Współczesne życie jest nierozerwalnie związane z ekranami, które towarzyszą nam niemal wszędzie. Naukowcy biją jednak na alarm. Wnoszenie ich do sypialni może się naprawdę źle skończyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości i długości swojego snu...
Zaburzenia snu mogą mieć dramatyczne konsekwencje dla zdrowia. Śpiąc za krótko lub za długo, zwiększamy ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, depresji. Możemy też nasilić objawy zupełnie innego problemu, który często bierzemy za zwykłe przepracowanie. ...
Ćwiczenia fizyczne. Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie...
Sen to istotna inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej sen wspiera odporność organizmu, poprawia nastrój, pamięć i ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Okazuje się, że moment, w którym idziemy...
Zaburza funkcjonowanie całego organizmu. - Każdy niedobór snu odczujemy, czasami po kilku dniach, a czasami nasz organizm odchoruje to po kilku latach, ale wtedy będą to już pewnie zmiany nieodwracalne - ostrzega neurolog dr n. med. Jakub Antczak...
Odpowiednia długość snu jest niezwykle ważna dla zdrowia. Z nowego badania wynika, że kobiety w średnim wieku, które nie dosypiają, są znacznie bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia. Ryzyko zawału lub udaru rośnie aż o 72...
Zawały, wypadki drogowe, problemy z koncentracją - w najbliższy weekend może być tego więcej niż zazwyczaj. Powód? Zmiana czasu na zimowy. Eksperci ostrzegają, że przestawianie zegarka fatalnie odbija się na zdrowiu. ...
Przybywa osób cierpiących na zaburzenia snu. Wiele z nich coraz częściej sięga po różnego rodzaju suplementy takie jak melatonina. - Istnieją trzy potwierdzone naukowo sposoby na szybsze zasypianie i lepszy sen - przekonuje w krótkim filmie dr...
Poranne nawyki są w stanie zepsuć dzień i nie ma w tym ani cienia przesady. Pozornie zwyczajne czynności, które często robimy automatycznie, mogą skutecznie wyssać z nas energię. Tracimy moc, zanim jeszcze zaczniemy działać na pełnych obrotach...
Pewna tiktokerka, korzystając z dobrodziejstw technologicznych, postanowiła zainstalować aplikację, która mierzy jakość snu. Była ciekawa, czy w nocy chrapie, tymczasem gdy odsłuchała nagranie, oniemiała. Spodziewała się chrapania, usłyszała coś...
Zaburzenia snu to dla mózgu potężny cios. Lekarze ostrzegają przed udarem i chorobą Alzheimera, które mogą grozić nie tylko osobom starszym, ale również młodym, którzy nie dbają o siebie tak, jak powinni. - Jeśli regularnie odbieramy mózgowi...
Podczas snu w mózgu zachodzą procesy pozwalające na usunięcie toksycznych produktów ubocznych aktywności neuronalnej powstałej w ciągu dnia. Dzięki temu nasz mózg sprawnie funkcjonuje. Gdy śpimy zbyt mało, proces ten ulega przyśpieszeniu i mózg...
Jeśli lubisz drzemki w ciągu dnia, nie żałuj ich sobie. Naukowcy potwierdzili, że wystarczy przespać się dwa razy w tygodniu w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. Popołudniowa drzemka wpływa na stan...
Wystarczy pięć kiepsko przespanych nocy, żeby nasz organizm znalazł się w stanie przedcukrzycowym – ostrzegają australijscy eksperci. U mężczyzn skutki braku...
Regeneracja podczas snu. Zdrowy sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Naukowcy przekonują, że warto spać 8 godzin w ciągu doby. To optymalna dawka snu...
Nie śpimy dobrze. To pewne – jesteśmy generacją, która nie korzysta we właściwy sposób z dobroczynnego wpływu snu na zdrowie. Mało śpimy albo nie śpimy wcale. Mamy problemy z zasypianiem...
Nowe badania sugerują, że brak snu osłabia kości, zwiększając ich łamliwość. Okazuje się, że ograniczona ilość odpoczynku, spowodowana np. pracą, utrudnia ich regenerację. W najnowszym badaniu...
