narodowej Służby Zdrowia Wielkiej Brytanii), zdrowie jelit można wspierać, włączając do diety produkty bogate w błonnik - takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, fasola czy płatki owsiane. W rekomendacjach podkreślono, że większość osób w Wielkiej Brytanii wciąż spożywa zbyt mało błonnika.

Jak czytamy w zaleceniach NHS: "Dieta bogata w błonnik wspiera trawienie i zapobiega zaparciom. Zalecana dzienna ilość błonnika to 30 gramów".

W dobie mody na suplementy i diety oczyszczające, przesłanie dr. Li jest wyjątkowo proste: zdrowie jelit zaczyna się od talerza. Kiwi, dzięki połączeniu witaminy C, błonnika i naturalnych przeciwutleniaczy, może być jednym z najprostszych sposobów na poprawę kondycji mikrobiomu - i to niemal natychmiast.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. NHS
2. Instagram
3. bristolpost.co.uk