brak snu

Czy można spać krótko w tygodniu i nadrobić to w weekend? Wypić kawę zamiast się zdrzemnąć? Albo zresetować się medytacją? W teorii brzmi to dobrze, ale czy naprawdę działa? Sprawdź, co faktycznie pomaga odzyskać energię, a co tylko daje złudne wrażenie odpoczynku.

Od czerwca 2025 roku osoby wykonujące obowiązki zawodowe w godzinach nocnych mogą liczyć na zaktualizowaną stawkę dodatku do wynagrodzenia. Wynosi ona 5,83 zł brutto za każdą godzinę pracy między 21:00 a 7:00, co jest istotnym uzupełnieniem pensji w wielu branżach.

Współczesne życie jest nierozerwalnie związane z ekranami, które towarzyszą nam niemal wszędzie. Naukowcy biją jednak na alarm. Wnoszenie ich do sypialni może się naprawdę źle skończyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości i długości swojego snu, to właśnie one mogą być tutaj winne.

Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie oraz stawy. Dzięki aktywności fizycznej można zrzucić też zbędne kilogramy. Jednocześnie podnosi się jakość snu, gdy podczas ćwiczeń pozbywamy się negatywnych emocji i redukujemy stres. Pamiętajmy jednak, że trening powinien odbywać się przynajmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. W innym wypadku adrenalina będzie utrzymywała nas na nogach.

Sen to istotna inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej sen wspiera odporność organizmu, poprawia nastrój, pamięć i ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Okazuje się, że moment, w którym idziemy spać, ma istotne znaczenie dla jakości naszego nocnego wypoczynku.

Zaburza funkcjonowanie całego organizmu. - Każdy niedobór snu odczujemy, czasami po kilku dniach, a czasami nasz organizm odchoruje to po kilku latach, ale wtedy będą to już pewnie zmiany nieodwracalne - ostrzega neurolog dr n. med. Jakub Antczak. Badania pokazują, że Polacy śpią coraz gorzej i coraz krócej. Nawet co trzeci cierpi na bezsenność, a bezdech senny kradnie sen blisko 1,5 mln Polaków.

Przybywa osób cierpiących na zaburzenia snu. Wiele z nich coraz częściej sięga po różnego rodzaju suplementy takie jak melatonina. - Istnieją trzy potwierdzone naukowo sposoby na szybsze zasypianie i lepszy sen - przekonuje w krótkim filmie dr Charles, lekarz, który promuje wiedzę o zdrowiu na Tik Toku.

Poranne nawyki są w stanie zepsuć dzień i nie ma w tym ani cienia przesady. Pozornie zwyczajne czynności, które często robimy automatycznie, mogą skutecznie wyssać z nas energię. Tracimy moc, zanim jeszcze zaczniemy działać na pełnych obrotach.

Pewna tiktokerka, korzystając z dobrodziejstw technologicznych, postanowiła zainstalować aplikację, która mierzy jakość snu. Była ciekawa, czy w nocy chrapie, tymczasem gdy odsłuchała nagranie, oniemiała. Spodziewała się chrapania, usłyszała coś zupełnie innego.

Jeśli lubisz drzemki w ciągu dnia, nie żałuj ich sobie. Naukowcy potwierdzili, że wystarczy przespać się dwa razy w tygodniu w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Wystarczy pięć kiepsko przespanych nocy, żeby nasz organizm znalazł się w stanie przedcukrzycowym – ostrzegają australijscy eksperci. U mężczyzn skutki braku snu mogą być jeszcze bardziej odczuwalne. "Brak snu jest często traktowany jak odznaka honorowa" – zauważa prof. Alan Young i tłumaczy, dlaczego musimy to zmienić.

Zdrowy sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Naukowcy przekonują, że warto spać 8 godzin w ciągu doby. To optymalna dawka snu, dzięki której nasz organizm będzie zregenerowany. Skutki spania mniej niż 7 godzin dziennie mogą być opłakane. Zobacz galerię i dowiedz się, co się stanie z twoim ciałem, jeśli będziesz za mało spał. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Objaw, który może świadczyć o problemach psychicznych

To pewne – jesteśmy generacją, która nie korzysta we właściwy sposób z dobroczynnego wpływu snu na zdrowie. Mało śpimy albo nie śpimy wcale. Mamy problemy z zasypianiem, przyjmujemy środki nasenne, budzimy się w środku nocy. o jest jednak gorsze – brak snu czy sen przerywany? Naukowcy z University School of Medicine postanowili przeprowadzić badania mające na celu rozwiązać ten odwieczny problem. Wyniki są zaskakujące. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz także: Włóż mydło pod prześcieradło. Babciny sposób na uciążliwą dolegliwość