domowe sposoby na menopauzę

Jak opóźnić menopauzę, a i sprawić, że jej objawy będą mniej dokuczliwe? Można rozważyć przyjmowanie leków hormonalnych lub fitoestrogenów, często jednak wystarczy prowadzić zdrowy styl życia, unikać używek i stosować właściwą dietę. Dobrze też jest porozmawiać z ginekologiem. Co trzeba wiedzieć?

Menopauza jest czasem trudnym dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w organizmie, dlatego panie tak często skarżą się na uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój, rozdrażnienie. Niektóre kobiety decydują się na terapię hormonalną. Dolegliwości związane z przekwitaniem można zmniejszać także domowymi sposobami.

Wśród objawów menopauzy tradycyjnie wymienia się huśtawki nastrojów, stany depresyjne i problemy z pamięcią. Okazuje się, że coraz szersze grono specjalistów, lekarzy i endokrynologów uważa, że menopauza wcale nie musi uprawdopodabniać ryzyka zachorowania na depresję. Oczywiście, zmiany hormonalne prowadzą do różnych przykrych dolegliwości, na które skarżą się kobiety w okresie menopauzalnym, ale klimakterium nie musi oznaczać od razu zaburzeń nastroju i rozchwiania emocjonalnego. Jak radzić sobie z huśtawką nastrojów w czasie przekwitania?

Zmęczenie jest najczęściej nierozerwalnie związane z trybem życia, a przepracowanie i stres to główni winowajcy. U kobiet pojawiają się dodatkowo dolegliwości związane z menopauzą m.in. trudności z zasypianiem, które potęgują uczucie zmęczenia. Zamiast sięgać po często nieobojętne dla zdrowia leki i suplementy diety, dużo korzystniej jest nauczyć się właściwie odpoczywać.

O niepokalanku, ze względu na jego silne właściwości estrogenne, mówi się „kobiece zioło”, ale wpływa on znacząco również na mężczyzn. W Polsce ze względu na ostre zimy roślina ta nie rośnie dziko. Jej naturalnym środowiskiem jest północna Afryka, środkowa Azja oraz południowa Europa. Zioło występuje nad brzegiem rzek, mórz i innych zbiorników wodnych – lubi wilgoć i ciepło. Niepokalanek jest uprawiany w celach ozdobnych, ale jego owoce są cenną przyprawą. Można go bez najmniejszych problemów kupić w formie sproszkowanej w sklepach zielarskich lub przez internet – 100 g za ok. 10 złotych. To również naturalny lek na wiele dolegliwości.

Okres menopauzy to dla wielu kobiet ogromne wyzwanie. Pojawiające się w tym czasie dolegliwości negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu. Uderzenia gorąca, problemy z zasypianiem czy dodatkowe kilogramy znacznie obniżają komfort naszego życia, tracimy pewność siebie i czujemy się coraz mniej atrakcyjnie. Ogromnym wsparciem w tym trudnym dla nas czasie może być soja, która podbija serca coraz większej ilości kobiet.

W okresie menopauzy część kobiet mierzy się z nieprzyjemnymi objawami, takimi jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju, ból głowy, spadek libido, suchość pochwy, czy zmiany metabolizmu. W łagodzeniu niektórych dolegliwości mogą pomóc domowe sposoby. Jednym z nich jest soja. Soja zawiera fitoestrogeny. Są to substancje hormonopodobne, które działają podobnie jak estrogen. Dzięki czemu roślina może więc wpływać na pewne objawy menopauzy. Co więcej, może też obniżać poziom cholesterolu i zmniejszać utratę masy kostnej. Soję możesz jeść na wiele sposobów: w postaci tofu, mleka sojowego czy prażonych nasion.