dobre samopoczucie
Dobre samopoczucie to nie tylko kwestie fizyczne, ale także psychologiczne. Aby nasze samopoczucie było dobre, należy przede wszystkim dbać o zdrowie fizyczne. Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej i życie w biegu sprawiają, że czujemy się ciężko i nawet bardzo dobry dzień nie jest w stanie zapewnić nam dobrego samopoczucia.
Podstawą jest dbanie o ciało - odpowiednio zbilansowana, zdrowa, pełna witamin dieta, regularnie wykonywane ćwiczenia, a także picie dużej ilości wody, która oczyszcza organizm.
Zdrowe ciało to jedno, ale równie ważne jest także dbanie o swój wygląd. Z psychologicznego punktu widzenia, im lepiej czujemy się sami ze sobą, tym lepiej postrzegają nas inni i tym lepsze jest nasze samopoczucie.
Bardzo ważne dla odczuwania dobrego samopoczucia są też spotkania towarzyskie i budowanie relacji międzyludzkich.
Zdrowa dieta i życie w społeczeństwie to nie wszystko. Aby utrzymać dobre samopoczucie, należy także zadbać o odpowiednią ilość snu. Odpoczynek jest kluczowy dla naszego zdrowia psychofizycznego. Sen powinien trwać od 6 do 8 godzin - jest to optymalna długość.
Odpoczynek to nie tylko zdrowa ilość snu, ale także relaks w ciągu dnia. Przepracowanie to obecnie bardzo poważny problem i może prowadzić do takich dolegliwości jak stres, rozdrażnienie, bóle głowy i mięśni, a w konsekwencji także złe samopoczucie.
Dobrym pomysłem są codzienne krótkie spacery na świeżym powietrzu (także wychodzenie z psem), jednodniowe wyjazdy za miasto, a także relaks w domu - czytanie książek, oglądanie filmów czy seriali, wspólna gra w planszówki z rodziną.
Dobre samopoczucie wymaga procesu. Jeśli na co dzień jesteśmy zestresowani, trudno będzie nam nagle poczuć się lepiej. Tutaj z pomocą przychodzą takie metody jak joga czy medytacja. Obie pomagają się wyciszyć, skupić na obecnej chwili i nie myśleć o problemach, a jednocześnie pomaga zrozumieć istotę codzienności. Medytacja nie musi trwać długo, ale ważne, że odbywała się codziennie. Nawet 5 minut każdego dnia może przynieść niezwykłe efekty.
Dobre samopoczucie warunkowane jest przez drobne gesty, dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie i dostrzeganie małych przyjemności, takich jak miła rozmowa w pracy, gratis otrzymany podczas zakupów albo zjedzenie obiadu wspólnie z rodziną.
Jeśli złe emocje towarzyszą nam na co dzień, warto wspomóc się od środka - suplementami (głównie magnezem) i herbatkami ziołowymi, które w naturalny i łagodny sposób poprawiają samopoczucie.
